squat (sbd taglia M scarpa con tacco 3cm: quasi in assetto da gara)
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
1x130
1x140
3x130
3x120
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
3x90
1x100kg
3x90
3x85 2''
3x80 2 fermi
60''
stacco sumo (hook grip)
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160kg
1x150kg regular
3x140kg regular
60''
trazioni prone
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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