Ciao a tutti, scusate se mi assento parecchio dal forum ma essendo un novello.. darei consigli sbagliati qualora intervenessi, cerco comunque di seguirvi il piu possibile.
Dopo problemi sentimentali ho voluto seguire diversi consigli letti sul forum e diminuendo di molto l'assunzione di carboidrati sono riuscito a perdere quasi 6 kg di cui gran quantità di grasso e poco muscolo nel giro di 3 settimane
La mia dieta non è drasticamente cambiata da prima ma mi sono limitato a fare il ricarico di carboidrati 1 giorno a settimana privandomene per i restanti 6 giorni, aggiungendo una quotidiana attività aerobica.
esempio tipo:
9:00 250ml di latte dietetico ad alta digeribilità
10:30 30 minuti di corsa sostenuta
11:30 spuntino es 100gr di bresaola
13:30 8 albumi e verdura in abbondanza con 3-4 gallette di riso
15:00 250ml di latte dietetico
18:30 allenamento pesi (solo 3 volte a settimana) variando gruppo muscolare
20:00 200 gr di pollo e verdura + 3 gallette
24:00 300 ml di latte dietetico
Il peso è passato da 79 a 73kg mantenendo un buon tono muscolare (ovviamente de gustibus)
la dieta varia anche se non di molto.
Sapreste dirmi se ci sono errori macroscopici?
grazie a tutti per l'aiuto datomi fino ad ora.
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