Salve a tutti..
Grazie alla palestra (3 volte a wk) e ad una dieta low-carb sono riuscita a dimagrire di ben 10 kg ed ad avere un corpo molto piu' tonico, (che credo sia un segno tangibile della perdita di grasso ed aumento di massa magra). Adesso devo perdere almeno altri 8kg (peso 76 kg x 1.75 cm) e vorrei variare la low-carb, ma non saprei...mi dite cosa ne pensate di questa dieta?
h7.30: 200 g di fiocchi al formaggio (jocca)+8 mandorle o 1/2 cucchiaio di marmellata light
h10.30: 15 gr di pro
h13.30: 100 gr di carne o pesce+40 gr di pane di segale+8 mandorle+verdura
h17.00: 15 gr di pro
h19.00: pre w.o. :1 frutto
h22.30: 100 gr di carne o pesce+8 mandorle+verdura
Alle volte aggiungo altri 30 gr di frutta secca.
Mi alleno alle 20.00 e l'ultimo pasto completo lo faccio alle 13.30, così alle 20 mi viene una fame pazzesca!! Forse ho anche poco glicogeno per allenarmi bene...potrei inserire un po' di carbo nel pre w.o., però mi hanno detto che un picco insulinico inibisce la lipolisi. Aumento la frutta? O aumento i grassi alle 17.00? Bho...help me!
grazie
Insomma, che metto nel pre-wo?
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