allenamento delle braccia, aumento dei carichi..

[ernuazzubly]

Da tempo per le braccia seguo questo schema:
curl bilancere= 1 ser. riscaldamento, 1 ser. 6 rip. , 4 serie 10-12 rip.
le ultime 4 serie le faccio in super serie con french-press da sdraiato
uttilizzando però + rip.
curl di concentrazione, 4 serie. 10 rip. usando sempre lo stesso carico,
spinte in basso con sbarra angolata, 4 serie.10-12 rip. cercando di aumentare
man mano il carico.
Seguo questo schema 2 volte alla settimana, poi cambio qualcosa ,magari
uso manubri, faccio qualche serie più pesante, insomma seguo il mio
istinto ma sempre cercando di fare un allenamento pesante.
La mia domanda é:
Vorrei aumentare il carico nel curl con il bilancere, inoltre cosa mi consigliate
per il potenziamento della presa, un super gripper potrebbe aiutarmi molto?
Attendo le risposte, ringraziando anticipamente.

[konkoji]

per aumentare il carico nel curl devi scendere con le rip, 4-6 e fare solo quello, una volta con i manubri e una volta con il bilancere.

e poi concetrarti sulle trazioni supine da eseguire a corpo libero.