Diario di nasmil

[nasmil]

Ciao nasmil.

Non ricordo cosa fosse successo al tuo braccio dx..

In ogni caso, in assenza di traumi diretti, devi pensare che ci sia una causa motoria all'origine del problema.
Quindi potrebbe essere una o più esecuzioni sbagliate durante gli esercizi con i sovraccarichi.

Ti sei fatto visitare per il problema al braccio?
Qual è la diagnosi?

Ciao Eraser! Come stai?

In effetti il problema al braccio "è nuovo".
Probabilmente dovuto a qualche mia cazzata con gli esercizi di spinta...
Mi sono rivolto al mio medico che mi ha parlato di "contrattura muscolare": toccandomi il braccio destro e quello sinistro si nota che quello destro dove si evidenzia il fastidio è quello più duro al tatto (in condizione di braccia rilassate).

Mi aveva detto di prendere un integratore (avevo i miei dubbi ed infatti non hanno funzionato...)
Poi son passato a prendere un decontratturante (expose 100 mg 2 al giorno), credo si dica così.

Il problema non è passato e devo andare da uno specialista appena riesco... Il mio pensiero è che si possa trattare di una tendinopatia (mia assoluta idea, non conta nulla), a seguito di alcuni esercizi di "stretching" sento meno fastidio in acuto. Quindi sto continuando a farli 2-3 volte al giorno prima di andare da uno specialista.

[nasmil]

Sono andato da un fisioterapista nella mia città...
Gli ho spiegato il problema ed ha iniziato a toccarmi e "massaggiarmi" dei punti che non capivo come potessero c'entrare: zona occhio, testa, orecchio...
Onestamente non ho risolto nulla. Mi ha detto che per la stragrande maggioranza dei problemi, toccare quei punti li risolve, nel mio caso non è servito.
Gli ho detto che personalmente avevo mantenuto alcuni esercizi a carico notevolmente ridotto, in modo da sollecitare il tendine e non deallenarlo troppo... Mi ha detto che sbaglio e che devo riposare assolutamente. [qui faccio un esempio: avevo reintrodotto la panca piana con bil. dove con 50 kg non sento dolore; ho introdotto una banale floor press con i manubri, riducendo il rom non sento dolore e volevo proseguire su questa strada]

Poi vabè mi ha detto che sono anche asimmetrico.

Sinceramente sono un po' giù di morale: mi sento rotto, storto e quel poco che faccio in palestra rappresenta una delle poche cose che mi dà soddisfazione, quando mi dicono di toglierla come se fosse solo una cosa accessoria mi dà troppo fastidio... E' come se mi dicessero di non dormire/mangiare...
Che palle.

[PistolPete]

Capisco che tu ti senti come se abbia buttato i soldi e sinceramente, non essendo del settore, non so se "quelle manovre" siano "corrette" o meno.
Comunque naturalmente se il dolore è in fase acuta il consiglio di non allenarvisi sopra è giusto.
Regola del non dolore.
Fai altro.
Però dá enormemente fastidio ciò che riporti ed è capitato pure a me.
Purtroppo nella branchia infinita di professionisti non tutti capiscono cosa significhi andare in palestra, ciò non toglie che magari siano competenti, ma magari in quel settore specifico hanno competenze deficitarie o sono "specializzati" su altro.
Quando si trovano di fronte a queste situazioni è più facile dire "fermati", che può essere un consiglio necessario appunto in fase acuta, ma secondo me alla lunga non consono per nulla
Io mi aspetterei che un fisioterapista piuttosto che dirmi "non puoi fare quello", mi dica "come posso tornare gradualmente a farlo", ovviamente nei limiti del possibile a seconda della diagnosi

Ora avrai tutti i c,azzi del mondo, sei fuori sede, lavori, hai una vita, hai poco tempo. Quello che vuoi.

Ma visto che sei anche abbastanza "portato", mi pare, per questi fastidi ti consiglierei di mettere un punto secco.
Prendi il contatto con un professionista che sai che ha le referenze giuste informandoti bene, ti fai visitare da capo a piedi e tira ste c,Azzo di righe.
Non perdi una giornata, ci sarà la s,ega dello spostarsi, dei soldi o di quello che vuoi, ma se devi andare avanti a dannarti l'anima ogni volta questa è l'unica soluzione.
Oltre allo spreco di soldi per non risolvere ed al tempo perso che potresti impiegare in maniera molto più proficua per la tua passione, la palestra

Io ti consiglio questo
Ti prendi un giorno, due, ti informi per bene (anche qui sul forum ci sono professionisti) e fai una visita decente.
Per la salute non stai buttando via nulla.
Nell'altro modo butti soldi e tempo.

In ogni caso non farti prendere dallo sconforto e non smettere di allenarti, togliendo ciò che ti dà fastidio.

