ottimo otttimo ottimo
Mi sa che inizio a mangiare di piu,e meglio.Mi sento piu secco del solitovoglio tornare a 65kg!!!
Squat
1x5x50
1x4x60
cinta
2x3x70
2x3x80
mi sentivo in forma quindi singole a salire
1x90
1x95
1x100kg bene!
raw 2x5x65kg
Nello squat alcune serie riesco ad incastrarmi meglio e quando lo faccio il peso sembra + leggero
panca con fermo (mille prove e mille video per imparare sto set up)
un po di seriette
1x5x40
5x5x50kg
2x10x45/40
Ho un po di problemi credo,non riesco ad arretrare troppo i piedi perkè mi si alzano i talloni!
pero stringendo le gambe le sento mooolto di + lavorare (anche perkè erano gia stanche forse)
trazioni ampie prone
6x555553
3x553
alzate lat
3x8+2x15
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