salve,volevo sapere quanta creatina è meglio utilizzare nei giorni a riposo,e nei giorni di palestra..il negoziante mi ha consigliato 6 grammi nei giorni a riposo,e 9 grammi nei giorni di palestra,ovviamente divisi durante la giornata...secondo voi,considerata la mia età,può andare bene?quanta doveri prenderne?e soprattutto dopo quanto fà effetto?! Grazie x ulteriori consigli..
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