Ciao ragazzi sono Gianni ho 15 anni e peso 70 kg,ho fatto palestra per 6 mesi con scarsi risultati fin a luglio poi mi sono fermato per tutto il mese di agosto e tra pochi giorni riprenderò.Visto che con l'allenamento precedente ho avuto scarsi risultati avevo pensato di cambiare.Il mio obiettivo è per i primi mesi quindi da settembre a gennaio è quello di dimagrire un Po e tonificare,poi passerò a mettere massa,quindi avevo pensato ad un allenamento a circuito,ma non so cosa fare,mi potete dare qualche consiglio?
Ps: quando riprenderò a fare palestra dovrò fare qualche settimana di reintegrazione o passo direttamente al lavoro vero e proprio?
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