[nasmil]

Capisco che tu ti senti come se abbia buttato i soldi e sinceramente, non essendo del settore, non so se "quelle manovre" siano "corrette" o meno.
Comunque naturalmente se il dolore è in fase acuta il consiglio di non allenarvisi sopra è giusto.
Regola del non dolore.
Fai altro.
Però dá enormemente fastidio ciò che riporti ed è capitato pure a me.
Purtroppo nella branchia infinita di professionisti non tutti capiscono cosa significhi andare in palestra, ciò non toglie che magari siano competenti, ma magari in quel settore specifico hanno competenze deficitarie o sono "specializzati" su altro.
Quando si trovano di fronte a queste situazioni è più facile dire "fermati", che può essere un consiglio necessario appunto in fase acuta, ma secondo me alla lunga non consono per nulla
Io mi aspetterei che un fisioterapista piuttosto che dirmi "non puoi fare quello", mi dica "come posso tornare gradualmente a farlo", ovviamente nei limiti del possibile a seconda della diagnosi

Ora avrai tutti i c,azzi del mondo, sei fuori sede, lavori, hai una vita, hai poco tempo. Quello che vuoi.

Ma visto che sei anche abbastanza "portato", mi pare, per questi fastidi ti consiglierei di mettere un punto secco.
Prendi il contatto con un professionista che sai che ha le referenze giuste informandoti bene, ti fai visitare da capo a piedi e tira ste c,Azzo di righe.
Non perdi una giornata, ci sarà la s,ega dello spostarsi, dei soldi o di quello che vuoi, ma se devi andare avanti a dannarti l'anima ogni volta questa è l'unica soluzione.
Oltre allo spreco di soldi per non risolvere ed al tempo perso che potresti impiegare in maniera molto più proficua per la tua passione, la palestra

Io ti consiglio questo
Ti prendi un giorno, due, ti informi per bene (anche qui sul forum ci sono professionisti) e fai una visita decente.
Per la salute non stai buttando via nulla.
Nell'altro modo butti soldi e tempo.

In ogni caso non farti prendere dallo sconforto e non smettere di allenarti, togliendo ciò che ti dà fastidio.

Grazie per le parole, sono confortanti. La persona con cui ho parlato mi sembrava competente, anche se preferirei che mi si spiegasse cosa e poi aiutarmi a capire come risolvere, piuttosto che darmi la "bacchetta magica" di qualche manovra, poi se avesse funzionato sarei stato super contento, sarà però che sono troppo curioso sulle cose.
Poi sicuramente sono io che sono un cretino, perché non ne capisco nulla in materia e sono solo frustrato dall'essere così scarso fisicamente. E lo dico seriamente.

Seguirò anche il tuo consiglio, devo dedicare più tempo al risolvere definitivamente la cosa.

[MrDoc]

Grazie per le parole, sono confortanti. La persona con cui ho parlato mi sembrava competente, anche se preferirei che mi si spiegasse cosa e poi aiutarmi a capire come risolvere, piuttosto che darmi la "bacchetta magica" di qualche manovra, poi se avesse funzionato sarei stato super contento, sarà però che sono troppo curioso sulle cose.
Poi sicuramente sono io che sono un cretino, perché non ne capisco nulla in materia e sono solo frustrato dall'essere così scarso fisicamente. E lo dico seriamente.

Seguirò anche il tuo consiglio, devo dedicare più tempo al risolvere definitivamente la cosa.

Uno dei più competenti che conosco in questo campo è Somoja (ex utente di questo forum), al secolo Dott Claudio Zanella: ex powerlifter ma soprattutto medico specializzato in Fisiatria. Lo trovi sicuramente su FB, io non ho più contatti diretti ma se riesci a contattarlo è degno di fiducia

[eraser]

Uno dei più competenti che conosco in questo campo è Somoja (ex utente di questo forum), al secolo Dott Claudio Zanella: ex powerlifter ma soprattutto medico specializzato in Fisiatria. Lo trovi sicuramente su FB, io non ho più contatti diretti ma se riesci a contattarlo è degno di fiducia

Sono assolutamente d'accordo.


Claudio svolge la sua professione di medico fisiatra presso il "J Medical/J Stadium" a Torino

[nasmil]

Uno dei più competenti che conosco in questo campo è Somoja (ex utente di questo forum), al secolo Dott Claudio Zanella: ex powerlifter ma soprattutto medico specializzato in Fisiatria. Lo trovi sicuramente su FB, io non ho più contatti diretti ma se riesci a contattarlo è degno di fiducia

Sono assolutamente d'accordo.



Claudio svolge la sua professione di medico fisiatra presso il "J Medical/J Stadium" a Torino

edit: grazie per avermi fatto questo nome

[nasmil]

Ciao ragazzi,
un piccolo saluto.
Il mio infortunio sta migliorando e credo di averlo risolto quasi del tutto semplicemente allenandomi a carico più basso del solito e ricercando il "non dolore".
In realtà avevo intenzione di farmi visitare, ma mi sa che lo farò in futuro per una visita più "generale", vedremo.

