Ciao a tutti, Vorrei un consiglio su come aumentare la massa muscolare dato che sono alto 1,80 e faccio 67 kg non pratico alcuno sport da anni, ed ora volevo fare un pò di palestra, ma dato che non ho tempo mi sono comprato una panca carichi guidati, vorrei dei consigli su come allenarmi su come alimentarmi... insomma sono un neofita ho proprio bisogno di qualcuno che getti le basi... non voglio puntare a competere con mr olympia.... solamente ad avere un fisico k mi soddisfi..... vorrei anche consigli su quali attrezzi comprare, dato che ho la convinzione che solo con una palestra multifunzione non riesco ad ottenere risultati significativi..... Vi sarei immensamente grato se vi dedicaste a darmi una risposta.... Grazie....
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