Diario di VIERI

[VIERI]

Questo è il diario sui generis di un uomo poliedrico quale io credo di essere. Uno che non ha mai voluto o potuto, diventare un vero body builder, pur amando i dischi massicci di ghisa di un amore quasi passionale. Non ho mai voluto diventare neppure un vero bibliofilo anche se amo accarezzare le pagine intonse di un libro che avidamente leggerò.
Se il mio nick è più noto nei siti letterari e nei club poetici, voglio provare a scrivere qui vista l’ammirazione che molti di voi mi suscitano per la passione e la competenza, l’energia assistita dal coraggio di esplorare ad occhi aperti i vostri limiti. Perciò scusate il logorroico preambolo che deve essere integrato da qualche informazione più concreta.
In tutta la mia vita, non ho mai sollevato un ferro in palestra, dove vado però da sempre, due sere a settimana a guidare un gruppo numeroso per lo più di donne, che vogliono snellire, tonificare e mangiar meglio.
Mentre ho sempre avuto una essenziale attrezzatura domestica, fin da quando ragazzino usavo la panchetta da giardino di mia nonna e mi caricavo a mano il bilancere (un regalo di compleanno) senza l’aiuto delle forcelle della panca Fassi, che più tardi ho acquistato e ancora uso, con altri ferri rugginosi, sempre da solo purtroppo. Con tutti i limiti e i rischi che la solitudine comporta.
Le mie note non avranno nulla a che fare con mitici diari già online di ragazzi promettenti e forti e quindi spero di non annoiarvi troppo.
I miei attuali obbiettivi sono di mantenere la discreta muscolatura che il mio passato di canottiere agonista (4 senza) mi ha lasciato in eredità. E riprendere un’attività pesistica programmata per migliorare le carenze molto serie che mantengo a livello di gambe.
Se il bicipite sta sui 38 cm (quando avevo vent’anni non superava i 24) i pettorali non c’erano e ora sono buoni, io pesavo 60 kg. e adesso 69 (per 1,72 di bassezza) ma non sono grasso, significa che il mio modo BII ante litteram, casuale e basato sulle mie sensazioni, qualche risultato lo ha dato.
Le gambe invece non vanno, se non di velocità e resistenza, ma devo andarci piano. Sempre alla tranquilla ricerca di potenza, diametri traversi, alternando scarichi limitati a carichi discreti.
L’alimentazione non è un disastro ma il lavoro pendolare, la mia anarchia, i figli, etc. La somma m’impedisce di raggiungere il meglio, del resto solo gli eletti possono assurgere all’ambizione di gareggiare con l’aspetto del proprio fisico e non alla mia età: 49!

Questa la dieta:

ore 7,15
3 fette biscottate con marmellata
125 gr. di yogurt naturale autoprodotto
te in foglie con mezzo cucchiaino di miele.

Ore 10,30
Spuntino : nulla o come la merenda.

Ore 12,45

Colazione (pranzo)

80 grammi di pasta al pomodoro
con un cucchiaio di extra vergine d’oliva e
parmigiano.

Pane 40 gr.
Carne bianca o pesce, con patate e insalata verde con olio, come sopra
Frutta

Ore 16,00
Merenda : nulla purtroppo
O al massimo uno scacchetto di cioccolata fondente. 15/20 gr.


Pranzo ( cena)


80 grammi di pasta al pomodoro
con un cucchiaio di extra vergine d’oliva e
parmigiano.

Pesce / oppure uova al prosciutto/ oppure prosciutto cotto / o arista/ oppure formaggi/
con contorno d’ insalata/ o carciofini in olio extra vergine.

Pane 60 gr. (e forse più, la sera ho quello buono)

Un frutto fresco o prugne secche.



Dopo un incidente e lo spostamento di due vertebre, col nervo sciatico irritabile, ho dovuto scordarmi gli stacchi da terra e per molto tempo sono stato costretto a lasciar perdere qualsiasi allenamento di gambe con il relativo disastro: dimagrimento e perdita di massa intorno al femore, gastrocnemio sottile ancor più del naturale.

Cerco di farmi almeno un’ ora di spinning a settimana sempre all’interno del mio scantinato minipalestra, in cui ho inserito da poco una “Turner” a pignone fisso, per lavorare con le gambe e provare a eliminare quel chiletto o due di grasso che m’ingombra la cintura, obnubilando l’addominale basso a differenza della parte alta, discretamente visibile.


In questi giorni ho ricominciato squat libero con poco peso, extension per quadricipite e curl per bicipite con la panca.
I miei attrezzi e il tempo, mi consentono di impostare questo lavoro in due giorni la settimana.


