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Ieri, 10:27 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...

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Ieri, 05:10 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

13.8.26 Bench press rest 2' 50kgx5 70kgx5x4s Rematore rest 90" 80kgx8x4s Press overhead manubri 16kgx8x3s RIR0-1

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3104 risposte | 1712805 visite

12-08-2026, 06:51 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 3x90 4x90kg 3x85kg 5x80kg 2" 60"

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11-08-2026, 08:33 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Quoto in pieno il suggerimento di Roby. https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913 .

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11-08-2026, 09:25 AM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Ciao Ale, dovresti dirci anche un pò la tua storia es: da quanto ti alleni, quanto sei alto e quanto pesi, se a casa hai un rack dove poter fare...

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10-08-2026, 11:54 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Metto altri tre video. Curl bilanciere: Trazioni presa neutra: Dip con carico:

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10-08-2026, 11:52 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...

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10-08-2026, 09:04 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

squat 4x60 4x80 4x100 4x110 2x4x125kg 4x120kg 4x110kg 60"

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10-08-2026, 12:25 PM

AleJ23 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Ciao! Mi farebbe piacere ricevere qualche parere e consiglio sulla mia scheda di allenamento. Mi alleno a casa con bilanciere e manubri e il mio...

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10-08-2026, 07:23 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

W12D1 Squat 4x5 160 https://youtube.com/shorts/vrpiru6lRnw?is=oJA7Blg2RLUXn7TD panca 4x5 120...

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10-08-2026, 07:21 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

W11D4 stacco 4x7 155 https://youtube.com/shorts/MpJIQUKpf_c?is=oAs-xMDIoE9Bl9az panca discesa 3" 4x7 105...

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10-08-2026, 07:19 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

W11D2 Squat discesa 3" 4x7 140 https://youtube.com/shorts/_635yhGOwa0?is=aucM_8DuhaTHYPst panca fermo 2 4x7 105 bicipiti bilanciere 3x3 50...

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10-08-2026, 07:18 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

W11D1 stacco 4x10 132 https://youtube.com/shorts/4WfcKqyuW5Y?is=iKz20PxpbUK46Xv- panca fermo in discesa 4x10 90...

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09-08-2026, 05:06 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Vedi cosa succede a non rispettare il regolamento del forum? Si risponde a thread di 5 anni fa, e a gente che è scomparsa da anni..

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08-08-2026, 07:02 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Buonasera. Allenamento di ieri (venerdì 7 agosto), breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10...

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07-08-2026, 07:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

squat 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x110 5x100kg 60''

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06-08-2026, 11:00 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...

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06-08-2026, 04:42 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2" 3x80 2x3x90kg 3x3x85kg 5x80kg 60" stacco sumo hook grip

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06-08-2026, 03:57 PM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Allenamento ieri ore 17 - Stacco (mi sto trovando bene con i ramping fermandomi a circa 85% e poi back off, quindi sto continuando così) 5x60kg...

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271 risposte | 85541 visite

05-08-2026, 11:13 PM

ValeGym ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Ciao, guarda secondo me fai bene a voler cambiare un po’, perché alla lunga gli shake sempre uguali stancano. Io per esempio mi sono trovato meglio...

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9 risposte | 23814 visite

05-08-2026, 10:12 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

squat 6x60 6x80 6x105 6x115 6x110 6x100 60" panca piana

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04-08-2026, 11:25 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

3.8.26 Bench press rest 2-3' 60kgx5 70kgx5x3s 60kgx5 4.8.26 Bench press rest 2-3'

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3104 risposte | 1712805 visite

04-08-2026, 10:52 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...

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3711 risposte | 1835507 visite

04-08-2026, 08:40 AM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

Allenamento ieri ore 17: - Squat: 5x40kg 5x50kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 3x50kg

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271 risposte | 85541 visite

03-08-2026, 04:58 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=bd92e6710866a646ede6fed2b0e159ba

squat 8x60 8x80 8x100 8x110 2x120 2x1x125kg 8x100kg 60"

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5092 risposte | 2369060 visite

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