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Ieri, 10:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...

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3686 risposte | 1760110 visite

03-07-2026, 09:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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03-07-2026, 05:45 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

3.7.26 Lento manubri rest 2' 12kgx8, 16kgx8 20kgx6x4s RIR0 Che scarso Lat machine rest 90" 66kgx10x3s

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3091 risposte | 1642687 visite

02-07-2026, 09:19 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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02-07-2026, 03:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap) trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core...

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5070 risposte | 2271605 visite

01-07-2026, 02:53 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

squat (no ginocchiere) 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130kg 1x120 60"

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01-07-2026, 02:07 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

1.7.26 Squat cintura e scarpe tacco rest 2–3' 70kgx5, 100kgx5 120kgx5x3s 1a serie non perfette ma ok, bilanciere scivola in low back e scarica...

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3091 risposte | 1642687 visite

30-06-2026, 10:29 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130 40''

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30-06-2026, 09:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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30-06-2026, 01:16 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

30.6.26 Panca rest 2–3' 20kgx8, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5 discesa controllata e salita esplosiva 80kgx5 discesa controllata e salita esplosiva,...

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29-06-2026, 09:37 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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29-06-2026, 07:56 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO. Ad esempio: Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e...

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6 risposte | 822 visite

29-06-2026, 07:09 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

squat 3x60 2x80 1x100 1x110 1x120 2x1x130kg 1x120kg 60''

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5070 risposte | 2271605 visite

29-06-2026, 12:30 AM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Cosa dovrei fare allora?!

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28-06-2026, 10:56 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?

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2372 risposte | 1247895 visite

28-06-2026, 10:54 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

workout del 26/6 panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 1x97.5kg 2x2x90kg 3x85kg

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5070 risposte | 2271605 visite

27-06-2026, 06:41 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

W5D3 Squat HBNS 6x8 120 Panca 8x1 132,5 https://youtube.com/shorts/8ueKBehw8xI?is=LmOCDwGC_Njhehmw Panca inclinata manubri 3x45" Bicipiti 4x10

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27-06-2026, 06:38 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

W5D2 stacco 6x8 132,5 https://youtube.com/shorts/d53w0wF7h9w?is=gpq3Z5MLevE1o3-V Larsen press medi81cm fermo2" 8x3 112,5...

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26-06-2026, 10:14 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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3686 risposte | 1760110 visite

26-06-2026, 09:39 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

No, a dire il vero no. Ogni volta che sono andato per un consulto, hanno solo verificato problematiche della spalla e muscoli associati. Non...

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26-06-2026, 09:28 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Ti sei fatto trattare la cervicale e il percorso cervico brachiale?

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26-06-2026, 09:24 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Il 15% di bf su 62 kg equivale a circa 10kg di grasso. Per vedere i tuoi addominali devi perdere almeno 4 kg di grasso. E a 58kg, se non perdi...

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6 risposte | 822 visite

25-06-2026, 11:15 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Ciao @eraser, Aggiorno questo thread per dovere di cronaca. Ad oggi ancora non ho una diagnosi certa, anzi, solo ipotesi. Non mi è stato...

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25-06-2026, 05:53 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia...

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6 risposte | 822 visite

25-06-2026, 05:41 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

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6 risposte | 822 visite

25-06-2026, 05:06 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 1x130kg

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25-06-2026, 03:26 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Ciao Gab Siccome avrai letto già molte altre discussioni simili, già ti immagini cosa ti risponderò... Ma proviamo a spiegare meglio. Sei...

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25-06-2026, 01:36 AM

Gabry9830 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=eec754282c40e4d0b4054ddad45443b9

Salve è un piacere essere stato aggiunto in questo gruppo mi chiamo Gabriele peso 62 chili ho 28 anni e sono alto 173cm sto facendo calisthenics da...

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Due parole . . .

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