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Ieri, 09:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×50 kg -...

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Ieri, 05:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

squat 5x60 5x90 5x110 3x120 3x125 5x115 5x110 60"

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16-09-2025, 11:04 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

16/09/2025 allenamento di richiamo stacco stacco trap bar: 5 x 20 kg; 3 x 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 poi curl ez, french press, alzate...

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15-09-2025, 10:06 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

15/09/2025 panca piana: serie di avvicinamento, poi 2 x 3 x 80 kg; 2 x 4 x 70 kg; 1 x 8 x 60 kg back squat: 5 x corpo libero, 20 kg, 30 kg, 50...

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15-09-2025, 06:05 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 2x5x85kg 3x3x80kg 2 fermi 60" stacco sumo 5x100

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14-09-2025, 08:06 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Grazie, carissimo. Allenamento di oggi: - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su...

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14-09-2025, 07:01 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Questa settimana é passata così. Mi sono allenato da Lunedì a Giovedì. Venerdì, Sabato e oggi niente da fara, veramente impossibile. Domani a...

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14-09-2025, 01:29 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Grandi!!! Un saluto ad entrambi! ;)

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13-09-2025, 11:00 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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13-09-2025, 10:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. Oggi periodico appuntamento a casa del sensei SeNsHi (che ringrazio per il consueto supporto), con le prove di squat (abbiamo provato...

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12-09-2025, 09:13 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

12/09/2025 si riprende con lo stacco: 3 rip x 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg poi un po' di curl con ez, french press e alzate laterali

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12-09-2025, 08:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Panca piana ...

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12-09-2025, 04:04 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

squat 5x70 5x90 5x110 3x120 3x1x130kg 3x120 3x110 60"

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4916 risposte | 1357586 visite

11-09-2025, 10:47 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80 3x3x90kg 2x6x80kg 2" stacco sumo (straps causa mani aperte a sangue) 5x100 5x120

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11-09-2025, 10:11 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...

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11-09-2025, 09:36 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce

11/09/2025 niente stacco oggi, ho preferito consolidare squat, panca, trazioni panca piana solite serie di avvicinamento, poi 2 x 3 75 kg, 2 x 6...

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