Su FB sta girando una interessante review degli integratori che promettono (e quasi sempre non mantengono) aumento del livello di testosterone. Uno di questi integratori è la Ashwagandha (Withania somnifera), pianta medicinale utilizzata nella medicina Ayurvedica. La ricerca di riferimento è "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial" che mi sembra ben fatta. Al termine dello studio di 8 settimane, il gruppo a cui è stato somministrata una dose di 300mg di estratto di Ashwagandha 2 volte al giorno ha dimostrato aumenti di forza significativi rispetto al gruppo placebo. Da notare però che i soggetti (maschi di 18 - 50 anni) utilizzati nello studio erano poco allenati. Lo studio integrale si trova online su BioMed Central.
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