Efficacia del pull-over

**Antonio** · 04-02-2003, 09:39 AM

Cosa ne pensate del pull-over per i pettorali?

**azimut** · 04-02-2003, 10:30 AM

IO LO CONSIDERO UN ESERCIZIO DI ISOLAMENTO PER I DORSALI, SENTO LAVORARE ANCHE UN PO ' IL TRICIPITE. NON LO CONSIDEREREI UN ESERCIZIO PER I PETTORALI SE NON IN MODO INDIRETTO.

**Goku77** · 04-02-2003, 10:39 AM

Bè, in realtà il pullover coinvolge tutto il tronco e non solo i dorsali.
Che venga usato per prestancare i dorsali non significa che serva solo a questo.
Il coinvolgimento è pesante anche per petto, spalle e tricipiti, dove si avverte più il lavoro che nei dorsali.
Anche la parte addominale è ben stressata.
Poi ci sarebbe da fare anche una distinzione tra il respiratorio e quello standard, dove il primo è indicato per aumentare le possibilità di aumento della dimensione della cassa toracica.
Ciao

**Giorgio83** · 04-02-2003, 01:48 PM

Concordo con Goku!

**Antonio** · 04-02-2003, 02:17 PM

In cosa consiste la differenza tra la versione respiratoria e quella standard?

**Giorgio83** · 04-02-2003, 07:35 PM

La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.

**Rocky** · 04-02-2003, 07:52 PM

Dal basso della mia esperienza

se posso dire la mia sul pull over,interessa come credo,la parte centrale dei pettorali stimolando molto a mio avviso i tricipiti 1 po le spalle e i dorsali...Almeno così credo!!

**Goku77** · 05-02-2003, 11:36 AM

Originally posted by Giorgio83
La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.

**luxor79** · 05-02-2003, 02:34 PM

io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?

**Giorgio83** · 06-02-2003, 12:30 AM

Originally posted by luxor79
io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?

Forse hai cambiato del tutto o in parte la scheda, per cui hai i pettorali meno stanchi di prima. O forse li hai semplicemente più forti e ora hai i dorsali un po' indietro rispetto al resto. O ancora forse hai aumentato l' arco di movimento. Eccetera.