panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90 2''
2x1x100kg 60'' molto veloci, bene
1x95kg 3''
stacco sumo
3x100
130
1x150
1x160
1x175 ok, bene
1x170
1x160kg
60''
wheel core + salti corda
3x15+80 30''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90 2''
2x1x100kg 60'' molto veloci, bene
1x95kg 3''
stacco sumo
3x100
130
1x150
1x160
1x175 ok, bene
1x170
1x160kg
60''
wheel core + salti corda
3x15+80 30''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ultimo allenamento con bilanciere pre gara
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
4x1x100kg
60''
low row
4x12x50kg 60''
dip
3x8
plank 3'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto gara
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...985#post823985
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x60
8x80
8x90
8x100
8x90
8x80kg
60''
panca piana
8x60 2''
8x65
3x8x70kg
8x60kg 2''
60''
salti corda + wheel core
3x80+15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri