Sera a tutti gente. Oggi vorrei parlare di gambe.
Ormai è un po che ho iniziato a scoprire bene a modo (e ad amare) i tre big, quando prima davo la giusta attenzione solo alla panca (durissima confessione, ma comunque si parla di tempo fa ) ciò non significa che lasciassi a maggese le mie povere gambine..facevo leg press affondi etc, ma non le ho mai allenate in maniera seria.
Da quando ho scoperto le bellezze dello squat me ne sono innamorato, e quindi mi ci sono buttato a capofitto, questo ha comportato due scoperte:
1-le mie gambe in generale non sono affatto forti e solide come vorrei che fossero
2-le mie ginocchia in particolare, non sono abituate a sforzi del genere; devo allenarmi con la massima attenzione per evitare fastidiosi dolorini,che se ignorati si tramutano in roba brutta.
Ora..a differenza del palestroide medio io voglio gambe enormi, titaniche.
Cioè,non voglio montare delle gambe alla Tom Platz (aka quadzilla) su un corpo da ventenne, ma vorrei comunque due gambe solide e prestanti.
Escludendo questa parentesi, so che fare squat è un ottimo modo per rinforzare le gambe in generale, però vorrei qualcosa in particolare per potenziare i quadricipiti, e magari contemporaneamente non spappolarmi le ginocchia. Ho letto di Box squat, Front squat, affondi e quant'altro. Come posso fare questo incorporandolo al programma di forza (bill starr) che sto seguendo? Si accetta ogni tipo di consiglio.
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