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Oggi, 12:27 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 4x4x87.5kg 4x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x100

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Ieri, 11:06 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Affondi alternati...

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Ieri, 03:24 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Benvenuto!

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Ieri, 02:17 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

16.3.26 Panca 50kgx10, 60kgx6, 70kgx4x3s, 60kgx5, 50kgx7 Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx8, 73kgx8 Bicipiti curl neutro cavo corda...

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3044 risposte | 1325220 visite

13-03-2026, 09:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...

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13-03-2026, 06:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60"

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12-03-2026, 10:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...

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12-03-2026, 07:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

panca piana 6x60 6x70 2x6x80kg 8×70kg 60" stacco sumo hook grip 6x100 6x130

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12-03-2026, 01:48 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

12.3.26 Stacco 70kgx5, 100kgx5, 120kgx5x2s ho sentito un piccolo tirare nel bicipite femorale. Peccato li sentivo bene. Smetto con il lower e...

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12-03-2026, 12:44 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 -...

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11-03-2026, 09:57 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

stepper 3', 170bpm max squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 3x120

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11-03-2026, 05:31 PM

GistoBo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Ciao a tutti,mi chiamo Massimiliano e vi scrivo da Bologna,ho la bellezza di 58 anni e quindi in palestra ci vado per "salvare il salvabile"....

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11-03-2026, 02:26 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Marcus... Segui le regole del Forum. Presentati e Apri un tuo thread.

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11-03-2026, 02:22 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Ciao Matt Non hai dato nessuna info. Chi sei, cosa fai, quali sono i tuoi dati antropometrici, dove andrai in vacanza, ecc. Questi dati sono...

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11-03-2026, 02:07 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

11.3.26 Panca 40kgx10, 50kgx8, 60kgx6, 70kgx4, 80kgx2 PR, 70kgx4 Pulley basso cavo 52kgx10, 59kgx8x2s Alzate laterali cavo 6kgx10+6kgx8...

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10-03-2026, 11:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...

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10-03-2026, 07:53 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

panca piana 3x60 3x70 3x80 2x3x85 5x85 2x3x85 60" stacco sumo hook grip

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10-03-2026, 01:53 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

10.3.26 Squat 60kgx10, 80kgx7, 100kgx6, 110kgx5, 120kgx4, 100kgx6 Avambracci 8kgx20x4s Leg curl in piedi x lato 30kgx8+20kgx10...

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09-03-2026, 11:04 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

vogatore 3' squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 6x100 60''

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09-03-2026, 10:11 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...

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09-03-2026, 02:12 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

9.3.26 Chest press 20kg X10, 30kgx10, 40kgx7x2s, 35kgx7, 30kgx8. Alzate laterali cavo 9kgx10x3s Lat machine 59kgx10, 66kgx8, 66kgx8 ...

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08-03-2026, 03:25 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

panca piana 3x60 3x70 3x70 3x90 3x3x85kg 60" stacco sumo 3x100 regular

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