Buonasera.
- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide 6x(1+1+1)
- plank superman Max" + Max"
- Circuito - 4 giri (più giri possibile):
- Trazioni neutre presa stretta x8 +
- Dip zavorrate x6 con 20 kg +
- Curl manubri x8 con 16 kg
- Circuito - 4 giri (più giri possibile):
- Pulldown fune x12 con 17.5 kg (+2.5 kg) +
- Thruster 2 manubri x10 con 16 kg +
- Burpees x60" (16 rip.)
Tra poco spin-bike/stretching.
Buona serata a tutti.
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