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Discussione: Dubbi integrazione whey

  1. #1
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    Predefinito Dubbi integrazione whey

    Ciao a tutti, è la prima volta che mi trovo ad integrare. Ho letto che con l'assunzione delle whey vicino al latte si ottiene un effetto simile all'integrazione di caseine, e che quindi l'assorbimento ne risulterebbe rallentato. Io di solito a colazione prendo poco piu di 200-300 ml di latte intero, 5-6 biscotti, mezzo o poco piu bicchiere di cereali integrali e 2 fettine biscottate con marmellata, come sarebbe meglio regolarmi? Invece per quanto riguarda il post workout, ho sempre aspettato di fare cena, quindi solitamente 1 ora o un'ora e mezza dopo a volte anche 2, dando precedenza ai carboidrati con un piatto di riso per esempio e qualche fetta di pane, e poi proteine e grassi. Avevo pensato di assumere le whey con acqua un pò prima di andare a letto che ne pensate? PS: le dosi sono da 25 gr circa.

  2. #2
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    Ti servono 20 gr di pro nella dieta e non riesci ASSOLUTAMENTE a assumerle in altro modo? Se la risposta è SI magari usa le whey come post wo o a colazione nel latte. Se la risposta è NO non ti servono a nulla e non c'è motivo di integrare.

    A giudicare dalla tua domanda siamo nel secondo caso e se proprio ti servono queste PRO puoi fare uno spuntino solido. Lo yogurt greco e delle mandorle sono un ottimo pre nanna.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    tra l'altro mangiare i biscotti a colazione è indice di una dieta ancora da aggiustare.
    Leggi prima di tutto i threads in evidenza nella sezione alimentazione, crea una dieta e postala per discuterne insieme.

    E ricordati che l'integratore non è altro che cibo sotto altra forma. Non è che prenderlo ti farà magicamente gonfiare i muscoli. Si tratta solo e semplicemente di proteine

  4. #4
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    Purtroppo spesso non riesco a raggiungere il fabbisogno proteico con la sola dieta, quindi anche solo 40 gr di whey mi farebbero comodo. Potrebbero andare whey nel latte a colazione e come pre nanna whey con acqua e frutta secca?

  5. #5
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    il problema è che vuoi prendere le whey? Comprale, non cambierà assolutamente nulla.
    IO NON TREMO

  6. #6
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    Uhm...parli di biscotti e di whey lo capisci da te che una risposta tecnica non può starci.

  7. #7
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    In effetti i biscotti sarebbero da eliminare. Ma comunque non ho intenzione di sostituire del cibo con le whey, nè tantomeno ho pensato che facessero miracoli. Mi servirebbero semplicemente come supplemento dato che non sempre riesco a raggiungere la quota proteica.

  8. #8
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    Quello che intendo dire è che viste le premesse mi sembra molto strano che tu non raggiunga la quota proteica e poi perché vi ostinate a pensare che dovete necessariamente mangiare prima di dormire ??? vorrei leggere la tua dieta se non ti dispiace.

  9. #9
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    Questo è il thread dove ho postato la mia dieta https://www.bbhomepage.com/forum/ali...eta-massa.html

  10. #10
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    ok vado a leggere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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