Consiglio questo libro..... il + VALIDO!!

[Oreglio Marco]

Ciao a tutti, secondo me è INUTILE acquistare libri come: pumping Iron ( di Arnold ) o tanti altri scritti da campioni del culturismo.
Ma neanche da gente che li ha allenati....
X un semplice motivo: è tutta gente che ha fatto uso di sostanze dopanti e quindi il loro tipo di training non ha nulla a che fare con quello che facciamo noi.
Cambia tutto, i giorni di recupero, la durata degli allenamenti, l'alimentazione ecc..................
Insomma non dovete proprio farci caso a questi libri......
Io vi consiglio di leggere questo libro: LA SCIENZA DEL NATURAL BODYBUILDING di Claudio Tozzi.
Vi assicuro che capirete come ci si allena e si migliora in meno tempo e in modo piu' intenso. metodo B.I.I.O. Una volta letto questo libro vi assicuro che vi chiederete: ma che diavolo stavo facendo prima.................
Se volete altre informazioni contattatemi, appena posso rispondo.
Ciao!!!

[ROCCIA86]

Letto e riletto...non male anche se poi ognuno deve adattarsi gli allenamenti in base a come risponde

[Oreglio Marco]

Io sinceramente lo trovo un ottimo allenamento, e ho intenzione di fare il corso di personal ( metodo B.I.I.O. ) a Milano a giugno.......

[cos78]

beh intanto in bocca al lupo per giugno allora, comunque è una valida esperienza.

invece per quanto riguarda l'allenamento in se non lo reputo buono neanche per la scelta molto opinabile degli esercizi... troppo restrittiva.

inoltre in tutto il testo non viene neanche considerato l'uso del buffer come metodo allenante.

e per essere franco, conosco svariati atleti che senza una unità allenante a microciclo dedicata esclusivamente alle braccia, non hanno risultati decenti.
con questi come la si mette?
gli si dice che da natural è impossibile costruirsi braccia decenti?

[Oreglio Marco]

Non dico di seguire alla lettera il metodo biio ma di capire il concetto di allenamento......
Volendo lo si può sempre modificare e provare ciò che x lui va meglio aumentando anche il volume se necessario.
Il libro mette a disposizione uno standard x tutti, poi con l'esperienza si riesce a gestire e capire al meglio il proprio corpo...........

[ROCCIA86]

Io pure avrei un'idea per andare a fare il corso a roma per ottobre.Ma sono indeciso.

[cos78]

io proprio sono contrario allo standard filo conduttore del testo.

che standard dovrebbe essere?
quello di non fare i curl inversi alla scott perchè carichi meno che i curl supini in piedi?

con l'esperienza ho notato che i risultati con allenamenti 2xweek sono minimi se non nulli arrivati ad un certo punto.
sicuramente non ottimali.

ma la cosa che trovo peggiore è il non valutare una variabile importantissima nel BBing: la capacità di lavoro!

meglio una forza medio-alta e un altissima capacità di lavoro che un altissima forza con una bassa capacità di lavoro.
dove si allena ciò nel BIIO?
manco se ne parla....

capisci ciò che intendo?
il libro va molto bene come prima lettura generale.
ha il merito di aver fatto scoprire alle masse il concetto di periodizzazione (se pur non si può parlare propriamente di periodizzazione).
è un testo che cerca di spaziare dall'allenamento all'alimentazione e all'integrazione.
ma poi basta.
quindi gli faccio gli onori per i suoi meriti ma a conti fatti, vale solo per quello.

[cos78]

in realtà se avessi letto molti testi e avessi una buona esperienza capireati che il testo da te citato ha tantissimi bug e non è per nulla il più valido nel panorama letterario...

ad esempio il filo conduttore è che l'atleta natural non ha la capacità di recupero di uno dopato, ma in nessuna parte del libro si analizza come diminuire i tempi di recupero sia sotto forma di allenamenti feeder sia sottoforma di attività collaterali.

un altro esempio che mi viene in mente è il fatto che la frequenza nel programma BIIO non tiene conto delle capacità individuali ne del livello metabolico dell'atleta in questione.
ad esempio un endomorfo allenandosi 2 o 3 volte a settimana avrà una certa tendenza a ritrovarsi con una percentuale di BF maggiore di un ectomorfo.
dove se ne tiene conto?

sinceramente la moda BII è passata da anni e molti si sono accorti che con tali metodi la forza aumentava si, ma l'estetica no.


e a riguardo come già da me espresso in molti altri forum, non ho mai visto foto di atleti BII degne di nota da nessuna parte.
sì fisici atletici ma non bber...
(a meno di ex-dopati...e che quindi proprio per questo motivo non andrebbero considerati)