16/06/2008
Riscaldamento Ciclette+ leg extension per vasto mediale
Squat 136kgx2 a 38 cm
136kgx2 a 38 cm
136kgx2 a 38 cm
136kgx2 a 38 cm
136kgx2 a 38 cm
136kgx2 a 32 cm tutte con cintura
Leg curl+Standing e seated calf raise
Leg press 50 kg x4x8 ( solo ultima parte di movimento)
Addominali
Note: Nello squat proverò a scendere di molto solo nell'ultima serie,
nella 6 ho usato le ginocchiere, la leg press l'ho inserita per
avere un pò di bruciore nelle gambe.
Segnalibri