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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:51 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.12.25 Squat 6rep 60-80-90kg, 100kg 3x3 (pesanti, i 4 anni di stop si sentono) 80kg 6rep 60kg 6rep Alzate laterali 7kg 10x5s
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    2999 risposte | 1222745 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 -...
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di IronLover
    Ieri, 10:00 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    07/12/2025 prove tecniche di high bar squat post micro strappo all'adduttore sinistro: 12 rip corpo libero; 12 bilanciere scarico; 12 20kg; 12 30...
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    49 risposte | 8279 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 03:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    486 risposte | 405748 visite
  • Avatar di Romulano
    06-12-2025, 11:15 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di 6i6i
    06-12-2025, 10:57 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D3 squat mav3 60x3 100x3 120x3 140x3 160x3 170x3 https://youtube.com/shorts/zVjeGuPJy2I?si=hd0iLip9CTNccI0Q panca mav3 60x3 80x3 100x3 110x3...
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    2301 risposte | 857346 visite
  • Avatar di 6i6i
    06-12-2025, 10:55 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D2 front squat 3x4 100 https://youtube.com/shorts/dNEyaqc0wSY?si=JvbbgG3RWBbJ6NID stacco fermo dopo partenza 5x5 130...
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    2301 risposte | 857346 visite
  • Avatar di IronLover
    06-12-2025, 02:22 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    06/12/2025 forse a causa della bella giornata e dall'impulso di fare movimento ho fatto il seguente circuito: 10 macebell 4 kg gamma cast per lato...
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    49 risposte | 8279 visite
  • Avatar di Romulano
    05-12-2025, 11:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di IronLover
    05-12-2025, 10:02 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    05/12/2025 stacco regular: 3 rip x 50-60-70-80-90-100-110-120-130 kg; 1 x 140; 1 x 50; poi un po' di dips e trazioni
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    49 risposte | 8279 visite
  • Avatar di Romulano
    05-12-2025, 12:03 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-12-2025, 11:23 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    grazie a te!
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-12-2025, 11:23 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    lo squat già sta salendo! bene!
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    2999 risposte | 1222745 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-12-2025, 11:05 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    foam roller e mobilità squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x125 3x120 3x110
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    4955 risposte | 1591729 visite
  • Avatar di IronLover
    04-12-2025, 09:33 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    04/12/2025 oggi smania di allenarsi panca piana indici a 81 cm: - riscaldamento: 12 rip x 10-20-30-40-50 kg (per riscaldare il più possibile...
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    49 risposte | 8279 visite
  • Avatar di the77joker
    04-12-2025, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.12.25 Military 20kg x10rep - 30kg 10rep x2s let machine 45kg 10x3s Squat 60-80-90-60kg x5rep Rematore 25kg 10x3s Pressa 80kg x @dadoL 😄
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    2999 risposte | 1222745 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-12-2025, 11:17 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3" 3x70 3x80 3x3x90kg 3x80 2 fermi 3x80 2" 60" stacco sumo hook grip
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    4955 risposte | 1591729 visite
  • Avatar di IronLover
    03-12-2025, 09:09 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    03/12/2025 ho provato panca a presa stretta ramping fino a 70 kg su set da 8-12 ripetizioni, poi back off; scricchiolii alla spalla destra...
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    49 risposte | 8279 visite
  • Avatar di Davide67
    03-12-2025, 05:20 PM
    Davide67 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    GRAZIE del consiglio Davide
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    2 risposte | 288 visite
  • Avatar di eraser
    03-12-2025, 04:42 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao David. Ti rispondo da terapista (e da "sportivo di quasi 61 anni")... Un infarto acuto non è un problema da prendere alla leggera. Senza...
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    2 risposte | 288 visite
  • Avatar di Davide67
    03-12-2025, 03:23 PM
    Davide67 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Buongiorno a tutti gli utenti del forum. Ho 58 anni e mi alleno da circa un anno , anzi è meglio dire che mi allenavo perchè circa un mese fa ho...
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    2 risposte | 288 visite
  • Avatar di the77joker
    03-12-2025, 01:51 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.12.25 BP 40kg 8x3s Rematore bil 40kg 8x3s Alzate laterali e posteriori 15x3s DL reg 60kg 10x3s Military 20kg 15rep X 2s Lat machine 10rep...
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    2999 risposte | 1222745 visite
  • Avatar di eraser
    03-12-2025, 10:58 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao Remo. Leggo "mal di schiena" e intervengo! :D A parte le battute, sicuramente avrai già avuto indicazioni dal Coach. In ogni caso,...
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    3565 risposte | 1197747 visite
  • Avatar di Romulano
    02-12-2025, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. A causa del mal di schiena, vediamo cosa posso fare... - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con...
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    3565 risposte | 1197747 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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