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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 11:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stacco sumo 3x100 regular 3x120 1x140 1x150 1x165 2x1x175kg 3x150 3x140kg 60''
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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 08:25 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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  • Avatar di Romulano
    28-08-2026, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3723 risposte | 1897783 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-08-2026, 04:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x100 60" panca piana 5x60 3 fermi
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  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 01:45 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.8.26 Un po' di doms alle gambe e lombari Cardio progressione su step 5min max 128bpm + 3min cooldown Lento manubri rest 90"-2' 12kgx8,...
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  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 12:41 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    27.8.26 Cardio camminata hiking 1h e 15min KB 16kg 10min X2 volte: 35" esercizio 25" rest - swings - curtsy lounge to squat sx - swings ...
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  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:38 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D2 Squat 170x4 145x4x3s https://youtube.com/shorts/Zrz2M82KL4A?is=xyaj5CyVH1-TGeLk Panca 130x4 110x4x3s...
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  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:37 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D1 Stacco 200x4 170x4x3s https://youtube.com/shorts/_x_5PSzMpGw?is=zGMvThqjkoXAKret Floor press mignoli81cm 130x4 110x4x3s...
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  • Avatar di SeNsHi
    27-08-2026, 10:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 2x80 2x90 2x92.5kg 5x82.5kg 60'' stacco sumo
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    5101 risposte | 2438069 visite
  • Avatar di Romulano
    27-08-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3723 risposte | 1897783 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-08-2026, 07:57 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x90 3x100 3x110 3x120 3x127.5kg 3x125kg 3x120kg 60''
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    5101 risposte | 2438069 visite
  • Avatar di the77joker
    26-08-2026, 02:51 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.8.26 Squat rest 2–3' 60kg, 80kg, 100kg x6 in po' di fastidio a gomito dx e ginocchio sx ma dopo queste ok sotto controllo 120kgx6 con...
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    3113 risposte | 1773229 visite
  • Avatar di the77joker
    26-08-2026, 02:50 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    25.8.26 Panca rest 2–3' 50kgx6 70kgx6x4s RIR0, difficile resistere al fascino del RIR0 Rematore presa alta rest 90–120" 40kgx10, 70kgx10...
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    3113 risposte | 1773229 visite
  • Avatar di the77joker
    26-08-2026, 02:50 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.8.26 Australian pull-ups con fascette BW 10x4s RIR0 gomito ok Dips BW 8x4s RIR1
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    3113 risposte | 1773229 visite
  • Avatar di Romulano
    25-08-2026, 10:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat...
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    3723 risposte | 1897783 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-08-2026, 04:11 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 24/8 squat 3x60 3x90 2x100 2x110 3x120 3x130 1x135
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    5101 risposte | 2438069 visite
  • Avatar di eraser
    25-08-2026, 11:30 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Nutro molti dubbi su questa "scheda" e sull'obiettivo.. Ma magari mi sbaglio
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    1 risposte | 459 visite
  • Avatar di eraser
    25-08-2026, 11:23 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Scusate se mi bullo... Ma il mio atleta ha appena fatto un oro ai Giochi del Mediterraneo Individuale Maschile di Bocce. Da 4 anni, cioè da...
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    380 risposte | 405127 visite
  • Avatar di Romulano
    24-08-2026, 11:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3723 risposte | 1897783 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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