Heavy Punch's Diary

[Davide Lepore]

Stamattina stavo giocando a calcio nell' ora di educazione fisica e son caduto a male causando un dolore molto forte al ginocchio destro. Sono andato dal medico e mi ha dato una crema gel e mi ha detto che se non mi passa entro un paio di giorni devo fare i raggi. A malapena riesco a camminare.

Oggi ho dovuto saltare l'allenamento di wrestling e domani salterò la palestra :[ che palle

[Davide Lepore]

Per la prima volta ho fatto il GoodMorning ed ho registrato l'esecuzione. Che ne dite? Lo sto facendo bene?
GoodMorning1 37kg - Video Dailymotion

[Davide Lepore]

Si cominciano a vedere un po' di risultati

[Davide Lepore]

Ho rinominato il diario . Heavy Punch é il mio nome da wrestler :P .

Comunque questa settimana é di riposo, ma credo che per far passare completamente il ginocchio riposerò un altro paio di settimane e inizierò la nuova scheda, ovvero la billstar per neofiti di wildcat.... 3 sedute settimanali di squat mi elettrizzano, spero di guarire il prima possibile

[Davide Lepore]

Oggi ho calcolato il 5RM su Panca: 52kg.

Non vedo l'ora di guarire, voglio allenarmi.

[Davide Lepore]

Panca5RM 52kg - Video Dailymotion

[Davide Lepore]

Il ginocchio é passato, si ricomincia ad allenarsi .
Oggi ho calcolato i 5RM di squat (60kg) , military (32kg) , e rematore (41kg), mentre la panca (52kg) l' ho calcolata già qualche giorno fa. Mi manca il 5RM dello stacco che oggi non ho potuto calcolare siccome lo squat mi ha distrutto. Spero che la billstar mi dia soddisfazioni come la scheda precedente.

[Davide Lepore]

Comunque il 5RM dello stacco è 79kg, inizia a sentirsi

[Davide Lepore]

Mi é successa una cosa stranissima ( anche se forse per voi non lo é).
Ieri ho fatto lo stacco bello pesante e oggi ho Doms incredibili agli addominali, non pensavo che avessero un ruolo talmente importante in questo esercizio

[Davide Lepore]

Sabato sera a casa, vabbè.
Sto continuando ad allenarmi anche nel periodo di Natale e sto seguendo la billstar di wildcat. Sono alla 3' settimana ormai e dubito di riuscire ad aggiungere kg in tutti i fondamentali la settimana prossima , già ora sono in stallo con la panca. A frenarmi in questo esercizio é però la panca physionics che ho da tempo: Traballa ed ha una pendenza incredibile non permettendomi di avere sicurezza durante l'esecuzione, e ciò blocca anche i kg che metto sul bilanciere ... Sono fermo a 52kg. Comprerò una panca nuova.
Lo squat procede bene e fino ad ora ho sempre aggiunto 5kg a settimana, ma anche qui la settimana prossima di sicuro aumenterò al massimo 2/3kg.
Per quanto riguarda lo stacco invece ho raggiunto gli 80kg,ma ho abbassato il carico per correggere la maledetta tecnica :'( .
Devo ancora decidere quale scheda usare dopo la billstar.


Intanto continuano anche i miei allenamenti di Wrestling e domenica 21 ho debuttato in un liveshow che sarà trasmesso su LaNuovaTV . Sono rimasto contento di questa esperienza e spero di migliorare siccome ho fatto un po' do errori sul ring, ma per un debutto ci sta, dai xD.

[Davide Lepore]

E' da un po' di tempo che non scrivevo sul diario, e ora vorrei caricare il video del mio Stacco. Credo di aver migliorato molto la tecnica, ma aspetto vostre opinioni.
Comunque sto seguendo una BillStarr e sono arrivato alla 4° settimana con buoni risultati. I carichi utilizzati sono ancora ridicoli, ma faccio quello che posso e con il massimo dell'impegno.
Per quanto riguarda la scuola di wrestling che stavo frequentando, beh, l'altro giorno ho seguito l'ultimo allenamento ed ho deciso di smettere di frequentarla. Era troppo impegnativo rimanere a Potenza, dopo essersi svegliati alle 5.30 per andare a scuola, per seguire le lezioni e tornare a casa alle 19.30. Continuerò ad allenarmi solamente con i pesi.
Vabbè, ora pensiamo al video dello Stacco da terra
Stacco 6 73Kg - Video Dailymotion

[Davide Lepore]

Oggi ho iniziato il secondo ciclo della billstarr dopo aver terminato il primo con i risultati previsti. GoOd

[Davide Lepore]

Aggiorno peso: 75kg. Che emoZzZione

[Davide Lepore]

80kg di squat. Obbiettivo completato.

[Davide Lepore]

Ora si punta ai 90kg di squat e 100 di stacco