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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 11:32 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 16/1 panca piana 3x60 3'' 370 3'' 3x80 3x90 5x3x85kg 60''
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    4975 risposte | 1700793 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10...
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    3589 risposte | 1287836 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 07:36 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D3 Squat 60x3 100x3 120x3, poi con fasce 140x3 160x3 180x3 https://youtube.com/shorts/KFJq_RWS6xQ?si=A_-oLleSvAJJ9aNP panca 60x3 80x3 100x3, poi...
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    2313 risposte | 933852 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 07:29 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D2 stacco 6x6 132 https://youtube.com/shorts/8JWZrKecgo0?si=l27negHw8Lj1945y panca mignoli81cm board 5cm 5x5 90...
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    2313 risposte | 933852 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 12:52 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3589 risposte | 1287836 visite
  • Avatar di the77joker
    16-01-2026, 02:14 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.1.26 Panca 50kg x8x3s 60kg x4x3s Lat machine 45kgx12 52kgx10x2s
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    3014 risposte | 1275144 visite
  • Avatar di eraser
    15-01-2026, 09:59 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Opovu.... Hai risposto ha un thread chiuso più di un anno fa.. L'autore della discussione, per quanto ne sappiamo, potrebbe essere morto.
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    3 risposte | 73564 visite
  • Avatar di eraser
    15-01-2026, 09:54 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Dany. TI dico la mia... Comincia in prima battuta a seguire i suggerimenti di Senshi, sempre tecnici e precisi. Ma considera che non sono...
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    4 risposte | 733 visite
  • Avatar di SeNsHi
    14-01-2026, 09:56 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 5x110 60'' panca piana
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    4975 risposte | 1700793 visite
  • Avatar di the77joker
    14-01-2026, 02:11 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    14.1.26 Squat 60kgx8 100kg x5x5 Leg curl 20kg x 12 20kg x15 25kg x8 25kg x10
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    3014 risposte | 1275144 visite
  • Avatar di opovubecog
    13-01-2026, 07:44 PM
    opovubecog ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao! Direi che il tuo ragionamento è molto valido, ma posso darti qualche consiglio. Se nei giorni in cui non lavori e non ti alleni pensi di avere...
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    3 risposte | 73564 visite
  • Avatar di the77joker
    13-01-2026, 01:56 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.1.26 Chest press 20kg x10 30kg x10 X3s Lat machine 45kg x 12 52kg X10x3s Leg curl 20kg x 10x1
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    3014 risposte | 1275144 visite
  • Avatar di Romulano
    13-01-2026, 12:24 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3589 risposte | 1287836 visite
  • Avatar di IronLover
    12-01-2026, 08:44 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11/01/2026 jump rope 3 set da 3' - 1' di riposo allenamento kettlebell stile "ghirisport" kettlebel jerk 15 rip per lato con 16kg; 1 x 10 per lato...
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    71 risposte | 16010 visite
  • Avatar di Romulano
    11-01-2026, 09:19 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3589 risposte | 1287836 visite
  • Avatar di 6i6i
    11-01-2026, 09:04 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Squat 6x6 120 https://youtube.com/shorts/uZ9S-aJgPbY?si=nhXGq7k0KIeIsPx1 Panca 6x6 85...
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    2313 risposte | 933852 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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