Date un occhiata a questa dieta

**jAMeZ** · 28-02-2006, 12:12 AM

Questa è la dieta ke faccio, vorrei dei pareri da voi esperti

1)Colazione: 500ml latte - 100gr cereali special

2)Spuntino: frutto

3)Pranzo: 120gr di pasta - secondo proteico - verdura a volontà - frutta

4)Spuntino: panino integrale senza mollica con tonno lattuga .... bresaola ...

5) Post-allenamento: 30gr proteine 100%whey siero del latte

6) Cena: lattuga, frutta pane integrale

6)Prima di dormire(se ho fame): 30gr delle stesse proteine

A cena nn mangio proteine perkè finisco l'allenamento poco prima e prendo le proteine in palestra...
Giorni fa ho letto il libro La Soluzione Anabolica del dott.Di Pasquale, me la consigliate? la vorrei provare in sostituzione a questa ke faccio perkè essendo a zero grassi dopo giorni di dieta mi sento veramente a pezzi psicologicamente... grazie ciao

**Ema85** · 28-02-2006, 12:20 AM

Non mi piace molto come dieta....alcuni pasti scoperti di proteine(primo spuntino e cena)...e nn vedo la presenza di grassi "buoni" !!!
secondo me dovresti inserire le proteine nel primo spuntino....un frutto nn basta !!!
Poi anche a cena usa carne o pesce(insomma proteine)....dopo allenamento prendi proteine e zuccheri ad alto IG....aspetti 1-2 ore e poi ceni...cosi magari eviti anche il pre-nanna !!!!
Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte è fatta per "crescere" (heeheh

).... nn voglio ostacolare questo processo !!!

ciao Emanuele

**kickboxer_87** · 28-02-2006, 12:26 AM

prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca

**jAMeZ** · 28-02-2006, 12:34 AM

Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte è fatta per "crescere" (heeheh ).... nn voglio ostacolare questo processo !!!

Scusa se la notte è fatta per crescere tanto d guadagnato se predi proteine lente no??

Nn mi dite niente della mia domanda sulla dieta metabolica fatta alla fine dell'articolo?

**tattoos** · 28-02-2006, 09:36 AM

Fatti un giro sul Forum all'argomento "Dieta a Zona, Abcde, Chetogenica e Metabolica".

**3423rfewrf** · 28-02-2006, 12:10 PM

togli la frutta a pranzo mettendola nello spuntino della mattina insieme all'altro frutto + 2 yoghurt magri/greci + frutta secca, postwo prendi 20g di pro + banana, a cena prendi pasta/riso integrale + verdura + olio + fonte proteica.

**3423rfewrf** · 28-02-2006, 12:10 PM

gira nel forum x la dieta di Di Pasquale
non prendere le pro prenanna, ostacolerai la fase di crescita muscolare che avviene nelle prime 2-3h di sonno, tempo ke verrebbe impiegato x digerire le pro con la conseguente riduzione della crescita in seguito ad una minore secrezione del GH.

**Spitfire** · 28-02-2006, 12:48 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca

Si..e pure la pizza con la mortadella....
Innanzitutto non dici in che periodo sei..massa???probabilemente..
Togli i cereali il pane e sostituisci con le gallette di riso,mangi zero proteine a cena e a metà mattina..
Se non passa troppo tempo tra la fine del wo e la cena mangia direttamente a cena...niente proteine dopo l allenamento e tutto a cena..non succede niente mi ci sono preparato per le gare cosi io...