Come vi calcolate le alternative??

[denisxs]

Salve a tutti come da titolo vorrei sapere come vi calcolate le alternative a una dieta... se vi fate aiutare da qualche software?? oppure ve le calcolate da soli.

Ad Esempio Io da domani inzio una dieta da massa con questa colazione:

300 ml albume + 1 tuorlo

80 gr di fiocchi di avena , wasa o azzimo.

10 mandorle o 3 noci

Se volessi calcolarmi alternativa cambiando le fonti dei macro per esempio usando latte di riso o soia con cereali e pro in polvere esempio?

Ho fatto l'esempio della colazione ma vorrei capire cosi da variare il piu possibile la dieta.

CIAO

[Shawn Ray]

Che vuol dire? non ho ben capito, una volta che sia quante gr di proteine \ carbo e lipidi necessiti utilizzi una tabella nutrizionale tipo questa : Composizione Nutrizionale degli Alimenti oppure un software. Ovvero se hai bisogno di 30 gr di proteine ad esempio, tanto per buttare giù un numero e le assumi dagli albumi con 300 gr avrai circa 30 gr di proteine nobili, se scelgo il latte di soio ne dovrò bere 1 litro che non è il massimo.

[denisxs]

Era facile da intuire se voglio assumere gli stessi marconutrienti della colazione che faccio come mi posso calcolare l'alternativa presempio mettendo del latte con pro in pol miele o pane di segale...per esempio.

[eraser]

Che vuol dire? non ho ben capito, una volta che sia quante gr di proteine \ carbo e lipidi necessiti utilizzi una tabella nutrizionale tipo questa : Composizione Nutrizionale degli Alimenti oppure un software. Ovvero se hai bisogno di 30 gr di proteine ad esempio, tanto per buttare giù un numero e le assumi dagli albumi con 300 gr avrai circa 30 gr di proteine nobili, se scelgo il latte di soio ne dovrò bere 1 litro che non è il massimo.

Hai già avuto risposta denis....

O vuoi le ricette di masterchef ? (C'è anche una sezione ricette, nel forum... L'ottimo Tersite ne aveva pubblicate di ottime...)

[Antoine]

una volta se non ricordo male, lessi che Wildcat, "smanettando" un po' con progetto dieta, è riuscito a trovarsi molte alternative gustose e isocaloriche

[eraser]

una volta se non ricordo male, lessi che Wildcat, "smanettando" un po' con progetto dieta, è riuscito a trovarsi molte alternative gustose e isocaloriche

Wild "smanetta" un po' troppo...

[Antoine]

hai capito Wild!

queste cose che non ti aspetti..

[Wildcat]

Allenatevi invece di pensare agli smanettamenti o GIGGOBALDE cit