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Oggi, 02:29 AM

AntwanWagn ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=60&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Definitely, what a great site and educative posts, I will bookmark your website.All the Best! Also visit my page; ___ ___

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Ieri, 09:17 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 5x120 6x110 60''

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4971 risposte | 1659315 visite

Ieri, 12:53 PM

RudyMalizi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=33&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However I am going through problems with your RSS. I don’t understand why I am unable to join...

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Ieri, 12:38 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

06/01/2026 jump rope 4 x 2' kettlebell swing 1'3'' per lato jerk 4 x 1' per lato clean 4 x 1' per lato macebell 3 x 1 ' per lato

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Ieri, 12:37 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

05/06/2026 panca 10s x 3 70 kg - 1' di riposo front squat 10s x 3 60 kg - 1' di riposo trazioni 10s x 2 corpo libero 30" di riposo

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Ieri, 12:35 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

03/01/2026 jump rope 1' 2' 3' 2' 1' kettlebell swing 1'3'' per lato 16 kg jerk 1'30'' x 3 serie per lato clean 1'30'' x 3 serie per lato ...

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Ieri, 11:33 AM

MackenzieS ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=42&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

I really wanted to make a remark to be able to say thanks to you for these pleasant techniques you are showing here. My time intensive internet...

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Ieri, 11:00 AM

Siroh88 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=46&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buongiorno a tutti, da oltre due anni soffro di episodi di infiammazione generalizzata che compaiono dopo l’attività fisica. Anche allenamenti...

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Ieri, 10:47 AM

BonnyGrune ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Hello all, we provide quickbooks assistance and often see businesses struggling with inconsistent invoicing. Many issues can be improved with a clean...

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06-01-2026, 10:44 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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06-01-2026, 01:55 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

6.1.26 Squat 60kg x10rep 100kg x5 x5 Calf 95kg x15 x1 105x12 x4s Leg curl 20kg X Gamba 10x 4s

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3009 risposte | 1258072 visite

05-01-2026, 10:49 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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05-01-2026, 06:38 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

5.1.26 Panca 12x40kg 60kg x5x5 Rematore manubri 17kg x 10x4.s Alzate laterali 5kg x26rep x2s Bicipiti curl ez 25kg 8x2s, 6x2s

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05-01-2026, 02:48 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

W1D3 addominali e iperestensioni 5x10 front squat 5x3 120 https://youtube.com/shorts/uNk0rpZ2afE?si=QMrNehR6DuOcMETX panca medi81cm 8x3 112,5...

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2309 risposte | 907747 visite

05-01-2026, 02:25 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

panca piana 3x60 3 fermi 3x70 3 fermi 3x80 2 fermi 3x90 4x85 5x80 8x70kg 60"

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4971 risposte | 1659315 visite

04-01-2026, 11:54 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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3583 risposte | 1253189 visite

03-01-2026, 11:42 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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03-01-2026, 07:43 PM

Danyel ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Salve a tutti e un buon inizio anno. Mi chiamo Daniele, ho 33 anni e mi alleno in maniera incostante da circa 10 anni, allenamenti a casa con...

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03-01-2026, 03:50 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

W1D2 addominali e iperestensioni 5x10 stacco regular 5x3 110 https://youtube.com/shorts/qbirYZWqBqg?si=pRz88IrxS83Y6LC4 squat bulgaro 5x5 16+16...

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2309 risposte | 907747 visite

02-01-2026, 08:01 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

02/01/2026 oggi mal di testa e poca voglia di allenarsi; in questi casi provo cose nuove, quindi quale occasione migliore per andare di russian...

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69 risposte | 13825 visite

02-01-2026, 03:21 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

squat 8x60 8x80 8x100 8x105kg 8x100 8x90 60" 3x8x60kg max deep, fermo in buca 3"

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4971 risposte | 1659315 visite

02-01-2026, 12:53 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

W1D1 Squat HBNS(bilanciere alto stance stretta) 5x5 90 https://youtube.com/shorts/TfWDyVpFq48?si=rC7ivW6gFEbimh5o panca 8x3 112,5...

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2309 risposte | 907747 visite

02-01-2026, 12:38 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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488 risposte | 416129 visite

01-01-2026, 10:15 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6944afef3f84d2fcc53e3f87bbe33799

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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