Posso assumerli insieme?

[neuk]

Salve a tutti,
ho una domanda da porvi riguardo l'assunzione di alcuni integratori.
Posso "mischiare" creatina, glutammina e proteine e shakerarle insieme per poi assumerle? E nel post wo posso aggiungerci i bcaa?

[.:überfranz:.]

Se li vuoi prendere, la risposta è sì.

[stefanopunk]

certo mettici dentro anche mezzo Lex...an che è un toccasana. (Specifico che il messaggio è ironico)

[eraser]

certo mettici dentro anche mezzo Lex...an che è un toccasana. (Specifico che il messaggio è ironico)

Ho provato...non è male...

Ma frullato con un etto di mortadella è ancora meglio. (E non è ironico! )

[fifty]

Vuoi prendere un qualcosa di cui non conosci nulla, visto la tua domanda!
Pensa ad allenarti ed a mangiare come si deve, questo è importante!

[neuk]

Beh si in realtà non sono così tanto informato in materia....mi baso sui consigli dell'istruttore e sul fatto che non riesco a seguire una dieta "regolare" quindi devo necessariamente integrare.

[.:überfranz:.]

non ti serve integrare se non sai quantificare quanto mangi (in kcal), e se la dieta non è messa per bene.

[Antoine]

Beh si in realtà non sono così tanto informato in materia....mi baso sui consigli dell'istruttore e sul fatto che non riesco a seguire una dieta "regolare" quindi devo necessariamente integrare.

questo è un no-sense pazzesco. L'integrazione serve a colmare eventuali carenze della tua dieta. Per crescere devi allenarti, mangiare bene e riposarti.
Non è che l'integrazione è inutile, anzi..ma ripeto, senza dieta non ha senso integrare. Piuttosto inizia a seguirne regolarmente una e non accettare passivamente quanto ti dice l'istruttore come un dogma

[neuk]

Ma infatti non voglio seguire apriori ciò che mi viene detto....proprio per questo cerco di farmi una idea chiedendo qui sul forum.
Purtroppo non posso avere una certa regolarità nell'alimentazione per diversi motivi...può capitare che debba saltare lo spuntino e/o non poter aggiungere un secondo al pranzo/cena

[Antoine]

Ma infatti non voglio seguire apriori ciò che mi viene detto....proprio per questo cerco di farmi una idea chiedendo qui sul forum.
Purtroppo non posso avere una certa regolarità nell'alimentazione per diversi motivi...può capitare che debba saltare lo spuntino e/o non poter aggiungere un secondo al pranzo/cena

in che senso "non poter aggiungere un secondo al pranzo/cena?
comunque per quanto riguarda lo spuntino, molti utenti del forum si portano il cibo dietro in appositi contenitori oppure ci si incarta un panino con affettato..basta un po' di fantasia

[Hustlin]

Bello, da come la vedo io il problema non è lo shake di proteine per sostituire quei 20 gr di proteine. Ma quell'assurda accozzaglia di roba da prenderti post allenamento inutile


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[neuk]

Non posso aggiungere un secondo piatto a pranzo o cena per motivi di lavoro. Idem per lo spuntino, nn sempre mi è possibile farlo...
Cosa mi consigliate?


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[stefanopunk]

portatelo da casa. E questo comunque non spiega come mai assumi anche glutammina, creatine a BCAA.

[Entanglement]

Posso "mischiare" creatina, glutammina e proteine e shakerarle insieme per poi assumerle?

Perche' altrimenti che ci vorresti fare?Non esistono lavori che non prevedano pause in cui si puo' mangiare uno spuntino veloce!Organizzati bene e vedrai che troverai da solo la risposta alla tua domanda.

[Antoine]

Non posso aggiungere un secondo piatto a pranzo o cena per motivi di lavoro. Idem per lo spuntino, nn sempre mi è possibile farlo...
Cosa mi consigliate?


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Non è vero che non puoi allora..portati da casa il cibo in vari contenitori. Non è così difficile dopotutto