help squat

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 11:36 AM

quando faccio lo squat, non riesco a tenere il bilanciere sulle spalle xke mi fanno 1 male insopportabile...come posso fare? l'esecuzione credo sia corretta

**stantio** · 25-02-2006, 11:49 AM

bilanciere alla fine della linea ideale delle spalle...sedere in fuori e mani salde...

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 11:55 AM

ho provato cosi e effettivamente nn fa cosi tanto male...1altra cosa...io nn ho il poggiabilanciere...qndo ho finito la serie x mettere il bilanciere a terra ke movimento posso fare x evitare danni alla skiena?

**Venom5** · 25-02-2006, 12:28 PM

come a terra?ma che squat esegui in palestra?

**Alex1981** · 25-02-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

ho provato cosi e effettivamente nn fa cosi tanto male...1altra cosa...io nn ho il poggiabilanciere...qndo ho finito la serie x mettere il bilanciere a terra ke movimento posso fare x evitare danni alla skiena?

Uhm ma se non hai il poggiabilanciere come fai a caricartelo sulle spalle??? Dovresti fare uno sforzo disumano

Per mollarlo a terra io lo scaricherei di peso, disintegrando mattonelle e parquet...così magari il gestore della palestra capisce che è ora di comprare un rack per lo squat (attenzione: la succitata manovra potrebbe avere controindicazioni finanziare per chi la esegue.)

**stantio** · 25-02-2006, 12:38 PM

Infatti Alex...una volta per scaricare così un bilanciere da 170 kg. scardinai il pavimento...
In un video ho visto che Coleman scarica con un crick il bilanciere...lo alza con il crik e poi toglie i cerchi..850 libbre circa 400 kg...

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 12:46 PM

il problema è ke io faccio tt in casa.... ho panca MF; panca piana; bilanciere e manubri e quindi non ho il robo x poggiarlo a meno ke appoggio sull'asse da stiro ma qlla si sfonda

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 12:49 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

Uhm ma se non hai il poggiabilanciere come fai a caricartelo sulle spalle??? Dovresti fare uno sforzo disumano

infatti

**tattoos** · 25-02-2006, 12:52 PM

Mauro, comprati un reggi bilancere. Il costo non è di proporzioni bibliche: si aggira intorno ai 100-150 Euro.

Senza non potrai progredire e ti potrai solo far male (ehm, grattatio pallorum...).

**stantio** · 25-02-2006, 12:52 PM

Quanto fai di squat ?

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 01:02 PM

non so ancora quanto faccio...inizio mercoledi a farlo...ho provato stamattina giusto x lo sfizio di vedere...ho messo 24kg...xo penso ke sui 30 dovrei arrivarci..forse anke qlkosa in +
cmq ho gia speso abb soldi in sto xiodo x comprarmi 1 reggibilanciere

ma cmq non credo ke quello sia fondamentale x fare progressi nelle gambe...l'esercizio dello squat sta nello scendere con le gambe non nell'appoggiare il bilanciere

**Venom5** · 25-02-2006, 01:09 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

non so ancora quanto faccio...inizio mercoledi a farlo...ho provato stamattina giusto x lo sfizio di vedere...ho messo 24kg...xo penso ke sui 30 dovrei arrivarci..forse anke qlkosa in +
cmq ho gia speso abb soldi in sto xiodo x comprarmi 1 reggibilanciere

ma cmq non credo ke quello sia fondamentale x fare progressi nelle gambe...l'esercizio dello squat sta nello scendere con le gambe non nell'appoggiare il bilanciere

perfetto......adesso ti dico come la penso:
1)sei un cretino che esegui esercizi potenzialmente pericolosi(se non eseguiti bene)
2)sei un cretino perchè non hai l'attrezzatura adatta a svolgere determinati esercizi eppure tu li fai lo stesso comprettendo l'esecuzione, la sicurezza e la salute

3)sei un cretino perchè ti metti a fare il tirchio su cose che possono durare 10 anni come possono durare 10 giorni.

In conclusione.......se continui così ti farai male sul serio.......altrimenti iscriviti in una palestra DECENTE e cerca di farti spiegare squat,stacchi e compagnia bella.

**Mauro_BG** · 25-02-2006, 01:13 PM

e se anzike appoggiare il bilanciere sulle spalle lo tenessi poco sopra la nuca?

**Venom5** · 25-02-2006, 01:23 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

e se anzike appoggiare il bilanciere sulle spalle lo tenessi poco sopra la nuca?

mauro sei un cretino e anche un incosciente:mi spieghi come caxxo fai ad eseguire lo squat senza il rack per lo squat o qualsiasi altro fregno per poggiare il bil?Non ti sembra un controsenso?
ps.quest è l'ultima volta che te lo ripeto.......se non vuoi seguire i miei consigli arrangiati per fatti tuoi.........forse quando ti farai male capirai.