Spetsnaz

[.:überfranz:.]

Giger? :-)

[giulio96]

Circle giusto per curiosità ma da quanti anni ti alleni per usare questi carichi? :O

[circle69]

che mi alleno per il powerlifting sarà dal 2006/2007
che mi alleno da powerlifter è dal 2009
esordio web in una gara proprio qui su bbhome, esordio in pedana campionato di stacco sempre nel 2009

38 anni 117kg di peso

a livello sportivo non sono un fenomeno anzi tutt'altro di mio sono negato in ogni sport, però se una cosa mi piace ci metto l'anima.

lavoraci su abbi pazienza senza fretta di volere tutto subito e vedrai che con i kg che leggi sul mio diario tra un paio di anni forse ti ci scaldi
o poco piu


per Uber: Hugo boss

[.:überfranz:.]

Cacchio... Stai diventando famoso eh?
Preferico Giger comunque

[giulio96]

grazie circle per l'incoraggiamento,vorrei vedere una tua foto per vedere quanto chezz sei spesso

ps:non so se ci arriverei mai ai tuoi livelli...ok che mi alleno con la scheda di wildcat da 5 settimane però è lunga la strada,io comunque ci credo

[SeNsHi]

aNCHE IO VOGLIO SCALDARMI CON I TUOI MASSIMALI! ma la vedo dura

[giulio96]

circle posso concedermi l'onore di avere delle correzioni su squat,panca e stacco da parte tua?mi farebbe moltissimo piacere dato che sei uno molto esperto e competente!

[circle69]

non sono un granchè come tecnico, se i miei movimenti sono buoni devo praticamente tutto a chi mi segue, di mio ci metto l'impegno.
appena ho 10 minuti passo dal tuo diario e guardo un po di video
se vuoi vai pure sul mio profilo fb ( luigi brivio ) qualche foto c'è

per uber, macchè famoso. il gruppo per cui lavoro è abbastanza grosso in termini di dimensioni, soprattutto la ditta madre che non è dove sono io.
io faccio solo il tecnico e la "guida turistica"

allenamento di sab 12

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.2.4

squat su fino 200 poi tuta e fasce
245, 265, 285, 300
meno bene dell'altra volta soprattutto sono rimasto leggermente alto nelle ipotetiche alzate da gara (285 e 300)
da dire che tra l'ultimo test e sabato ho stretto il corpetto ergo devo riprendere confidenza
avendo anche un supporto maggiore dall'attrezzatura la spinta è molto facile
basta scendere un pelo di più

panca lock out (panca normale 70.3, 100.2, 130.1 ) tavole 150.2, 170.2, 180.2, 185.2, 190.1 super

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 195.2.6

mobilità

[giulio96]

Ok vado subito su Facebook e attendo con impazienza le tue correzioni

[circle69]

lunedi 14

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.2.2, 150.1.3

squat 60.3, 100.3, 140.3, 160.3, 180.3, 195.3.3

panca 100.3, 120.3, 140.2.4

croci 10.4

braccia 15.4

Gm 5.5 leggero

mobilità

[circle69]

mercoledi 16

risc

stacco 70.3, 120.3, 160.3, 185.3, 205.3.3
speravo di essere piu veloce, si vede che non mi ero ancora del tutto svegliato dal pisolino del dopolavoro

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.2.4

dips bw.6, +30.6, +40.6, +50.6.2, +60.5

trazioni 5.5

mobilità

[circle69]

giovedi 17

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.2.2, 155.1.2, 140.2.3

squat 60.3, 100.3, 140.3, 165.3, 185.2.6

panca presa stretta 80.3, 100.3.4

reverse hyper 10.4

mobilità

[circle69]

sabato 19

risc

stacco 70.3, 120.3, 160.3, 195.2.6

panca 70.3, 90.3, 110.3, 125.3.2, 140.3.5

lockout 160.2, 170.2, 175.2, 180.2.2

tricipiti al cavo 10.5


Lun pasquetta

risc

squat 60.3, 100.3, 140.3, 160.3, 180.2.5

GM 60.4.4

panca 60.3, 90.3, 110.3, 125.3.2, 140.2.4

croci 6.3

mobilità

[circle69]

mini allenamentino di martedi23

risc

stacco 70.3, 120.3, 150.3, 170.2.3

panca 60.3, 90.3, 110.3, 130.2.4

parallele 4.4 farle a b.w. neanche mi accorgo di farle

trazioni 4.4

stretching

[Wildcat]

Complimenti Luigi x il podio!
Ancora. Congratulazioni!