Diario di JoeAcido

[JoeAcido]

Mercoledi 10/06/09:

Panca: 6x4x48kg 2'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
MP: 3x6x10kg 1'
Alzate: 2x10x6kg 1'

[JoeAcido]

Venerdi 12/06/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x4x80kg 2'
Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
Trazioni: 1x12xbw
Curl: 3x6x8kg 1'

[JoeAcido]

Lunedi 14/06/09:

Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 6x5x68kg 3'
Panca: 6x2x48kg 2'
FSquat: 3x6x48 1'
Trazioni: 3x6xbw 1'

[JoeAcido]

Martedi 16/06/09:

Panca: 6x5x48kg 3'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'

[JoeAcido]

Giovedì 12/06/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x5x80kg 3'
Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
Trazioni: 1x10xbw

[JoeAcido]

Martedì 23/06/09:

Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 6x6x68kg 4'
Panca: 6x2x48kg 2'
FSquat: 3x6x48 1'
Trazioni: 3x6xbw 1'

[ado gruzza]

Ogni quanto fai un test massimale?

[JoeAcido]

Ogni quanto fai un test massimale?

a fine ciclo a seconda della sua durata. poi in realtà sono stato piuttosto discontinuo quest'anno a causa di due infortuni bruttareli rimediati in campo, per cui di fatto da quando ho ripreso ho testato un 5rm prima del primo meso del buzz2x3 e un test di max prima dell'inizio del russo! il prossimo test quindi è in programma per la fine di luglio!

[ado gruzza]

Ti darò un occhio.
Conosci qualcuno che gioca a rugby a Vercelli?

[JoeAcido]

Ti darò un occhio.

ti ringrazio molto! mi farebbe molto piacere!

Conosci qualcuno che gioca a rugby a Vercelli?

purtroppo no! sò che hanno una neo(ri)nata società che si è iscritta quest'anno al campionato. ma non abbiamo mai avuto occasione di giocarci contro!

[JoeAcido]

giovedì 25/06/09:

Panca: 6x6x48kg 4'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
MP: 3x6x10kg 1'
Alzate: 2x10x6kg 1'

[JoeAcido]

Sabato 27/06/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x6x80kg 4'
Trazioni: 1x10xbw
Curl: 3x6x8kg 1'

[JoeAcido]

Lunedì 29/06/09:

Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 5x5x72kg 4'
Panca: 6x2x48kg 2'
Trazioni: 3x6xbw 1'

[JoeAcido]

Mercoledì 01/007/09:

Panca: 5x5x51kg 4'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
MP: 3x6x10kg 1'
Alzate: 2x10x6kg 1'

[JoeAcido]

Venerdì 03/07/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 5x5x85kg 4'
Trazioni: 1x12xbw
Curl: 3x6x8kg 1'