Proteine Whey Isolate

[tiacr]

Ciao a tutti
primo post nel forum, spero di non sbagliare...

Faccio palestra da quasi 2 mesi, poco insomma, mi è stato consigliato di integrare con delle proteine isolate al siero di latte dopo l'allenamento, giusto 20gr dopo l'allenamento, magari con una sera invece la caseina per cambiare... dicono che visto che comincio adesso a "darci abbastanza dentro" con pesi e schede, sarebbe un buon aiuto...

Qui nasce il mio dubbio, ossia io mi alleno in pausa pranzo, quindi quando rientro in ufficio poi mangio al volo fuori pausa, posso prendere le proteine appena rientro in ufficio e dopo mangiare? O meglio invertire? O meglio ancora vanno prese lontane dai pasti?

Grazie mille.

[LaFran]

... hai sbagliato

Tasto search e avresti trovato altri 100 post come il tuo. E magari anche qualcosa su dove
e come ci si presenta.

Comunque... non servono. Inutili. "Sarebbe un buon aiuto" mangiare decentemente prima e dopo il wo. Ma soprattutto "sarebbe un ottimo aiuto" se chi non sa una fava tacesse invece di dispensare consigli ridicoli

[tiacr]

... hai sbagliato

Tasto search e avresti trovato altri 100 post come il tuo. E magari anche qualcosa su dove
e come ci si presenta.

Comunque... non servono. Inutili. "Sarebbe un buon aiuto" mangiare decentemente prima e dopo il wo. Ma soprattutto "sarebbe un ottimo aiuto" se chi non sa una fava tacesse invece di dispensare consigli ridicoli

Ciao,
senza offesa, ma quando mi iscrivo nei forum di solito mi arriva una mail con le istruzioni da seguire inizialmente... la mail non è arrivata, quindi non sapevo della presentazione.

Per il resto grazie, di solito pre wo non integro molto, per un discorso di "poca Fame", magari solo per ora sarà così... per il dopo invece di solito vado di riso e tonno/pollo/sgombro o altri alimenti insomma, con sempre qualche verdura.

[weareblind]

Ciao, lascia perdere ogni integrazione. Prova a scrivere i tuoi dati di partenza. Dopo allenamento: se ceni basta quella, se sei lontano ore dal pasto un panino con tacchino o bresaola è più gustoso.

[tiacr]

Ciao, lascia perdere ogni integrazione. Prova a scrivere i tuoi dati di partenza. Dopo allenamento: se ceni basta quella, se sei lontano ore dal pasto un panino con tacchino o bresaola è più gustoso.

Ciao, grazie!
In realtà mi alleno a mezzogiorno, quindi pranzo appena termino l'allenamento.
Riso con tonno/sgombro/pollo va bene?

[Orepex]

30gr di Whey = 150g di petto di pollo

Se pranzi dopo l'allenamento e nel pasto hai già una buona fonte proteica (che sia carne bianca, rossa, pesce etc) non hai alcun bisogno delle proteine in polvere

Se hai soldi da spendere, fai la prova.... ma se otterrai qualche cambiamento, sarà merito dell'allenamento e dell' alimentazione nel suo complesso, non di certo di quei 20g di siero di latte