ciao ragazzi...nella mia routine setimanale per la schiena pensavo di inserire gli stacchi eseguiti nel rack per coinvolgere quasi solo la schiena...ma sono indeciso su serie e ripetizioni...potete consigliarmi?

La mia routine:

Stacchi ... x ...
rematore busto flesso+lat avanti 3x10
remarore presa neutra e stretta+lat presa neutra 3x10+10
trazioni alla sbarra impugniatura molto larga 3xmax

aspetto consigli!!! ciao a tutti