Fancazzismo [diario di teo]

[SeNsHi]

domani... polmonite!!! skerzo naturally vedrai k domani nn avrai + nulla ,)

[Teo86]

ueeee

alla fine martedi' non ce l'ho fatta... mi sono allenato oggi pero'... un bel po'

Lento manubri da seduto
risc 24 kg
8 8 8 6 7 9 11 13
30 36 36 36 30 26 20 16 kg
1'30''

la morte.... cmq ottimo ...
l'ultima ho dato un perchè al nome dell'esericizio... lentissima e morivo con 16 kg
spalle cotte

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
80 kg 10 kg
1'
cotto

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1x13 lentissime
6 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
3x8 82 kg
2x8 72 kg
1'
buono

French press
4x12
1'
30 kg

Push down cavi
3x15
1xstripping
peso vario
1'


Squat
risc
70 90 100

1x5 110
2x5 115
1x13 90 kg
2'

Leg curl
4x8
80 kg
1'

voto 9

buono lo squat alla fine tuttosommato... sono state 2 orette intense
credo che riprendo i 120 x 7/8 in fretta dai


oggi 22 anni!

ciao

[Corvette]

Ma quanto sei stato in palestra? Hai fatto un mucchio di roba

AUGURI!!

[Teo86]

eh, un bel po

grazie bestiun

[Eliwood]

Auguri TeoZ!!!!!!!!!!!!! A 22 anni i caichi devono minimo minimo raddoppiare ahah.

Cmq svuota un po' la cartella dei mp , anche dall'altra parte .
Dunque di copio-incollo quello che volevo inviarti via mp.
Dunque gli altri se ne possono fregare .

vai tranquillo con stretching e decompressione, li faccio sempre. cmq ecco i nuovi carichi

B

Panca piana 5 5 4 3 3 con 75kg per un mio stupido errore sono ceduto alla terza serie, nn succederà mai piu (cioè nn ho chiuso la quinta rep)
DIP 7 7 7 5
Squat multi 5x5 92.5 kg easy (nn so perche aumento cosi facilmente...eppure l'esecuzione la curo)
Pressa 45 5x10 con 175kg facile
French press seduto 5x8 20kg aumento a 22.5 !
Alz lat+front 8+8 x 4 con 10 e 8 kg

La prossima volta dovrei chiudere con 75kg la panca, ho fatto la cazzata di cedere, vabbe tanto il prossimo allenamento B è martedi .
Il resto migliora sempre, e il fisico anche . grazie

[Teo86]

bravo, vai cosi' sono bei carichi considerando che ti alleni da poco

tu ascolta me e vai tranquillo

[Teo86]

ueee

wo di oggi
ho dormito poco stanotte ,poi dalle 10 alle 16 sono stato in giro con la donna, tra spese varie, 2 cazzate e una balla e l'altra avremo girato mezza torino , piu' o meno 10 km credo

poi casa, merenda, caffè + red-bull e wo


Lat machine prona
2x10 40 60 kg

2x8 90 90+manubrio 8 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1x9 60 kg
1'30''

un po' moscio ma ok

Rematore manubri
3x12
36 kg
50''

Rowing presa larga
4x10
50 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 120 100 80 kg
1'

voto 7


ero sboffo, ma tutto ok

mi sono regalato l'ultimo dei metallica per il compleanno...

ciao

[SeNsHi]

scusa il ritardo, Auguroni Teo!!!!!

[Blackened]

Auguri teo!!
Come ti sembra l ultimo dei metallica? Io me lo sto "procurando" proprio in questo momento..

[Teo86]

grazie dark e black


è un discreto ritorno, secondo me
una via di mezzo tra ajfa e il black album

ci sono un paio di acuti nel disco [that was just your life, all nightmare long]
qualche song carina, e 2 che non sopporto [cyanide e unforgiven 3]
buoni gli assoli [finalmente!]
la produzione è discreta, forse la batteria è un po altina
lars è cotto, ma si sapeva

voto 7-

finalmente dopo 17 anni un buon disco

[Teo86]

ueeeee

oggi ho iniziato la specialistica a torino... che balle fare su e giu', sfianca un po', ma sono gli ultimi 2 anni e poi si lavora [spero]

wo di oggi 15/09/08

panca presa media
risc 52 72 92 102
1x5 107 kg
1x5 112 kg
1x5 112 kg
1x5 117 kgPR
1x6 102
1x9 92 kg
2'

benissimo, non è assoluto, ma da quando ho cambiato presa... sono equivalente finalmente alla presa larga [cioè le braccia van meglio ]

Spinte panca 30
4x8
36 kg
1'30''

DIP
2x12
1'
cosi' in piu... lente e belle larghe

Croci panca 45
2x15
14 kg
1'

Curl panca scott bil angolato
risc 26 40 kg
1x6 51 kg
1x6 56 kg
1x6 51 kg
1x7 46 kg
1x10 41 kg
1'30''

3x7 curl bil in piedi
3 giri
21
1'

voto 9

molto bene

ciao

[Blackened]

Ottimo allora! non vedo l ora di ascoltarlo!
Anche se per me a dire il vero, gli album dopo ajfa non mi dispiacciono..vanno presi per quello che sono senza stare a pensare che è la stessa band che ha sfornato capolavori come kill em all, ride the lightening, master ecc..

[Teo86]

ueeeeeeeeeeeee

wo di oggi 16/09/08

Squat
risc 70 90 100

1x5 110
1x5 115
2x5 120
1x6 110
2'

sono contento! pesi che salgono velocemente
ancora 10 kg e siamo tornati sui 160 di 1 rm, come una volta

Leg extension
5x10 + 1xstripping
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9

ciaooooo

[Teo86]

ueeeeeeeeeeee


per curiosità, ho fatto caso a quanta strada faccio a piedi tra casa - stazione, porta susa-politecnico
tra andata e ritorno sono 8 km
bando alle ciance

wo di oggi

Lento manubri
risc 18 24 kg
1x8 30 kg
3x8 7 6 36 kg
1x7 30 kg
2x6 30 kg
2x8 26 kg
1'30''

niente da fare, mi piace uccidermi le spalle... 9 serie

Deltoid machine + alzate frontali
5x[8+8]
80kg 10 kg
1'

Alzate posteriori
4x12
10 kg
1'

Panca stretta
risc 30 50 70
4x8 80 kg
2x17 15 50 kg

French press
4x12
36 kg
1'

Push down cavi
3x20
40 kg
1'

voto 8,5

ho appena finito una cena mastodontica...
150 gr pasta con uovo
una padella di tacchino rosolato & patate [credo 2,5 etti e non so quante patate]
insalata + olive piccanti
formaggio




ciao

[Teo86]

ueeeeeee

wo di oggi

Lat machine prona
3x10 40 60 80 kg

3x8 7 6 90 90+10kg 90+5 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1xstripping 60 40 30 kg
1'30''
molto bene

Rematore manubri
4x12xlato
36 kg
30''

Rowing presa larga
3x10
50 kg
1'

Pull down cavi
2x20
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 130 140 100 kg
1'

Tirate al mento ai cavi
3x10
60 kg
1'


voto 9+


un altro bel wo...

buon periodo nonostante l'uni lontana e un bel po' di ore di lezione...



ciao