BODYBUILDING HOMEPAGE » Schiena

Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio

bbhomepage — Fri, 23 Jan 2015 15:58:07 +0000

Ritengo che le trazioni siano, a conti fatti, uno degli esercizi più utilizzati dagli appassionati di strength training, ma allo stesso tempo anche uno degli esercizi che viene allenato con meno varianti, se non quelle della presa, alternando magari prona e supina. È davvero tutto qui quello che offrono le […]

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L’Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali

bbhomepage — Mon, 18 Aug 2014 07:00:39 +0000

In questo articolo vi proponiamo gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi evidenziati tramite elettromiografia dalla traduzione del Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384 © 2011 Human Kinetics, Inc. L’obiettivo del seguente studio mira ad identificare tramite elettromiografia l’attività dei muscoli pectoralis major e latissimus dorsi durante l’esercizio […]

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Il pullover con manubrio, ai cavi, utilità e varianti dell’esercizio

bbhomepage — Mon, 04 Aug 2014 07:00:24 +0000

Il Pullover con manubrio o nelle sue varianti con bilanciere, ai cavi, con macchina (traducibile letteralmente come “tirare oltre”) è un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli grande pettorale e grande dorsale. Tale esercizio, praticabile con manubri, bilancieri, zavorre, cavi o macchine isotoniche, è diffuso soprattutto […]

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Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro

bbhomepage — Mon, 23 Jun 2014 07:00:34 +0000

Abbiamo già discusso dell stacco da terra con un’analisi e relativo studio sulle sue modalità d’esecuzione e su un altrettanto lungo e particolareggiato articolo di Paolo Evangelista sulla guida completa all’esecuzione, che se non avete ancora letto vi consigliamo di fare. Di seguito un altrettanto interessante articolo sulle differenze tra stacco […]

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Stacchi da terra : Guida completa all’esecuzione

bbhomepage — Thu, 05 Jun 2014 07:00:57 +0000

Questo articolo dedicato agli stacchi da terra è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS : Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on line […]

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Stacco da terra : 12 cose da sapere per una corretta esecuzione

bbhomepage — Fri, 16 May 2014 07:00:33 +0000

È certamente insieme allo Squat uno dei Big, uno dei grandi esercizi fondamentali che non dovrebbe mai mancare, salvo dovute eccezioni, in un serio programma d’allenamento, stiamo parlando dello Stacco da Terra. Eppure ben pochi lo eseguono in palestra e questo per diverse ragioni, intendiamoci il 99% senza alcun senso, […]

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Trazioni alla sbarra : Dominare i Pullup

bbhomepage — Mon, 06 Jan 2014 08:00:37 +0000

Provate ad immaginare cosa succederebbe se un istruttore di educazione fisica dell’high school dei primi del 900 venisse messo in una macchina del tempo e improvvisamente catapultato ai giorni nostri. Dopo essersi ripreso dallo shock iniziale nel sapere che approssimativamente il 25% degli americani sono così grassi da essere praticamente […]

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Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d’esecuzione

bbhomepage — Tue, 26 Nov 2013 08:00:55 +0000

Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli e criterium nazionali. Specialista della […]

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