Kickboxer's S.O.W.

[Hombre82]

se la massa è di qualità a me va bene prendere 4/5kg all'anno.

eh beh dici poco

[McGisto]

Sono aumentato di botto di muscolatura e ho diminuito il grasso attorno ai 30, con tutti i casini immani che ho avuto.
Secondo me, non esiste un limite di età. Parla uno che era veramente secco a 19 anni, debolissimo e con una muscolatura veramente sottosviluppata.

bè ke nn cè limite all'età lo dici te, bisogna vedere adesso alla tua età (e nn mi ricordo quanti anni hai) ke fisico hai ottenuto ..

[°°sOmOja°°]

mcGisto, secondo me invece di parlare a ruota libera dovresti dare un'occhiata al diario di corvette per intuire appena di che razza di bestia immonda sia.

[McGisto]

bè ke usa carichi enormi nn lo metto indubbio, ho avuto modo di vederlo il suo diario... xò il mio ragionamento si "limitava" all'aspetto fisico (obiettivo d un BB) più ke alla forza.. infatti avevo detto a Kik ke se vuole arrivare a un HP +1 deve iniziare fin da subito xkè è in questa fascia di età ke si aumenta vertiginosamente ...

[Corvette]

Oddio, ho una percentuale di grasso elevata...non sarò fortissimo, ma ce la sto mettendo tutta perchè sono partito veramente male.
Avevo:
- valgismo alle ginocchia
- differenza tra gamba dx e sx di 1 cm
- problemi alla tiroide (almeno 10 anni)
- stanchezza cronica e pressione alta
- scarsa flessibilità
- debolezza muscolare
- muscolatura sottosviluppata...meno di 30 cm di giro bicipite su 1.90
- struttura longilinea e schiena debole (nel 2004 mi sono fatto male alla schiena con carichi veramente bassi, abbandonando i pesi per un lungo periodo).
- problema alle cartilagini

Ora ho
- problema alle cartilagini (però da quando ho modifcato il setup dello squat sto benissimo e se smetto di allenarmi sono cavoli amari)
- flessibilità non eccelsa, ma migliorata

Non sono predisposto per sollevare pesi e a detta di tutti dovevo praticare del nuoto. Anche kick mi ha visto un anno fa e sicuramente ha notato un netto cambiamento.
Dal punto di vista del BB, faccio schifo...niente da dire. Sono riuscito a cambiare struttura dal 2005 ad oggi, massacrandomi di wo assurdi, facendo errori grossolani e mangiando come un bue.
Secondo me, non esiste un' età prefissata per il cambiamento.

PS: 31 anni. Ora non si vede che ero/sono longilineo. Sono aumentato di collo (veramente tanto), trapezi, braccia (una follia in più), gambe (moltissimo), polpacci, giro vita (purtroppo), torace. Vestito faccio la mia figura, in costume ho il grasso attorno all' addome. Ho un fisico da strongman...

[kickboxer_87]

nn ho capito... x quale motivo dovrebbe fare male ? a me in palestra me l'han detto di usarla sempre :/

+ o meno x lo stesso motivo x cui pesi 90kg e fai 45kg di panca.

[kickboxer_87]

che significa quella sigla? che li fai bello duro e senza inarcare?

a parte quello (ovvio), è un lento DIETRO in piedi con presa snatch, cioè la più larga possibile.

[123456789]

+ o meno x lo stesso motivo x cui pesi 90kg e fai 45kg di panca.

90 kg e 45 di panca direi che è esageratamente poco, appoggio kick

gisto te lo avevo sempre detto, almeno il tuo peso come obiettivo a BREVISSIMO termine eheh

[circle69]

usare la cinta (e io non sono un granchè) per un numero di ripetizioni superiori a 1
diventa un casino
in piu ho notato una cosa da quando la uso solo per squat-stacchi veramentepesanti (limitatamente alla mia scarsezza)
il mal di schiena da cheating se ne è andato
un esempio su tutti:
curl col bilancere
vedi gente che si strizza fuori anche le budelle per tirare la cinta
poi carica un peso almeno il 30% in più di qualcosa per lui gestibile
e inizia tra urla immani e imbarcate di schiena paurose la sua serie
pensando che la cinta lavori al posto degli stabilizzatori
e con lei indosso la propria schiena diventi quella di un macleod

scusa kick se ho un po divagato

[kickboxer_87]

ma infatti io non capirò mai come cacchio ci si fa a far male in esercizi come il curl... devi proprio avere la schiena di un invertebrato... cioè... anche andando di schienata pura nessuno che faccia stacchi si può far male

[McGisto]

+ o meno x lo stesso motivo x cui pesi 90kg e fai 45kg di panca.

nn l'ho capita e mi incuriosisce

[kickboxer_87]

cioè che ascolti quei caxxo di istruttori
fidati un po' più di noi e vedrai che in poco tempo arriverai più lontano di quello che pensi

[ROCCIA86]

LA cinta va usata solo per sollevamenti pesanti e solo se si usano gli addominali altrimenti stringerla tipo cinta dei pantaloni come fa il 99% della gente in palestra non solo non serve a nulla ma ti da la falsa sicurezza di non farti male...a parte che vedo gente che se la mette anche per le alzate laterali...io la metto allo Squat sopra i 170kg e allo stacco sopra i 200kg...alla panca mai messa...curl in piedi sono arrivato a lavorare sui 70kg e con i manubri cui 32kg senza cinta e non sono morto...e sono sotto gli 88kg quindi non sono enorme.
Se la cinta non la sapete usare sfruttate la cintura "naturale" che avete...

[McGisto]

cioè che ascolti quei caxxo di istruttori
fidati un po' più di noi e vedrai che in poco tempo arriverai più lontano di quello che pensi

e invece quei buffoni li non li seguo più !! io quando vado in palestra faccio i cavoli miei

cmq apparte le battute, il mio problema della poca forza nel petto (in particolar modo!!!) forse dipende da una mia struttura fisica... vabbè nn voglio andare in OT nel TUO diario

[Corvette]

Oppure non sei portato per la panca. Non faccio panca per un problema fisico al braccio sinistro, però la panca può essere sostituita da altri multiarticolari.