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Ieri, 10:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72199&p=831841#post831841

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Ieri, 10:36 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

resoconto dell'Area 15 cup FIAP ocn patrocinio FIPE tenutasi presso Rieti nei giorni 1-2-3 maggio LifTeam presente con il sottoscritto più...

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Ieri, 09:59 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Settimana conclusa con 4 w.o 2 di panca A fino a 100kg 85kg. 6x4 B. 70KG 4X6

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2785 risposte | 1041916 visite

Ieri, 06:34 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Grazie SeNsHi, sì purtroppo in quanto a mobilità sono messa male. Al momento stiamo lavorando su quella delle spalle, ma pian-piano dovrei andare...

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7 risposte | 4460 visite

01-05-2026, 01:38 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

1.5.26 oggi a migliorare la qualità Lento avanti manubri rest 2' 16kgx9, 18kgx7, 18kgx7, 20kgx8 tirati Lat machine rest 2' 66kgx10, 73kgX8,...

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01-05-2026, 01:37 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

30.4.26 Cardio BPM 150 circa 23' ellittica 5' rower 13'bici

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30-04-2026, 11:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...

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3645 risposte | 1606258 visite

29-04-2026, 09:17 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

ultimo workout di scarico prima della gara fiap/fipe del finesettimana panca piana 4x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'0' 1x90 2x1x97.5kg 60''

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29-04-2026, 08:02 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...

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29-04-2026, 01:24 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

29.4.26 Panca ma ho male ai trapezi 40kgx5, 60kgx5, 70kgx5x2, 70kgx4, 60kgx5 Row 70kg x14, 80kgx10, 85kgX9 Alzate laterali 8kgx8+4,...

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28-04-2026, 11:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

workout del 27/4 squat 5x60 3x90 1x110 1x120 1x130 1x120 3x110

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28-04-2026, 09:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...

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28-04-2026, 06:08 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

28.4.26 Squat 70kgx8, 100kgx8, 120kgX5, 140kgx2, 120kgx5 Leg curl in piedi 30kgx10x4s Calf in piedi 115kgx10x4s Pressa seduto 100kgx10,...

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3066 risposte | 1517806 visite

28-04-2026, 08:35 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

W2D1 Affondi 3x8 Squat 6x5 120 https://youtube.com/shorts/9FtBEVbOpEA?is=wFcNzywicVMh9IC8 Panca 6x4 100...

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28-04-2026, 08:28 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

W1D4 stacco manubri monolaterale 3x10 stacco regular 160x3+140x4 tre serie totali https://youtube.com/shorts/WbcV6HdkCc0?is=EbEz4K5unTuWetcf...

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28-04-2026, 08:19 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

W1D3 Iperestensioni 3x10 Box Squat safety bar 140x3 120x4 tre serie totali https://youtube.com/shorts/Yqr5ukO3BmU?is=8virOtyVYLlB8p2l Panca...

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27-04-2026, 09:34 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...

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3645 risposte | 1606258 visite

26-04-2026, 10:10 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

26.04.26 Full body w.o Hex bar Warm.up fino A 115kg 3x0. Leg press/leg ext Leg curl/nordic curl

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2785 risposte | 1041916 visite

26-04-2026, 11:12 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

ciao, nello squat cercherei un movimento più fluido e profondo, probabilmente hai bisogno di tenere i piedi più vicini tra loro (sempre con punte...

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7 risposte | 4460 visite

25-04-2026, 06:06 PM

Snatch974 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=23&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Vendo multifunzione domyos bm900 compreso di panca e bilanciere, senza pesi in ottime condizioni. La BM900 è un banco di attrezzi compatto e...

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25-04-2026, 10:27 AM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Ah ok, lo conosco non pensavo si chiamasse cosí, ma in effetti ha senso! 🙃

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24-04-2026, 11:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Ciao. Il "gatto" consiste nello stare appoggiato a terra con mani e ginocchia, arcuare la schiena in un senso (parte centrale più in basso rispetto...

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3645 risposte | 1606258 visite

24-04-2026, 11:46 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Ciao, posso chiederti cos’è il gatto? PS: sappi che ti invidio fortemente per la spaccata 🤬😂

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3645 risposte | 1606258 visite

24-04-2026, 11:43 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera a chiunque legga. Oggi: - Squat 4x8 24kg Video: https://drive.google.com/file/d/1Sm_fyFpBs5GDJJqKOWFSHshx7b-fvgVq/view?usp=drivesdk ...

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7 risposte | 4460 visite

24-04-2026, 10:08 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...

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3645 risposte | 1606258 visite

24-04-2026, 02:18 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 2x1x97.5kg 2x5x80kg 60" stacco sumo

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5037 risposte | 2087050 visite

23-04-2026, 09:21 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

workout del 22/4 panca 5x60 2 fermi 3x70 3'' 2x80 2'' 1x90 2'' 2x197.5kg 3x90 6x80kg

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5037 risposte | 2087050 visite

23-04-2026, 01:21 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2f46718f58a31608e5298a5317a0ad30

23.4.26 Panca 60kgx10, 70kgx5x3s, 80kgx1x3s, 70kgx5 Curl bicipiti 36kg x12x4s Tricip push up cavo 32kgx10x4s Alzate laterali cavo...

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3066 risposte | 1517806 visite

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