Ciao a tutti.
Innanzi tutto lasciatemi esprimere la mia gioia per aver finalmente trovato un posto dove chiedere consigli a persone competenti!!!
Non sono un bodybuilder, ma come tutti quelli che vanno in palestra per fare fitness, faccio un po' di pesi per far sembrare il mio corpo un po' + gradevole.
Le mie esperienze in palestre diverse hanno avuto solo una cosa in comune...lo scarso grado di preparazione degli istruttori.
Tu arrivi ti danno una scheda precompilata...4x10...una manciata di esercizi e via...non li rivedi più.
Da un po' di tempo ho scoperto il Natural BB attraverso il sito ExRx.
Da solo però ho un sacco di problemi ad impostare un programma di allenamento annuale.
Comprerò sicuramente il libro di Tozzi, ma mentre lo leggo...ho bisogno di aiuto.
Siete daccordo con la teoria del basso volume ed alta intensità?
Attualmente (alla ricerca di un po' di massa) faccio solo due serie:
la prima di riscaldamento 15x50%
la seconda di allenamento 8x85% (quando ne riesco a fare 10 aumento il peso)
Solo esercizi base
Solo multiarticolari
Alleno tutto il corpo in una seduta (per problemi di tempo)
mi sa che è un po' pochino vero? Eppure ho avuto + risultati (in termini di forza) in due mesi con questo allenamento che in anni di 10x4 (non so se mi spiego!)
E poi i mesocicli ed i microcicli....ma quanto durano??
E durante l'inverno come posso organizzare l'allenamento? (massa, forza, definizione...)
Lo so sono stato prolisso, ma sono estremamente confuso.
Grazie in anticipo a chi vorrà dedicare un po' del suo tempo a sbrogliare la matassa
Ciao
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