Come gestirete il periodo natalizio?

[Saitama]

Per me è il primo anno e non so come gestirlo. Già il 15 dicembre ho la cena lavirativa poi, ovviamente, ci sono i cenoni con parenti e essendo del sud non sia mai che rifiuti eheh. Come si gestiscono questi periodi?

[MrDoc]

Mangio (ai pranzi canonici) e poi recupero con gli allenamenti e con un po di cardio

[Saitama]

Per gli allenamenti: intendi che incrementi il lavoro?

Sinceramente, non me ne sto facendo un vero problema è giusto per capire... alla fine non devo fare nessuna gara né è il mio obbiettivo della vita e comunque non tendo ad ingrassare cosi facilmente però se è possibile fare questi pranzi per poi gestirli al meglio, non mi dispiacerebbe capire come. Di sicuro è meglio farli che non... godersi la vita per prima cosa

Quello che è certo: niente alcolici e dolci.... andrò solo di salato anche perché i dolci me li faccio da me in modo fit.

[MrDoc]

Per gli allenamenti: intendi che incrementi il lavoro?

In questo preciso momento no perchè tra meno di un mese ho una gara, ma dopo tiro un po di più gli allenamenti

[carnera]

Li gestisci senza sbatti. Non saranno 3 pasti a rovinarti... abbassi le calorie dei giorni precedenti\successivi, cerchi di allenarti il giorno stesso od il successivo per sfruttare le calorie, concentri le calorie giornaliere nel pasto importante riducendole negli altri pasti della stessa giornata, aumenti il dispendio del periodo muovendoti\allenandoti... TI LIMITI NEL MANGIARE! (farsi il bis e il tris di tutto non è indispensabile )

Le strategie per limitare i danni ci sono, ma goditi il periodo natalizio con gli affetti e gli amici, senza paranoie.

[Saitama]

Quello sicuramente. Me lo godrò e, ovviamente, terrò comunque un occhio vigili. Come hai ben detto: i bis ma anche come: alchol e/o dolci a quantità esagerata, li eviterò senza problemi. Anche se, leggendo su project invictus, conviene più mangiare dolci che grassi però alla fine cercherò di godermi bilanciando tutto senza troppe pippe. Grazie mille dei consigli, li attuerò sicuramente.

[LaFran]

I dolci, intesi come tali, sono una bomba di grassi e zuccheri.

Se c’è una cosa che non sopporto sono quelli a dieta nei giorni di festa. Gli farei prendere la via della porta. Sono un’offesa per la padrona di casa che ha passato ore a cucinare per familiari ed ospiti. Quando è una questioni di rispetto, o non ti presenti o mangi (e bevi) e ti godi la compagnia.

[Saitama]

I dolci, intesi come tali, sono una bomba di grassi e zuccheri.

Se c’è una cosa che non sopporto sono quelli a dieta nei giorni di festa. Gli farei prendere la via della porta. Sono un’offesa per la padrona di casa che ha passato ore a cucinare per familiari ed ospiti. Quando è una questioni di rispetto, o non ti presenti o mangi (e bevi) e ti godi la compagnia.

Di sicuro non sono il tipo che quando esce con amici o a questi eventi dice: "no, io mi mangio il mio pollo e riso" anche perché il mio metabolismo mi permette di esagerare senza avere problemi. Due settimane fa mi sono mangiato mezzo metro di pizza super farcita e a fine settimana scorsa mi sono ritrovato persino con qualche gr in meno. La discussione l'ho voluta creare per capire un po' come gestite questi periodi voi che siete sicuramente su un certo livello e che fate, probabilmente, anche delle gare. Informarsi non fa mai male.

[LaFran]

I professionisti non sgarrano. Contano i macros. È una questione di scelte. Io tifo per chi mangia senza contare

[Saitama]

Non sono un professionista ma anche io conto i macros... almeno per tutta la settimana tranne in quel pranzo/cena dove sgarro anche se comunque, anche li, cerco di prendere un buon mix di carbo, proteine e grassi.

[circle69]

cit. anonimo

"non si ingrassa da natale a capodanno ma da capodanno a natale"

[carnera]

. Anche se, leggendo su project invictus, conviene più mangiare dolci che grassi però alla fine cercherò di godermi bilanciando tutto senza troppe pippe. .

Questa secondo me l'hai capita male

[Saitama]

Questa secondo me l'hai capita male

Probabile ma è ciò che ho capito leggendo:

2. Preferire gli zuccheri ai grassi
Questo consiglio funziona solo per chi si allena e per chi non è soggetto da insulino resistenza. Chi è abituato ad utilizzare le proprie scorte di glicogeno muscolare, le abbuffate di dolci sono da preferire rispetto ad abbuffate con molti grassi. Si è visto che importanti eccessi calorici, dati principalmente dai carboidrati vanno in primis a supercompensare le scorte di glicogeno e che l’eccesso si trasforma in calore piuttosto che in grasso. Quindi se vi allenate, depauperate le scorte di glicogeno per poi supercompensarlo durante l’abbuffata di dolci.

Tratto da: projectinvictus.it/abbuffate-dolci-natalizie-sopravvivere/ - Copyright © projectinvictus.it

[carnera]

Probabile ma è ciò che ho capito leggendo:

Ecco, allora la frase che riporti è fuorviante. Mi spiego: se per dolci a natale avessi da mangiare dello zucchero filato o chessò, dei dolci fatti solo di carboidrati senza grassi il discorso reggerebbe, ma pensa solo al pandoro: 20g di grassi ogni 100g, o al tiramisù... 30g ogi 100g... o anche solo a un gelato alla crema... 15g ogni 100g.

Capirai bene che sono ben pochi i dolci a basso tenore di grassi