consiglio allenamento

[fabry2811]

ciao ragazzi,
secondo voi è sbagliato allenare lo stesso gruppo muscolare piu di una volta alla settimana?
magari diminuendo i pesi......
grazie

[jurcevbo]

dpende.Se fai un allenamento sempre a cedimento e ti spacchi di brutto e con mille esercizi no perchè devi recuperare..invece se fai una scheda sensata con una giusta quantità e tipo di esercizi senza arrivare a cedimento allora lo puoi tranquillamente fare...io mi trovo meglio facendo più di una volta a settimana...

[Ultimatebeef]

Confermo!!!

[stantio]

Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana

[PYCON]

Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana

E io x 5 anni sono stato della tua stessa corrente... Solo ora sto provando a fare le full 2 volte / week.

[°°sOmOja°°]

Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana

come ha recentemente detto qualcuno: "TALEBANO DEL CEDIMENTO!!"

[forseforse]

Allenare 2 volte un gruppo muscolare nell'arco di una settimana può essere produttivo solo se lo capisci tu e ne vedi i risultati sia fisici che psicologici.
In poche parole, se mentalmente senti di stare meglio allenandoti 2 volte , meglio x te.

Nel caso puoi allenarti la seconda volta con peso inferiore, però ricorda che il miglior opinionista devi essere tu.

Sei tu che devi sentire che ciò ti da profitti e se ciò non accade sia mentalmente che fisicamente, allora lascia perdere e prenditela comoda con un gruppo muscolare alla settimana e magari allenandolo x bene.

Il BB è individuale e l'esperienza, e ciò che senti, ti faranno capire quello che vuoi.

[°°sOmOja°°]

il bb è solo PARZIALMENTE individuale, i principi di fisiologia sono uguali per tutti.

con armando discutemmo tempo fa di doms e lui con un argomentazione (volutamente superficiale visto che nè io nè molti altri utenti avremmo potuto comprendere concetti + approfonditi) su nocicettori e compagnia bella ha spiegato che tendenzialmente un allenamento troppo rarefatto, sebbene intenso, non è auspicabile.. anche perchè i doms sono spesso ingannevoli e comunque la capacità di recupero è allenabile.

detto questo per me potete allenarvi anche 1 volta al mese, io ritengo (anche per esperienza personale) che l'allenamento DISTRUTTIVO una volta ogni tanto non sia paragonabile (sul lungo periodo) con l'allenamento STIMOLANTE e frequente (naturalmente nei limiti del recupero, non consiglio di allenare lo stesso muscolo tutti i giorni)

[forseforse]

Beh, ok è solo parzialmente individuale, sono d'accordo.
Ovvio che ci sono regole e fondamenti di base che sono uguali per tutti, però ci sono persone che magari possono recuperare meglio e più velocemente perchè magari hanno una vita tranquilla e riposano tantissimo, che ne sò ci possono essere quelli che nella vita fanno anche altre attività sportive oltre il BB oppure chi ha un'attività lavorativa che richiede molto impegno fisico o altro ancora... Sono molti gli esempi che possono essere citati ed è per questo che parlo di individualità in questo sport.

Anche se alla fine è assolutamente vero che le basi sono e saranno sempre uguali per tutti.

[fabry2811]

ragazzi,
traendo le somme dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana, anche se i pareri sn discordanti.....la mia domanda era dettata dal fatto che dopo 5 mesi di BB (partendo da un fisico magrissimo) nn vedo manco un piccolo risultato per i pettorali e nelle gambe, per cui immaginavo che stimolando codesti gruppi piu di una volta alla settimana ne avrei trovato giovamento.....
che mi dite???
è inutile rivolgere ste domande al mio istruttore, pensa ai cazzi suoi!!

[°°sOmOja°°]

dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana

parole al vento..

[tex90100]

come ha recentemente detto qualcuno: "TALEBANO DEL CEDIMENTO!!"

L'ho detto io nel tread sul cedimento... Mamma mia, la mia prima citazione! Che emozione!!!

[PYCON]

parole al vento..

Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...

[°°sOmOja°°]

Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...

a parte il fatto che non sono daccordo sulla frequenza "once a week" per un neofita..

la mia affermazione era riferita a un muscolo DISTRUTTO una volta a settimana..

[fabry2811]

quindi???