Ciao a tutti, mi alleno da tempo, ma non riesco ad aumentare in modo rilevante la mia massa, ho provato di tutto, la creatina mi da solo diarrea, la glitamina non sembra far nulla, non so propio cosa fare, potete consigliarmi quali integratori ingerire, per aumentare seriamente la mia massa..
Vi prego Help Me !
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