Detto ciò vi posto i carichi che faccio attualmente nei big negli schemi 5x5/6x4 o giù di lì, quindi NON sono massimali:
1) Panca piana 80 kg -> sto recuperando...
2) Squat 105 kg
3) Stacchi 117.5 kg
4) Trazioni 14 kg/16 kg

Media calorica questa settimana: 3000 kcal

[nasmil]

ciao ragazzi,
il peso proprio non vuole salire, manco a pagarlo!
3200 kcal medie.

[eraser]

ciao ragazzi,
il peso proprio non vuole salire, manco a pagarlo!
3200 kcal medie.

Potresti sentire con un nutrizionista..

[PistolPete]

ciao ragazzi,
il peso proprio non vuole salire, manco a pagarlo!
3200 kcal medie.

Ci stavo io a 35 anni
Non vedo astrusità
Comunque guardati allo specchio, la bilancia è un segnale, ma non è tutto
Oltre all'allenamento, devi fare capire forzatamente al corpo che il surplus lo deve mettere per lo più nei punti giusti

Lavori, corri, vai in palestra.
Siamo lì, avrai pure un "buon" metabolismo

Come distribuisci i macro?
Prendi i trend, misurazioni singole?
Ogni quanto?

[nasmil]

Ci stavo io a 35 anni
Non vedo astrusità
Comunque guardati allo specchio, la bilancia è un segnale, ma non è tutto
Oltre all'allenamento, devi fare capire forzatamente al corpo che il surplus lo deve mettere per lo più nei punti giusti

Lavori, corri, vai in palestra.
Siamo lì, avrai pure un "buon" metabolismo

Come distribuisci i macro?
Prendi i trend, misurazioni singole?
Ogni quanto?

Ciao!
Son passati due mesi... Nel frattempo sono tornato al sud Italia (per l'estate) e ho preso già 2 kg. Da smaltire entro settembre che si riprende la palestra in modo serio.
Perché dico in modo serio, perché ovviamente ad agosto non ci si può allenare più di tanto, le palestre chiudono (almeno qui dove mi trovo ora).

Nel vivere da solo ovviamente mi comporto in modo diverso: tendo a mangiare di più, ma meglio, mi muovo anche di più per ovvi motivi e quindi "brucio di più".
Hai ragione nel dire che non devo guardare la bilancia ma è più una questione di ricomposizione corporea. E' una cosa sulla quale riflettevo qualche giorno fa.

Non prendo ancora misurazioni singole, lo farò, spero di riuscire ad essere costante su questo aspetto.
Per quanto riguarda i macro, ora non li sto contando, ma quando generalmente mi regolo così: (1.5-2.2g di proteine/0.8-1.2g di grassi/resto carbs)*kg di peso.

Riparto seriamente a settembre con allenamenti e tutto.
Ovviamente ora non mi sono fermato, ma ho puntato sul mantenimento più che altro.
Ne sto approfittando per migliorare con la corsa.

Pochi giorni fa ho raggiunto il risultato che per me è pazzesco: 10 km in 50:30 minuti. Una roba che un anno fa non mi sarei mai sognato di fare. Non ho nemmeno sofferto troppo l'allenamento.
Su questo sono molto contento... L'anno scorso ci mettevo 10-11 minuti in più (con molta più fatica).

[PistolPete]

A parte che la ricomposizione corporea non esiste (se non in qualche caso noto che non sto ad elencare), avanti così [emoji41]
Ciao buon uomo
Daje

[nasmil]

A parte che la ricomposizione corporea non esiste (se non in qualche caso noto che non sto ad elencare), avanti così [emoji41]
Ciao buon uomo
Daje

Scusami io non intendevo quella ricomposizione corporea, ma semplicemente il fatto che se mangi correttamente, lo specchio ti mostra un corpo notevolmente diverso rispetto allo stesso corpo a parità di peso.

Da quando sono sceso giù mi sento molto più "acquoso"; l'addome è ben visibile ma non come quando mangio in modo più controllato (quando vivo da solo).

Per semplicità l'ho chiamata "ricomposizione corporea", ma forse sarebbe più corretto chiamarla "mi vedo meglio allo specchio"

[PistolPete]

Un po' di ferie e di "relax" alimentare è normale se torni a casa, essendo fuori sede.
Non fosse altro anche perché hai meno da fare.
Poi guagliò, sei campano, che vuoi rifiutá il cibo? Non scherziamo.
Peccato per la palestra chiusa che hai ad agosto.
Un mese è un po' troppo.
Io sono vecchio e per me il ripartire dopo 30 GG sarebbe una mazzata. [emoji43]
Oltre naturalmente al fatto che trovo stimolo nell'allenamento, chiaro.

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