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Discussione: Diario di JoeAcido

  1. #121
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    Mercoledi 10/06/09:

    Panca: 6x4x48kg 2'
    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
    MP: 3x6x10kg 1'
    Alzate: 2x10x6kg 1'

  2. #122
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    Venerdi 12/06/09:

    Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x4x80kg 2'
    Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
    Trazioni: 1x12xbw
    Curl: 3x6x8kg 1'

  3. #123
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    Lunedi 14/06/09:

    Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 6x5x68kg 3'
    Panca: 6x2x48kg 2'
    FSquat: 3x6x48 1'
    Trazioni: 3x6xbw 1'

  4. #124
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    Martedi 16/06/09:

    Panca: 6x5x48kg 3'
    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'

  5. #125
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    Giovedì 12/06/09:

    Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x5x80kg 3'
    Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
    Trazioni: 1x10xbw

  6. #126
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    Martedì 23/06/09:

    Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 6x6x68kg 4'
    Panca: 6x2x48kg 2'
    FSquat: 3x6x48 1'
    Trazioni: 3x6xbw 1'

  7. #127
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    Ogni quanto fai un test massimale?

  8. #128
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    Citazione Originariamente Scritto da ado gruzza Visualizza Messaggio
    Ogni quanto fai un test massimale?
    a fine ciclo a seconda della sua durata. poi in realtà sono stato piuttosto discontinuo quest'anno a causa di due infortuni bruttareli rimediati in campo, per cui di fatto da quando ho ripreso ho testato un 5rm prima del primo meso del buzz2x3 e un test di max prima dell'inizio del russo! il prossimo test quindi è in programma per la fine di luglio!

  9. #129
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    Ti darò un occhio.
    Conosci qualcuno che gioca a rugby a Vercelli?

  10. #130
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    Ti darò un occhio.
    ti ringrazio molto! mi farebbe molto piacere!
    Citazione Originariamente Scritto da ado gruzza Visualizza Messaggio
    Conosci qualcuno che gioca a rugby a Vercelli?
    purtroppo no! sò che hanno una neo(ri)nata società che si è iscritta quest'anno al campionato. ma non abbiamo mai avuto occasione di giocarci contro!

  11. #131
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    giovedì 25/06/09:

    Panca: 6x6x48kg 4'
    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
    MP: 3x6x10kg 1'
    Alzate: 2x10x6kg 1'

  12. #132
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    Sabato 27/06/09:

    Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x6x80kg 4'
    Trazioni: 1x10xbw
    Curl: 3x6x8kg 1'

  13. #133
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    Lunedì 29/06/09:

    Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 5x5x72kg 4'
    Panca: 6x2x48kg 2'
    Trazioni: 3x6xbw 1'

  14. #134
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    Mercoledì 01/007/09:

    Panca: 5x5x51kg 4'
    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
    MP: 3x6x10kg 1'
    Alzate: 2x10x6kg 1'

  15. #135
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    Venerdì 03/07/09:

    Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 5x5x85kg 4'
    Trazioni: 1x12xbw
    Curl: 3x6x8kg 1'

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