ciao ragazzi,
volevo chiedere ai più esperti cosa ne pensano dell'assunzione di creatina e proteine in polvere a 15 anni,se può essere dannoso e gli eventuali danni che possono causare all'organismo.
Io sono alto 1.80 mi alleno da un anno e peso 70 kg ora mi piacerebbe iniziare a fare bodybuilding seriamente ,faccio già 7 pasti al giorno ma faccio fatica a mettere su massa.
spero mi possiate aiutare
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