Salve,inizio nel dire che non so se ho postato nella sezione giusta comunque vorrei chiedervi degli esercizi per i pettorali,io già ne faccio e sto migliorando ma la parte centrale non cresce,voi che fate per aumentare questa parte (vi lascio la foto per essere preciso)

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Poi siccome sono destro ho il pettorale più piccolo del sinistro e ho cercato su internet e non sono l'unico,avete consigli per far sparire questa differenza tra i due?

Riguardo all'addome vorrei degli esercizi intensi che mettono di più sotto sforzo.

Attrezzi disponibili:
Panca,Manubri,Bilanciere,Sbarra per trazioni