Giorno A


Riscaldamento
Squat
Leg extension
Curl bicipiti femorali
Trazioni lat-machine – spalle
----------------
tempo 55'
Giorno B
Riscaldamento
Panca orizzontale
Tricipiti alla panca con bil. angolato
Curl bicipiti
Addominali 1 - 3 serie
Addominali 2 - 3 serie
---------------
Tempo 67’



Il lavoro non è tanto, lo so ma ormai sono un “vecchietto” non lapidatemi.

Bye

VIERI

[VIERI]

Non sono stato lapidato ma giustamente seppellito nel silenzio eh eh! Non faccio la vittima, anzi oggi, Caro diario, ti scrivo per farmi un po' di compagnia e ti racconto come è andata la mia seduta di "spinning autogeno" (tanto per dare una definizione al lavoro sulla spin-bike fatto in casa).
Dopo la prima seduta del mio nuovo programma di pesi avevo ancora un bel dolore al bicipite femorale sx, forse ho esagerato ma sono talmente indietro sulle gambe che non riesco a frenarmi. Comunque parto lo stesso e dopo una regolata di manubrio e sella, sistemato il cardiof, comincio a pedalare.
Guardo dritto avanti a me e m'immagino la strada dritta e il gruppo laggiù in fondo che devo raggiungere. Cerco di non ingolfarmi subito per non farmi distanziare, sto leggero con la manopola ma le pedalate sono 90 al m'.
Il caldo si fa sentire subito, ma le gambe rispondono e DOMS al bicipite sono spariti. Passano meno di dieci minuti, la salita è già iniziata, le pulsazioni da 100 passano a 120 poi mi alzo sulle gambe arrivo a 140, rallento di un pelo e tengo il passo veloce, le rotazioni dei pedali sono 115 al m' .
Cerco di spingere bene in pedalate rotonde, non voglio che il grosso volano fatichi al mio posto, spingo sugli addominali e penso ai 45gr di grasso che voglio perdere! Niente distrazioni, sotto con un altro scatto e siamo alla mezz'ora di lavoro. Acqua ci vuole, ancora acqua! Il litro e mezzo sta finendo quando i minuti di lavoro sono 45 e i battiti viaggiano a 139 e le pedalate sono quasi altrettante.
Mi accorgo di non aver badato alla musica, l'ascolto adesso per la volata finale, siamo in gruppo (e non ho preso allucinogeni) stiamo viaggiando a quasi 50 all'ora, il cardiof stride perchè ho passato i 160 battiti ma non ce n'è per nessuno! Forza il traguardo è vicino, sono in un lago di sudore quando scocca l'ora di lavoro e via rallentando per altri 7/8 minuti leggeri leggeri, coi battiti che tornano a 100 e poi piano piano alla normalità 75 e 68 e 62 , 58 Scendo, spengo tutto, anche oggi ho fatto la mia parte.
Caro diario, ci risentiamo presto.

[Alex1981]

Non te la prendere a male se non ci sono risposte o commenti! Personalmente ho letto il tuo diario con un certo interesse, sia per il mero contenuto che per l'interessante stile letterario (qualcuno magari non lo apprezza ma è più piacevole di una blanda sequenza di serie, numeretti e sigle)

[°°sOmOja°°]

Non te la prendere a male se non ci sono risposte o commenti! Personalmente ho letto il tuo diario con un certo interesse, sia per il mero contenuto che per l'interessante stile letterario (qualcuno magari non lo apprezza ma è più piacevole di una blanda sequenza di serie, numeretti e sigle)

anche io ho letto con piacere, ma nn ho postato niente x paura che il mio linguaggio Etrusco sfigurasse al confronto con il tuo parlare forbito (ma che ho detto!?!?!? )
continua a scrivere, anche tutti i giorni se vuoi\puoi, credo di nn essere l'unico che si diverte a leggerti!

[VIERI]

