sono nuova...

**tabula_rasa** · 01-05-2006, 10:24 PM

ciao a tutte/i, mi sono iscritta poco fa, ho dato un occhiatina sul sito nei post ecc. e' molto interessante e ci sono scritte cose molto utili ed interessanti... solo che per me molte cose sono incomprensibili (sono un po' ignorante in materia)

Mi presento: ho 21 anni vivo in svizzera e da gennaio ho riniziato con la palestra... solo che ora vorrei iniziare col bodybuilding, ho visto alcune vostre foto e le trovo molto molto belle. Ma quanto tempo c'avete impiegato ad arrivare a questi risultati? e al giorno, quanto allenamento fate? siete splendite... scommetto che ci si deve concentrare molto sulla dieta e fare molta attenzione su tutto cio' che si mangia...
ma le proteine in polvere mica sono obbligatorie?

scusate l'intrusione e l'ignoranza, e grazie in anticipo per le risposte...

**kickboxer_87** · 01-05-2006, 10:33 PM

ciao tabula_rasa, benvenuta nel forum
intanto i risultati si raggiungono col tempo, non ottieni molto in 2 mesi se è questo che vuoi sapere ma in ogni caso più uno si applica più benefici ne trarrà.ovviamente poi iniziano anche i discorsi di fortuna genetica ma ora non ci interessano
il bb è uno sport splendido, ti porta ad avere più fiducia in te e quindi a migliorare la tua vita...ed inoltre è forse il più comodo perchè puoi sempre adattarlo alle tue esigenze
le proteine in polvere ovviamente non sono obbliatorie ma sono molto utili perchè ti danno la possibilità di assumere molte pro, appunto, senza carboidrati o grassi ad appesantire il calcolo calorico.ma puoi fare benissimo senza.
di solito cmq si inizia con 2/3 allenamenti a settimana (per qualche mese) e poi chi ne ha più voglia può incrementare di 1/3 sessioni...ma è meglio iniziare con calma non credi?

ciao

**tabula_rasa** · 01-05-2006, 10:41 PM

be, so che 2 mesi son pochi

, io ora come ora infatti nn sto facendo bb ma vorrei iniziare... fino ad ora vado quasi ogni giorno in palestra quindi credo che sia gia' una cosa positiva no? ora dovrei informarmi meglio su tutto e iniziare con un programma tutto nuovo... nei giorni avvenire mi informero' sicuramente meglio su questo sito... grazie per la risposta....

**fifty** · 01-05-2006, 10:59 PM

Ciao e benvenuta tra noi

**biro73** · 01-05-2006, 11:03 PM

ciao tabula e benvenuta nel forum, il mio consiglio e di strafare subito , mi spiego meglio . molte persone si avvicinano giustamente con troppo entusiasmo e vanno in palestra tutti i giorni per 3 ore e poi prentendono i risultati in poco tempo. non ce piu niente di sbagliato perche' il nostro organismo ha bisogno di recupero e anche se subito noterai cmq dei cambiamenti in positivo , subito dopo il tuo fisico non risponera' piu' perche' stressato dal troppo allenamento e sara' difficile recuperare .dunque tabula credi al bb e al fitness perche' e un mondo molto bello e da scoprire . ciaoo

**LEGGENDARIO** · 01-05-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ciao tabula_rasa, benvenuta nel forum
intanto i risultati si raggiungono col tempo, non ottieni molto in 2 mesi se è questo che vuoi sapere ma in ogni caso più uno si applica più benefici ne trarrà.ovviamente poi iniziano anche i discorsi di fortuna genetica ma ora non ci interessano
il bb è uno sport splendido, ti porta ad avere più fiducia in te e quindi a migliorare la tua vita...ed inoltre è forse il più comodo perchè puoi sempre adattarlo alle tue esigenze
le proteine in polvere ovviamente non sono obbliatorie ma sono molto utili perchè ti danno la possibilità di assumere molte pro, appunto, senza carboidrati o grassi ad appesantire il calcolo calorico.ma puoi fare benissimo senza.
di solito cmq si inizia con 2/3 allenamenti a settimana (per qualche mese) e poi chi ne ha più voglia può incrementare di 1/3 sessioni...ma è meglio iniziare con calma non credi?

ciao

Ciao e benvenuta sul forum anche da parte mia.
Sry di intromettermi ma mi ha incuriosito il fatto che tu abiti in Svizzera (perche ci sto pure io),posso chiederti dove di preciso?

