Squat multipower

***PegasusKid*** · 18-04-2006, 07:39 PM

argomento già trattato lo so mi sono letto i threads vecchi e la spiegazione che cè nella sezione baby builders però ho ancora qulacosa da chiedere

1 nella mia palestra del ***** nn ce il rack lo squat mi consigliate di farlo al multy o di non farlo proprio ( nn posso sostituirlo con la pressa perchè nn cè manco quella)

2 il mio istruttore me lo fa fare con talloni rialzati

e imbottitura sul bilanciere cosa ne pensate?

**VIERI** · 18-04-2006, 07:46 PM

1 cambia palestra
2 cambia palestra e istruttore

Dai, a parte gli scherzi, lo squat lo si fa "libero" con semplici appoggi e qualcuno (spotter) che ti segue, il rack è quasi indispensabile se sei solo e se carichi relativamente molto.
Io ti sconsiglierei sia i rialzi che le imbottiture, finirà che gli esercizi li farà l'istruttore premuroso al tuo posto, così non ti infortuni

M'è scappata un'altra sciocchezza, ma il senso l'hai inteso, penso.

***PegasusKid*** · 18-04-2006, 07:55 PM

Originariamente Scritto da VIERI

1 cambia palestra
2 cambia palestra e istruttore

Dai, a parte gli scherzi, lo squat lo si fa "libero" con semplici appoggi e qualcuno (spotter) che ti segue, il rack è quasi indispensabile se sei solo e se carichi relativamente molto.
Io ti sconsiglierei sia i rialzi che le imbottiture, finirà che gli esercizi li farà l'istruttore premuroso al tuo posto, così non ti infortuni

M'è scappata un'altra sciocchezza, ma il senso l'hai inteso, penso.

resto a questa palestra solo perchè l'annuklae costa 200 euro poi nn mi sono spiegato bene nn ce il rack nn ci sono appogi di nessun tipo per farlo libero per i talloni son daccordo anchi ma senza imbottitura mi sapcco le ossa son 60kg

**IronPaolo** · 18-04-2006, 08:01 PM

Fai lo stacco che non hai bisogno di niente, basta che impari bene.

Se c'è solo il multi... fallo lì, tanto se sei 60Kg sei agli inizi. Sappi comunque che quando passerai allo squat libero dovrai imparare molte cose da capo.

p.s.
come dice VIERI, cambia palestra (quando scade l'abbonamento)

**VIERI** · 18-04-2006, 08:04 PM

Originariamente Scritto da *PegasusKid*

resto a questa palestra solo perchè l'annuklae costa 200 euro poi nn mi sono spiegato bene nn ce il rack nn ci sono appogi di nessun tipo per farlo libero per i talloni son daccordo anchi ma senza imbottitura mi sapcco le ossa son 60kg

Avevo capito il problema, perciò ti avevo scritto comunque come si dovrebbe fare il resto sono altre questioni...Che ti spacchi le ossa poi con sessanta kg. significa che devi fare molto lavoro di spalle...comunque non sono le imbottiture il problema, usale tranquillo. Per il resto, che dirti?! Se vuoi andare lontanoe costruirti il fisico che desideri, lo squat "vero" dovrai farlo prima o poi...Non ci sono alternative serie a squat/stacco/panca

***PegasusKid*** · 18-04-2006, 08:19 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Avevo capito il problema, perciò ti avevo scritto comunque come si dovrebbe fare il resto sono altre questioni...Che ti spacchi le ossa poi con sessanta kg. significa che devi fare molto lavoro di spalle...comunque non sono le imbottiture il problema, usale tranquillo. Per il resto, che dirti?! Se vuoi andare lontanoe costruirti il fisico che desideri, lo squat "vero" dovrai farlo prima o poi...Non ci sono alternative serie a squat/stacco/panca

il 60kg che dicevo era il mio peso al multy faccio 8 colpi con 68kg grazie per le risposte

**PumaVive** · 18-04-2006, 11:14 PM

Mah... il multi nn mi mai è piaciuto... sei costretto a seguire una traettoria nn proprio salutare x il corpo, e la maggiorparte delle volte si tende a tenere le ginocchia + avanti rispetto alle punte dei piedi, il che ripeto nn è molto consigliato... x nn parlare del rialzo dei piedi che è una cosa vecchia come il cucco che fà male alla colonna.
Capisco che 200 euri x un annuale sn una bella offerta, ma se nn puoi fare lo squat, manca l'attrezzatura, il tuo istruttore è muscoloso solo xchè raccoglieva sacchi di patate... nn so fin qnt conviene

**whitecrane** · 20-04-2006, 06:38 PM

concordo con tutti gli altri lascia perdere il prima possibile il multy
e' dannoso a lungo andare per le articolazioni
e cmq ti troverai a dover reimparare l'esecuzione dello squat quando lo farai libero

W il power rack

**circle69** · 20-04-2006, 08:54 PM

ciao se riesci usalo il meno possibile il multipower le ginocchia ahime prima o poi ti abbandonano almeno le mie l'hanno fatto e adesso devo stare fermo per un po

**biro73** · 21-04-2006, 12:56 PM

Originariamente Scritto da *PegasusKid*

argomento già trattato lo so mi sono letto i threads vecchi e la spiegazione che cè nella sezione baby builders però ho ancora qulacosa da chiedere

1 nella mia palestra del ***** nn ce il rack lo squat mi consigliate di farlo al multy o di non farlo proprio ( nn posso sostituirlo con la pressa perchè nn cè manco quella)

2 il mio istruttore me lo fa fare con talloni rialzati

e imbottitura sul bilanciere cosa ne pensate?

be effettivamente ce ben poco in quella palestra , visto che sei cosi' motivato ti consiglio di andare in in un luogo dove puoi allenarti come si deve .

**Malaga** · 21-04-2006, 02:00 PM

Sei messo come me: in pale da me non ce il rack ma solo il multy, pero ho trovato come fare: libero, con appoggio del bilanciere nelle parallele.
Ass to the grass e via andare...al massimo se ho dubbi mi faccio controllare da qualcuno, ma fin'ora problemi zero...un po di "inventiva"...

**whitecrane** · 21-04-2006, 02:03 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Sei messo come me: in pale da me non ce il rack ma solo il multy, pero ho trovato come fare: libero, con appoggio del bilanciere nelle parallele.
Ass to the grass e via andare...al massimo se ho dubbi mi faccio controllare da qualcuno, ma fin'ora problemi zero...un po di "inventiva"...

grande