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Oggi, 05:10 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg

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Oggi, 01:38 PM

MartaHaite ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

The US president raged at NATO allies over defense spending in meeting with the German chancellor, as Israel ordered its military to â€˜advanceâ€™ in...

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Oggi, 12:57 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

17.6.26 Non ho dormito sono troppo stanco per fare squat. Ho ancora i tendini d'Achille infastiditi. Pressa 45gradi rest 2' 50kgx8, 100kgx8,...

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3084 risposte | 1575313 visite

Ieri, 10:13 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

bravo! sicuramente dopo i 160kg il tuo sistema di connessione nervosa/muscolare è andato in vacanza!

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Ieri, 09:29 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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Ieri, 01:10 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

16.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 75kg x5x2s ultima rep brutta perdo le spalle, leggero fastidio al gomito dx 70kgx4x2s anche...

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15-06-2026, 09:47 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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15-06-2026, 03:07 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"

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15-06-2026, 02:07 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

W4D1 box squat d3"s3" 6x2 100 scarico https://youtube.com/shorts/9JQw-_FVoNU spoto press d3"s3" 8x5 110 https://youtube.com/shorts/kbOGOslXimI...

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15-06-2026, 01:40 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

W3D4 Panca 8x1 122,5 https://youtube.com/shorts/hiUJyIWl28M Stacco trapbar 4x4 160 https://youtube.com/shorts/JS3aePbPAIY

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14-06-2026, 10:09 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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12-06-2026, 11:15 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri) - Push-down...

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12-06-2026, 10:44 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

W3D2 stacco blocco 6x4 155 https://youtube.com/shorts/_JwrYAWJxBk?is=Gpno719Ex8R9PJHv larsen Press nedi81cm fermo 2" 8x3 105...

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12-06-2026, 08:11 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

panca piana 5x60 2'' 5x70 5x80 2x4x85 5x80 5x75 2'' 60'' stacco sumo hook grip

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11-06-2026, 10:12 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130kg 60''

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11-06-2026, 09:26 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Ciao @Genny92; probabilmente non è la risposta che cerchi, ma devo metterti in guardia sul fatto che ti sei posto degli obiettivi irrealistici...

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11-06-2026, 09:10 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. Oggi allenamento breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 -...

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11-06-2026, 03:13 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Io e l'allenamento siamo una cosa sola, come ben sai! :D E confermo le tue parole.. Anche nei miei studi ci sono attrezzature Powergear...

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11-06-2026, 11:37 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

il buon Gabriele (ndr Baccaglini) è sempre una garanzia! unisce la competenza sportiva di un atleta elite con la competenza produttiva riguardo...

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10-06-2026, 09:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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10-06-2026, 01:50 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

10.6.26 Squat rest 3-5' 70kgx6, 100kgx5, 120kg x5 140kg X 3 150kg X 1 buoni 160kg X 1 grindato 120kg x3x3s backoff

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10-06-2026, 10:24 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buongiorno :) Approfitto del vecchio diario per una "micro-recensione" di una panca POWERGEAR. Da un mese circa ho inserito un'altra panca...

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09-06-2026, 01:00 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

9.6.26 Cardio ellittica 40min 121bpm 5.6km Addominali raise legs 20x3s

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08-06-2026, 10:35 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

W3D1 Box Squat d3"S3" 6x4 140 https://youtube.com/shorts/qYJFRrkgeTo?is=bXVHXXTsCFOGMbNk Spoto press d3"S3" 8x6 100...

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2367 risposte | 1190109 visite

08-06-2026, 10:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Stacchi gambe tese con manubri,...

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3675 risposte | 1680845 visite

08-06-2026, 03:43 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

squat (ginocchiere sbd s) 3x60 2x90 2x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 4x120kg 60"

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5060 risposte | 2193213 visite

08-06-2026, 01:29 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d

8.6.26 Panca rest 2–3' Ho cercato di salire più verticale, meno verso la faccia ed ha pagato 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4 RIR0 90kg nuovo massimale...

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