Diario di stantio.

[fubv]

1x19x80kg in panca piana

che senso?
pump??

[Riccio.80]

Ieri allenamento rabbioso...con grande dolore fisico e morale.....
Petto:
1 panca piana 25/50/90/100/110/120/80 - 8/8/12/10/8/5/19
2 Distensioni con man panca incl 35/40/45 12/9/7
3 Croci panca inclin 25/30/35 12/12/12
4 Cavi ercolina 35/40/45 12/12/12
---------------------------------Bic
Scott seduto bil obliquo 40/45/50 12/10/10
Man alter da seduto sempre contr 20 kg 12/12/10

bel WO...solo mi sembrano un pò troppi 4 esercizi per il petto...

[stantio]

1x19x80kg in panca piana

che senso?
pump??

si pump post esercizio...esatto....

[stantio]

bel WO...solo mi sembrano un pò troppi 4 esercizi per il petto...

Forse si...infatti il 4 à esercizio ero indeciso se fare parallele con sovraccarico....un eser un pò sui generis..........o fare i cavi...poi ho fatto cavi.....

[stantio]

Mi alleno con il dolore al lombare sinistro...con il dolore a due dita del piede...con l'Herpes...con il raffreddore....
ma mi alleno....
Schiena:
Trazioni corpo libera presa prona....9/11/8/7
Lat avanti presa stretta a trian...75/85/90 kg 12/12/10
Rematore 1 braccio man da 35 kg
Pulley basso 70/80/90 12/10/8
------------------------
Pish down alla lat 45/50/55/60 12/12/10/7
Bilan panca piana imp stretta 70/75/80 12/10/8
---------------------
cal per polpacci in piedi ......3x12 peso 100 kg...
doccia.....

[3423rfewrf]

non è ancora passato il dolore lombare?!?

[stantio]

non è ancora passato il dolore lombare?!?

No...non è passato...xè Venerdì scorso ho sbagliato due cose...
1 Distensini con man da seduto per i deltoidi...i pesi li ho alzati da soli...senza assistenza...almeno nello stacco
poi ho provato il massimale di squat alla multipower....180 kg....ed ero freddo di schiena o quasi......
Com ... il massimale è arrivato...come il mal dui schiena

[fubv]

poi ho provato il massimale di squat alla multipower....180 kg....ed ero freddo di schiena o quasi......Com ... il massimale è arrivato...come il mal dui schiena

forse è per quello che il multipower lo sconsigliano...

[stantio]

forse è per quello che il multipower lo sconsigliano...

[Riccio.80]

caz stan ma con tutto quello che si dice in questo forum (e non solo) ancora ti ostini ad eseguire il 1RM al multi??????? sei un pazzo!

[stantio]

Niente squat ieri sera.....solo leg exention e leg curl......
Mi fa male la schiena bassa.......Oggi prenderò il Voltaren capsule..........ho deciso......
Deltoidi....avrevo spalle quanto portaerei....
peso 99 kg..........al 13 &% circa
daIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
o

[kickboxer_87]

dai che arrivi a 100kg in un secondo ...
cmq alla fine ce l'hai fatta a farmi fare un esercizio dei tuoi...
se guardi nel io diario ho eseguito le alzate laterali ai cavi incrociati con fermo immagine

[3423rfewrf]

bravo stan, fai riposare bene la zona lombare prima di riprendere a caricare...
potentissimo il peso!!!

[heerokeem]

stan sei una manza, bravo.

[stantio]

Grazie ragazzi....seconda capsula di voltaren dose da cavallo.....schiena ok
sono quasi le due di notte domani vedremo......