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Ieri,
10:10 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
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Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat...
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3720 risposte | 1884466 visite
Ieri,
04:11 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
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workout del 24/8 squat 3x60 3x90 2x100 2x110 3x120 3x130 1x135
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5097 risposte | 2425885 visite
Ieri,
11:30 AM
eraser
ha risposto alla discussione
nel forum
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Ciao Nutro molti dubbi su questa "scheda" e sull'obiettivo.. Ma magari mi sbaglio
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1 risposte | 215 visite
Ieri,
11:23 AM
eraser
ha risposto alla discussione
nel forum
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Scusate se mi bullo... Ma il mio atleta ha appena fatto un oro ai Giochi del Mediterraneo Individuale Maschile di Bocce. Da 4 anni, cioè da...
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380 risposte | 402994 visite
24-08-2026,
11:09 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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3720 risposte | 1884466 visite
22-08-2026,
10:09 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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3720 risposte | 1884466 visite
22-08-2026,
06:20 PM
Pompa sempre
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=8&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
Buongiorno a tutti ho bisogno di voi. Uomo 56 anni Ho iniziato da qualche mese Obbiettivo pettorali dorsali spalle braccia Sta andando bene...
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1 risposte | 215 visite
22-08-2026,
06:10 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
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W13D3 Good morning 4x4 120 https://youtube.com/shorts/KPTJ9f45GQw?is=i91CEbTbAeV70mh2 stacco gambe semitess 4x4:140 Panca board2cm 4x4 ,120...
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2400 risposte | 1348038 visite
22-08-2026,
06:06 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
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W13D2 Squat Bulgaro 3x10 Squat 4x4 150 https://youtube.com/shorts/Rhcx1Mx0rlA?is=N-8d_0N5DB6s8WBF Panca 4x4 120...
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2400 risposte | 1348038 visite
22-08-2026,
06:02 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
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W13D1 Iperestensioni 3x10 stacco 4x4 160 https://youtube.com/shorts/8C46nOuZpnQ?is=qlo_CQlPV8ipjCw4 Floor press mignoli 81cm 4x4 120...
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2400 risposte | 1348038 visite
21-08-2026,
09:33 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Spinte presa...
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3720 risposte | 1884466 visite
21-08-2026,
07:45 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
workout del 20/8 panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 3x80 3x90 2x3x85 5x80kg 60''
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5097 risposte | 2425885 visite
21-08-2026,
05:26 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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21.8.26 Alternating sets rest 60" x2s - Lento manubri seduto 20kgx8x3s RIR0 - Affondi dietro manubri 20kgx8x3s (x lato) spacca il fiato ...
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3108 risposte | 1759342 visite
21-08-2026,
05:25 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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20.8.26 Cardio Ellittica 20 min - 129 bpm Rower 5min Step 5min Superset rest 60" x2–3 - leg reise 15, 14 - calf lento 105kgx12x2s
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3108 risposte | 1759342 visite
20-08-2026,
10:49 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front...
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3720 risposte | 1884466 visite
20-08-2026,
10:48 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=f9a15d9efbca1f34b739c69ac238fc64
Grande! :thumbup:
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380 risposte | 402994 visite
20-08-2026,
09:16 PM
eraser
ha risposto alla discussione
nel forum
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Puoi dirlo forte!
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380 risposte | 402994 visite
20-08-2026,
05:44 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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eroe!
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380 risposte | 402994 visite
20-08-2026,
04:19 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Un saluto a tutta la tribù! Questa mattina presterrimo, partenza da Rimini verso le 04.00!, sono passato sotto casa di Senshi e poi sotto casa di...
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380 risposte | 402994 visite
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