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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 11:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:27 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    22.4.26 Squat 60kgx10, 100kgx6, 100kgx6 bella in spinta, 120kg X5 bene 120kg X5 brutte Avambracci 8kgx15 X4s
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    3061 risposte | 1481165 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 07:05 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D2 Hip trust 3x10 Stacco 7x5 120 https://youtube.com/shorts/VV6L8R1mlH0?is=0fjggXFnSXgGU58i Floor press mignoli81cm 6x6 90...
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    2342 risposte | 1135585 visite
  • Avatar di Karn
    21-04-2026, 10:32 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie Andrea in quanto a crescita ne farei anche a meno ormai 😀
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    2783 risposte | 1032185 visite
  • Avatar di Romulano
    21-04-2026, 10:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-04-2026, 10:09 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bravo! chi gareggia ha sempre ragione e compie sempre uno step di crescita!
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    2783 risposte | 1032185 visite
  • Avatar di Karn
    21-04-2026, 09:47 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.04.2026 Ciao Forum Mi alleno sempre ragazzi, anzi Settimana scorsa complice un week.end libero da lavoro ho partecipato ad una gara di...
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    2783 risposte | 1032185 visite
  • Avatar di the77joker
    21-04-2026, 05:33 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.4.26 Chest press 20kg x15, 30kgx10, 40kgx8+2, 40kgx6+2+2 Lat machine 61kgx10, 68x8, 68x6 Curl bicipiti corda 34kgx10 x3 Tricip push up...
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    3061 risposte | 1481165 visite
  • Avatar di the77joker
    21-04-2026, 06:25 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.4.26 Panca 60kgx10, 70kgx7, 80kgx3 fallita la 4a rep, 75kgx3, 70kgx3, 60kgx4 Curl bicipiti EZ 25kgx13, 25kgx 10, 25kgx8, 25kgx10 Lento...
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    3061 risposte | 1481165 visite
  • Avatar di Romulano
    20-04-2026, 10:54 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-04-2026, 05:37 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140 6x120
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di 6i6i
    20-04-2026, 02:18 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Oggi ho riniziato ad allenarmi con il mio allenatore dopo circa 10 mesi, l operazione delle dita e andata bene, la fisioterapia post operatoria anche...
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    2342 risposte | 1135585 visite
  • Avatar di 6i6i
    20-04-2026, 02:14 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D2 panca board2cm 69x6 80x6 100x6 120x6 https://youtube.com/shorts/fwf-u60BWGs?is=kswHtxo9rVjMnUHy panca mignoli dentro 81cm 3x10 80 trazioni...
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    2342 risposte | 1135585 visite
  • Avatar di Franshyska
    17-04-2026, 11:50 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Oh, allora adesso sí che mi sento a posto 😂 A parte gli scherzi, grazie anche a te per l’incoraggiamento! Oggi ho provato a essere un po’ piú...
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    4 risposte | 2534 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-04-2026, 09:30 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3" 2x70 2" 2x80 1x90 1x97.5 2x1x95kg 60" stacco sumo
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di Romulano
    17-04-2026, 07:34 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-04-2026, 10:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120 5x110 5x100 60''
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di Romulano
    16-04-2026, 10:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di the77joker
    16-04-2026, 09:06 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.4.26 Squat 60kgx8, 100kgx5x5s Avambracci 8kgx20x3s Cuffia rotatori clean manubri 8kgx10x3s Leg Curl in piedi 25kgx12x4s Calf in piedi...
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    3061 risposte | 1481165 visite
  • Avatar di Romulano
    15-04-2026, 08:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-04-2026, 02:52 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 2x70 3" 1x80 3" 1x90 3x1x97.5kg 2x92.5 3x90 5x80kg 60"
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di SeNsHi
    14-04-2026, 09:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 2'' in buca 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 4x130kg 60''
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di Romulano
    14-04-2026, 09:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di the77joker
    14-04-2026, 12:58 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    14.4.26 Chest press inclinata 20kgx15, 30kgx12, 40kgx8, 40kgx7 Row machine iso lateral 50kgx20, 60kgx15, 70kgx12, 80kgx10 Alzate laterali...
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    3061 risposte | 1481165 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-04-2026, 10:15 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'' 190 2x1x97.5kg 1x95 3x90 3x85 60''
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di Romulano
    12-04-2026, 10:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri, sabato 11 aprile: - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri...
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    3637 risposte | 1546426 visite
  • Avatar di Romulano
    12-04-2026, 10:32 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Mi associo all'incoraggiamento. :thumbup: P.S.: il peso del bilanciere VA considerato, quindi 24 kg per lo squat e 28 kg per gli stacchi in...
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    4 risposte | 2534 visite
  • Avatar di Franshyska
    12-04-2026, 03:07 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie dell’incoraggiamento! Va bene, la prossima volta spero di riuscire a non perdere troppo tempo e fare qualcosa in più, almeno
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    4 risposte | 2534 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-04-2026, 02:22 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg
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    5032 risposte | 2018447 visite
  • Avatar di eraser
    11-04-2026, 07:28 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    I risultati sono direttamente proporzionali all'impegno Che Ci metti per raggiungerli. Quindi rimboccati le maniche e preparati a soffrire. ;)
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    2 risposte | 98440 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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