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Ieri, 11:03 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...

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3626 risposte | 1393019 visite

27-03-2026, 09:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...

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2333 risposte | 1016236 visite

27-03-2026, 07:50 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125

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5019 risposte | 1831026 visite

26-03-2026, 07:00 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''

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5019 risposte | 1831026 visite

26-03-2026, 02:38 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

26.3.26 Panca 40kgx8, 50kgx8, 60kgX6x4s Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx10, 73kgx8 Bicipiti curl preacher 29kgx15x4s Alzate laterali...

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3051 risposte | 1349112 visite

25-03-2026, 10:58 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

inizia la fase di intensità per la gara fiap/fipe di maggio squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg

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5019 risposte | 1831026 visite

24-03-2026, 02:09 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

24.3.26 Squat 70kgx8, 100kgx5, 120kgx4 veloci 140kgx1 visibile rallentamento, 120kgx4 ultima lenta 100kgx5

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3051 risposte | 1349112 visite

23-03-2026, 10:02 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

panca piana 3x60 2'' 3x70 2x80 1x90 2x1x95kg 5x85 5x82.5 5x80kg 60''

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5019 risposte | 1831026 visite

23-03-2026, 02:07 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

23.3.26 Chest press 20kg x12, 30kgx10, 40kgx8, 50kgx4+2parziali, 60kgx2, 50kgx2, 40kgx5+3parziali Lat machine 59kgX12, 66kgX10, 73kgx7, 79kgx4...

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3051 risposte | 1349112 visite

22-03-2026, 09:36 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

Ciao Enrico. Non voglio criticare la tua iniziativa... Ma ciò di cui parli esiste da tempo. Bbhomepage opera da circa il 2002, più o meno 24...

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1 risposte | 1023 visite

22-03-2026, 01:10 AM

Ebtrainer ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

Ciao a tutti e a tutte! Mi chiamo Enrico Bolzoni e scrivo da Padova. Bazzico nel mondo del fitness da diversi anni e, oltre a essere un Personal...

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1 risposte | 1023 visite

21-03-2026, 11:00 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

21.3.26 Rematore manubri 10x5s Dips 6-8x5s

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3051 risposte | 1349112 visite

20-03-2026, 06:16 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

squat 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 3x125 3x120 5x110 60"

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5019 risposte | 1831026 visite

20-03-2026, 12:11 PM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

il consiglio di non scendere sotto il basale è corretto. aggiungo un aspetto che spiega perché la definizione rallenta anche con i calcoli giusti. ...

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4 risposte | 4151 visite

20-03-2026, 08:56 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

20.3.26 Squat 60kgx10, 100kgx6 Press over head bila 25kgx12x3s RDL 70kgx15x2, 90kgx15x2s Panca 60kgx5x4s

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3051 risposte | 1349112 visite

20-03-2026, 08:20 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

i consigli sulla ciclizzazione dei carbo sono corretti. aggiungo il perché funziona a livello biologico. nei giorni off con carbo bassi, il...

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33 risposte | 7193 visite

20-03-2026, 07:07 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=42&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

concordo con chi ti suggerisce normocalorica o leggero surplus. a 21 anni hai un profilo ormonale ottimale per la ricomposizione corporea. il...

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15 risposte | 28496 visite

20-03-2026, 05:54 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

ciao, lo stallo dopo due settimane a 1400 kcal è probabilmente legato alladattamento metabolico. il tuo corpo ha ridotto il dispendio calorico per...

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4 risposte | 2913 visite

20-03-2026, 04:40 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

carnera ha centrato il punto con linsulino resistenza. aggiungo il dettaglio di perché il basso addome è sempre lultima zona. le cellule adipose...

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100 risposte | 25969 visite

20-03-2026, 03:25 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=df3449095cdf47985e7538b918ad0442

discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato. linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a...

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24 risposte | 5427 visite

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