**DarkLady** · 01-05-2006, 11:37 PM

Ciao Tabula,
benvenuta fra noi!

**Manga81** · 02-05-2006, 10:10 AM

Originariamente Scritto da tabula_rasa

ciao a tutte/i, mi sono iscritta poco fa, ho dato un occhiatina sul sito nei post ecc. e' molto interessante e ci sono scritte cose molto utili ed interessanti... solo che per me molte cose sono incomprensibili (sono un po' ignorante in materia)

Mi presento: ho 21 anni vivo in svizzera e da gennaio ho riniziato con la palestra... solo che ora vorrei iniziare col bodybuilding, ho visto alcune vostre foto e le trovo molto molto belle. Ma quanto tempo c'avete impiegato ad arrivare a questi risultati? e al giorno, quanto allenamento fate? siete splendite... scommetto che ci si deve concentrare molto sulla dieta e fare molta attenzione su tutto cio' che si mangia...
ma le proteine in polvere mica sono obbligatorie?

se hai dato un'occhiata ai vari post avrai letto che non sono obbligatorie....molti le usano spesso per comodità.....

scusate l'intrusione e l'ignoranza, e grazie in anticipo per le risposte...

**tabula_rasa** · 02-05-2006, 11:27 AM

sono di san gallo... avevo letto che nn ero l'unica della schwizzera

ora come ora vado 1 volta al giorno per 1 ora in palestra vado bene?

e se inizierei col bb basterebbe 1 ora al giorno?

sono na rompi p...., nn mi sono nemmeno iscritta e gia' vi assillo di domande....

grazie per la vostra accoglienza e per le vostre risposte...

**Riccio.80** · 02-05-2006, 11:46 AM

ciao, leggi attentamente i posts passati sul forum e vedrai che potrai sanare numerose tue perplessità. ricorda sempre che i cardini del bb sono 3:
1) allenati in modo corretto, programmando i tuoi workout, pianificando i risultati, senza mai strafare ma neppure cadendo nell'ozio da sottoallenamento (--> leggi con cura la sezione allenamento del forum, elabora un programma basato sulle tue specifiche e sui tuoi bisogni e poi lo vedremo e correggeremo inseme)
2) mangia bene, pulito e frequentemente (--> leggi la sezione alimentazione)
3) riposa sufficientemente in modo tale che il tuo fisico possa sopportare lo stress da allenamento coi pesi
una volta comprese queste semplici basi non potrai che divertirti e godere dei risultati che il tuo corpo porterà presto (o tardi) alla luce!

**VIERI** · 02-05-2006, 11:57 AM

...

è così rara la presenza femminile nel forum, ed è tanto il testosterone impiegato sulla ghisa sterilmente

che l'ingresso di una elvetica brezza, risveglia e rinfresca l'aria fetida da spogliatoio maschile che di solito si respira...
E' un po' ironico il mio benvenuto tabula_rasa, ma ho gradito molto il tuo nick latino pieno di modestia.
Nella selva di informazioni del Bbuilding, di pareri diversi, la cosa essenziale da sapere è che non c'è nulla di veramente essenziale da sapere

Scherzo per dire che, sgombrato il campo dagli assiomi inutili, si devono imparare i principi base dell'alimentazione (senza eccessi proteici)e soprattutto le basi di un programma ciclico di esercizi correttamente eseguiti.
Calma e gesso, tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

**PumaVive** · 02-05-2006, 11:57 AM

Benvenuta tra noi!!!

**Riccio.80** · 02-05-2006, 12:03 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Calma e gesso, tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

mi sono permesso di bypassare la ricezione mediatica delle foto...sarò a sangallo per le 11:30 di domani mattina!

**VIERI** · 02-05-2006, 12:15 PM

cela va sans dire... caro Riccio.80

**tabula_rasa** · 02-05-2006, 01:42 PM

tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

eta: 21
altezza: 1.65m
peso: 64 --> dovrei scendere di qualche chilo ancora lo so, ma ci sto lavorando, anche perché ho un po' di difficolta' a scendere di peso ho perso 7 chili fin'ora

dove vorrei arrivare? il mio primo obiettivo e' poter eliminare il grasso in piu' che ho, trasformandolo in muscolo

il secondo obiettivo invece lo vedremo quando avro' raggiunto il primo

LA FOTO? no no, una mia foto scandalizzerebbe tutto il sito bb, sarei una vergogna per tutti i bb professionisti, quindi meglio aspettare [a-/]