eccomi qua!vi chiedo aiuto!!

**hp-3** · 31-03-2006, 07:50 PM

salve a tutti,posto solo le foto del busto,delle gambe vi dico che sono molto magre (coscia 51!!)
non homai fatto allenamento per la massa,piuttosto lavoro con i pesi o a corpo libero per completare l'allenamento di kung fu..però mi pare di essere davvero troppo gracile!.perciò vi chiedo:da qui a maggio diciamo, con una buona scheda per la massa e alimentazione adeguata (ma non ditemi di prendere integratori-mai e nessuno!) posso migliorare inmodo sensibile la situazione o è meglio aumentare di molto il lavoro di aerobica in modo da "tirar fuori" per bene almeno il poco che c'è e pensare alla massa verso il prossimo autunno?
per la schiena tutto sommato non credo di esser messo tanto male-quali sono i vostri commenti in generale?
grazie a tutti!

**trainer** · 31-03-2006, 08:38 PM

hai il classico fisico asciutto che per la tua disciplina va'bene,se decidi d'iniziare a pompare per mettere su un corpo da bb allora cura di piu'dorso braccia e gambe che non vedo

**VALENTINO BB** · 01-04-2006, 12:16 AM

Originariamente Scritto da hp-3

(ma non ditemi di prendere integratori-mai e nessuno!)

come mai?? pensi di riuscire a mantenere una alimentazione che ti permetta di mettere massa senza assumere integratori?? Cmq fisicamente non stai molto male, quindi se mangi e ti alleni bene, potrai ottenere dei risultati!

**Riccio.80** · 01-04-2006, 04:47 PM

integratori, almeno all'inizio non ti serviranno, fattu un giro sul forum cerca una scheda, rielaborala per le tue esigenze e poi postala così la discutiamo

**3423rfewrf** · 05-04-2006, 05:39 PM

buona la fascia addominale, molto scadente il dorso..

**Impreza** · 05-04-2006, 05:54 PM

Ti consiglio di costruirti prima di tutto una buona schiena (tutta, dai lombari in su)...per gli integratori sono del parere che non servano se segui una dieta giusta....