Fancazzismo [diario di teo]

[Eliwood]

[Teo86]

ue
wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x3 107 kg
1x5 102 kg
3x6 5 4 97 kg
1x7 87 kg
2'

bene bene... però sono leggeri per il petto e pesanti per le braccia

Panca presa larga
5x8
90 90 80 75 75 kg
1'30''

con carichi leggeri posso farla a presa larga, non mi dà fastidio

Flessioni + pectoral
5xmax+10
1'

buon pump

Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
45 55 57 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
12 kg
1'

voto 9... bene anche oggi

[Teo86]

wo di oggi 18/11/08

Squat
risc 70 90 110 120

1x3 135
1x4 130
3x6 5 5 120
2'

uno schifo, mi sentivo stanco prima di iniziare... cmq ho fatto il possibile

Hack squat
5x8
130 kg
1'

Leg extension
4x10
40 kg
1'

leggero... ero proprio morto

Polpacci con manubrio
6xmax x lato
14 kg x 5 ,2xbw
no rest

voto 6,5

ciao

[The Undertaker]

Teone come procedono gli allenamenti??
eri cotto ieri...

[Teo86]

ieri ho dormito poco, adesso causa università lontana e lezioni a orario diverso capita che a volte mi sveglio alle 6,15, altre volte alle 9,15 ma vado sempre a dormire verso 00,30... sono un pò sballato dato che questa è la prima settimana, appena mi abituo dovrebbe andare meglio

wo di stamani

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 65 kg
1'30''

+ 5 kg rispetto all'ultima volta, in ogni serie
davvero ottimo, tutte chiuse bene e controllate
è davvero un buon peso per essere libero, lento e a 8 rep... il pt mi guardava cosi

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
45 kg 10 kg

Alzate posteriori
3x12
8 kg
1'

French press
5x8
36 41 46 41 36 kg
1'30''

Panca presa stretta con fermo al petto
4x10
1'
65 70 70 60

Push down cavi
3x15
1'
50 kg


voto 9

benissimo, stamattina infatti niente lezione in uni... parto adesso perchè ho lezione dalle 16.30 alle 18,30
ciau

[The Undertaker]

bello svegliarsi alle 9 passate...

[Teo86]

eh si, ogni tanto capita

[Corvette]

Bella la vita da studente, vero?

Ottimo lento

[.:überfranz:.]

non si fa una sega eh??

[Teo86]

beh dai faccio ingegneria non scienza delle merendine, per lo meno studio

poi vabbè c'è chi lavora in miniera, mica mi lamento

[menphisdaemon]

beh dai faccio ingegneria non scienza delle merendine, per lo meno studio

poi vabbè c'è chi lavora in miniera, mica mi lamento

A scienza delle merendine il docente è l'uomo della farina del mulino bianco??

[Teo86]

woo di oggi

Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
5x8
70 80 85 75 70
2'
benissimissimo, tutte belle e perfette...

Trazioni larghe prone
3x 11 8 6
2'
qui ero cotto

Lat presa larga prona
3x8
80 75 65 kg
1'

Lat presa larga prona dietro
3x12
60 kg
1'

Mezzi stacchi rumeni
5x6
2'
90 120 140 140 145
benissimo... buffer
sono come al solito una minchiata in chiusura per me...

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
massacrato

Scrollate bilanciere dietro
4x20
80 kg
1'

Polpacci con manubrio
6xMAX x lato
12kgx 5 giri, libero 1 giro

voto 8

bene

ciao

[Teo86]

A scienza delle merendine il docente è l'uomo della farina del mulino bianco??

no è lui:



mitico

[.:überfranz:.]

questo e' l'esaminatore

[The Undertaker]

miei compliments teo...bel wo.