Un Parere Al Volo!

[ARNOLD]

Ciao ragazzi,volevo un'informazione semplice semplice senza fare discorsi lunghi kilometri come succede spesso qui nel forum!!
Allora,la domanda è questa...premettendo che sto in periodo di "massa",e che vorrei acquistare ancora della massa e peso corporeo prima dell'estate (Ovviamente si cerca di acquistare solo massa magra),vorrei sapere secondo voi se dovrei aggiungere qualche carboidrato nella mia dieta attuale.Durante il giorno i carboidrati che assumo sono questi
Cereali e una banana matura al mattino.
Molta pasta o riso con poco condimento a pranzo (circa 200/250 gr.!)
5 Gallette di Riso (insieme ad una scatoletta di tonno) nello spuntino pomeridiano.
A cena li assumo solo attraverso l'insalata.
Secondo voi dovrei aggiungere altri carboidrati nella dieta per acquistare massa e ulteriore peso?
Ho 23 anni,sono alto 1,75 e peso 74,5 kg Grasso corporeo non misurato,ma molto poco (a okkio!)
Mi alleno 4 volte a settimana,due gruppi muscolari al giorno,allenamento con un bel po' di volume! Attendo delucidazioni,grazie."Arnold" §83

[Shawn]

puoi fare delle prove finchè non ingrassi..cmq tieni conto che 250 gr di pasta a pranzo sono tante...dovresti vedere come reagisci..
io cmq alla tua età, beh no forse a 20 anni, mangiavo pasta quanto te e in piu lo stesso quantitativo di riso a cena e crescevo senza ingrassare....magari fosse ancora così oggi

[Gio]

Fossi in te li dividerei

[ARNOLD]

Originally posted by Gio
Fossi in te li dividerei

Nel senso che dovrei mangiare per esempio 100 gr a pranzo e 100 a cena???

[Gio]

Anche un pò negli spuntini 250 gr a pranzo...e nello spuntino solo 5 gallette che si e no ti danno 25 gr di carbo a cena 0...potresti provare a metterne un pò a cena inizia con poco vedi se ingrassi...magari meno quando non ti alleni, poi bisognerebbe sapere bene come hai organizzato il tutto cmq..