Sono ritornatooooooooooo!!!

[ShadyBoy]

Ciao a tutti, scrivo questo thread per condividere con voi la mia gioia!!
Avevo subito un infortunio alla spalla (infiammazione della porzione lateral-anteriore ), dopo un periodo di stop (super forzato) completo lontano dalla palestra...eccomi qua!
Sabato primo allenamento
4 serie da 10 di panca piana
4 serie da 10 di panca inclinata
4 x 10 di satcchi
4 x 10 di lat machine
4 x 8 di curl col bilancere
4 x 8 di panca stretta
per finire qualche addominale!!

Ho perso circsa 1,5/2 kg durante lo stop, ma sono sorpreso, lunedi a scuola dopo solo 2 giorno dal primo allenamneto già sono esploso, pettorali super sporgenti, schiena più forte, braccia in via di sviluppo....troppo bello, sento i muscoli ricrescere!!

Ora curerò di più le l allenamento delle cuffie!!
Ciao a tutti, buon allenamento, io non vedo l ora che arrivi sabato per il secondo allenamento, per ora vado avanti a full body per almeno 3 settimane!

[tattoos]

Welcome back, Shady !

[ShadyBoy]

Welcome back, Shady !

grazie!!

[Ivan S.]

Bentornato! Non ho capito una cosa però... Ti alleni solo il sabato?

[°°sOmOja°°]

beh, in questo periodo avrà socializzato con Tozzi...

[ShadyBoy]

Bentornato! Non ho capito una cosa però... Ti alleni solo il sabato?

No, no ...lo faccio solo per 3 settimane, ho ricominciato dopo un periodo di stop di quasi 2 mesi, facendo una full body sento i doms per 4/5 giorni, avendo perso un po della precedente capacità di recupero. Inoltre per 2 settimane sono in periodo di esami, quindi ne approfitto per ripassare le materie!
Prima dell'infortunio andavo in palestra 3 anche 4 volte a settimana, ricomincero con questa frequenza al più presto.
Ciao!!