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Ieri, 11:15 PM

bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Ciao @eraser, Aggiorno questo thread per dovere di cronaca. Ad oggi ancora non ho una diagnosi certa, anzi, solo ipotesi. Non mi è stato...

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Ieri, 05:53 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia...

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3 risposte | 54 visite

Ieri, 05:41 PM

Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

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3 risposte | 54 visite

Ieri, 05:06 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 1x130kg

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Ieri, 03:26 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Ciao Gab Siccome avrai letto già molte altre discussioni simili, già ti immagini cosa ti risponderò... Ma proviamo a spiegare meglio. Sei...

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3 risposte | 54 visite

Ieri, 01:36 AM

Gabry9830 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Salve è un piacere essere stato aggiunto in questo gruppo mi chiamo Gabriele peso 62 chili ho 28 anni e sono alto 173cm sto facendo calisthenics da...

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24-06-2026, 09:51 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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24-06-2026, 07:20 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

squat (no ginocchiere) 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x120kg 30"

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23-06-2026, 11:18 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...

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23-06-2026, 03:01 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

panca piana 4x60 3 fermi 3x70 2 fermi 2x80 2'' 1x90 2'' 2x1x97.5kg 2x2x90kg 2'' 3x85kg 60''

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23-06-2026, 01:13 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

23.6.26 Allenamento breve Squat rest 2–3' con scarpe tacco senza cintura 60kgx8, 100kgx5 120kgx5x4s RIR 0 Prima serie brutta. Seconda...

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23-06-2026, 01:13 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

22.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 80kgx5 80kgx5 RIR 0 80kgx4 ultima brutta perdo l'assetto. 80kgx4 meglio ma non perfetto

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23-06-2026, 06:24 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

W5D1 mattino Box squat d3"S3" 6x8 120 https://youtube.com/shorts/2xxoRX_xz-c?is=eVxonh2YzTvIYrCg Spoto Press d3"S3" 8x3 115...

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23-06-2026, 06:22 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

W4D2 stacco blocco basso 6x2 110 Larsen Press medi 81cm fermo 2" 8x3 107,5 https://youtube.com/shorts/VSYlVGjzOQ8?is=3XeGHfwibK0c3HXA lat machine...

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22-06-2026, 10:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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22-06-2026, 06:14 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

squat 4x60 3x80 2x90 1x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x130

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21-06-2026, 09:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

uonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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491 risposte | 544997 visite

21-06-2026, 09:16 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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20-06-2026, 10:48 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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19-06-2026, 04:07 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

squat 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x130 60"

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19-06-2026, 01:46 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

19.6.26 Lento manubri rest 2' 10kgx8, 16kgx6 22kg x5 RIR 0 22kg x4 RIR 0 20kg x6 RIR 0 20kg x6 RIR 0 Lat machine rest 90"

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3088 risposte | 1618945 visite

18-06-2026, 01:08 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

18.6.26 Cardio ellittica 30' 3.9km rower 10' 2km Addominali raise legs bw 20x3s

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17-06-2026, 05:10 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=68ea0cb151ca584399ed5f0fdf51b4f7

squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg

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