Ciao a tutti,
mi chiamo Alessandro.
Mi sono iscritto 2/3 giorni fa e leggo moltissimo le discussioni su questo forum, e ho già imparato un sacco di cose molto utili!
ho 16 anni, sono alto 1.75 e ho 82kg di ciccia
ho comprato un paio di settimane fa questa panca multifunzione:
la sto usando parecchio, tutti i giorni, e già riesco a sollevare pesi maggiori in confronto ai primi giorni...
da come ho letto nei thread qui in giro però mi sto allenando male, visto che i muscoli vanno lasciati anche riposare, e sarebbe meglio non allenarli tutti assieme ma separatamente, un giorno alcuni, un altro giorno altri ecc...
premettendo che ho intenzione di allenarmi a casa, sto cominciando a cercare anche una panca e un bilanciere + pesi.
per il bilanciere ho un dubbio: di che lunghezza prenderlo? prenderlo dritto o curvo? insomma... quale di questi si adatta meglio per tutti gli esercizi?
ho letto poi che l'allenamento va diciamo "diviso" in varie fasi: forza, massa e definizione....
da quale comincio? perchè vedo che quelli che partono qui son piuttosto magri...
e io che son ciccio?
posto una foto del mio "fisico" (se così si può chiamare ), risalente a 1 settimana fa, così vi fate un po' l'idea...
(non metto l'anteprima qui, nel caso in cui abbiate appena mangiato... aprite solo se siete sicuri )
http://img59.imageshack.us/img59/8462/iosp0.jpg
non ho mai fatto sport, a parte qualche nuotatina in piscina d'estate...
ho però iniziato da 4 giorni a fare 1km a nuoto in piscina (50 vasche da 20mt) al giorno, e qualche piccolo risultato lo sto ottenendo già...
oltre all'allenamento che dieta ci devo abbinare? cioè... non voglio una lista giornaliera da seguire, ma un indicazione... devo iniziare con il fare una dieta per dimagrire e poi passare a diete tipo le vostre, o altro? mmm.... non so spiegarmi bene, spero che mi abbiate capito lo stesso
scusate la lunghezza e l'infinità di domande, ma ho molti dubbi che vorrei chiarire.
grazie ancora,
Alex
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