Salve a tutti sono nuovo,
Posto i miei dati : 18 anni, 1.85 x 95 kg
Plicometria mai eseguita, pressione perfetta.
Pratico rugby da parecchi anni, sono formato muscolarmente e a livello osseo, pratico palestra da 3anni e partendo da una scheda base, rinnovandola gradualmente ho ottenuto risultati eccellenti.
La mia massa è aumentata da settembre 2003 di ben 25 kg, e le mie prestazioni anno subito aumenti anche fino al 500% .
A breve prendero le misure di petto , bicipite , cosce e le posterò.
Per ora volevo chiedere un parere sulla mia nuova scheda:
Si basa su 4 / 5 giorni
dove lavoreranno
Spalle-Avambracci
Schiena-Bicipiti
Pettorali-Tricipiti
Gambe-Addominali
la divisione è piu o meno questa..
Riguardo agli esercizi sono propenso a sviluppare piu forza muscolare possibile, eseguo 4 esercizi per gruppo muscolare tutti 6x6 (Da vedere ancoraGambe-Addominali) tutto al massimo sforzo.
Voi che ne dite ??
Non seguo diete particolari,anche perche per me è difficile visto che mangio come un bue..
A Presto
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