Non me la prendevo a male miei prodi! E poi ora siete stati gentilissimi
Non ti spaventare Alex81 e scrivi come t'aggrada chè il mio aulico, solo a tratti, modo d'espressione, nasconde timidezza e autoironia goliardica, ma nemmeno un po' di puzza sotto al naso.
Del resto avete tutti l'autorità per dire la vostra, voi umani che ad enfie giugulari, lanciate sbarre d'acciaio verso i cieli, perchè siete il mito vivente della ribellione umana che vuol spezzare i limiti che natura matrigna c'impone.
Torniamo a terra Caro diario, non senza aver ringraziato il grande Etrusco Somoja, docente di buon senso alimentare e quant'altro!
Torniamo a bomba, per narrare un'altra full immersion pesistica.
La corsetta sul tappeto dando un occhio alla mia immagine riflessa sui vetri scuri delle finestre.
Che rapporto abbiamo con la nostra immagine ragazzi! Ci piacciamo qualche volta, ci incazziamo altre; non siamo mai quel che vorremmo ma tanto più di quel che eravamo da ragazzini esili e incerti.
Cerco di non essere narciso oltre il lecito e mi butto a terra per fare alcune deca di flessioni di braccia quelle che il mio primo allenatore chimava "mentini" e poi via alla panca piana.
Due serie veloci con poco peso, poi con una pausa di 2 minuti e già sudato, vado alle prime 10 ripetizioni con più ghisa, cercando di ridurre i recuperi, arrivare verso il il mio massimo di peso a 3/4 ripetizioni, alla 5° serie.
Verso le ultime estreme alzate, per farcela richiamo la rabbia e tutti gli odi che riservo alla massa di cretini che negli anni ho incontrato.
Come d'incanto il cervello richiama la turbina dell'orgoglio a ridar potenza e nascondere i tremori.
E' fatta! Un paio di kili più dell'altra volta!
Riarmo la panca, cambio bilancere dal dritto all'angolato col fiatone, allenerò i bicipiti chiedendomi se faccio bene a sfibrarali così subito dopo le serie e panca piana? Ma sì, mi dico, quante volte ho visto ragazzoni grossi il doppio di me e più di me seguaci di Masoch, insistere alla morte.
Quindi via, senza pensare ai polsi un po' sacrificati. Altre 5 serie non troppo caricate.
E poi m'appresto alla disfida col bicipite arricciato, la mia fierezza i miei gioielli oltre i segaligni avambracci, vedo il mio riflesso vago alla finestra e penso, con quella parte di me che ha ancora 12 anni: ma chi è quel drago che alza e abbassa noncurante la massa di ferraglia in curl?!

Poi mi riscuoto e dico: non fare il fesso, se adesso ti sorprendi per le tue capacità rispetto al passato e guardi le tue braccia che in fondo ti danno fiducia e ti consentono queste alzate, sappi che non avrai mai quelle braccia da 44 cm ammirate altrove.
E sul mare di pensieri arrivo all'ultima disperata ripetizione e posso rifiatare,
Senza voglia mi costringo alle serie di addominali, poi di corsa qualche stiramento e finalmente, doccia sia!
A presto diario, a presto tutti.

VIERI

[DMC-12]

ma sei solo tu ce l'avete tutti li il permesso di levarvi la camicia di forza x battere un po sulla tastiera?
scherzo, comunque avevo letto pure io e continerò a farlo continua così

[CAP]

veramente complimenti....ecco finalmente un body builder che esce dai soliti luoghi comuni e che non ci farà prendere tutti per il c... come spesso certi soggetti che rovinano la "categoria"....mi uniro' ai numerosi assidui lettori del tuoi diario....

ciao

[°°sOmOja°°]

ma sei un figaccione!!!
ma nn avevi 36 o 38 di bicipite?? nn sembra!
cmq continua con questo diario che è troppo divertente, poi quando arrivi a 200 giorni lo stampo, lo rilego, e lo regalo ai miei amici x natale!! (scherzo, xò è vero che mi diverto a leggerlo)

[Alex1981]

Uhmm ti chiedo scusa in anticipo ma, vuoi per il particolare tipo di impostazione che mi faceva pensare a un intellettuale smilzo, vuoi per i momenti (frequenti) in cui ti piangevi addosso crogiolandoti nell'autoironia, ti avevo immaginato moooolto peggio! E questo ovviamente è un complimento
Indubbiamente il passato da sportivo di cui hai parlato ti ha giovato e non poco, il bracio destro che mostri, anche se si andasse a togliere l'eventuale grasso che lo circonda, è comunque ben oltre che dignitoso! E stesso discorso vale per i pettorali (eh, dalla villosità si capisce che ormai sei padre di famiglia) e per l'immagine in generale, che dà una nitida sensazione di imponenza. Complimenti ancora

[baba]

complimenti pel diario e bel fisico continua così

[VIERI]

Uhmm ti chiedo scusa in anticipo ma, vuoi per il particolare tipo di impostazione che mi faceva pensare a un intellettuale smilzo, vuoi per i momenti (frequenti) in cui ti piangevi addosso crogiolandoti nell'autoironia, ti avevo immaginato moooolto peggio! E questo ovviamente è un complimento
Indubbiamente il passato da sportivo di cui hai parlato ti ha giovato e non poco, il bracio destro che mostri, anche se si andasse a togliere l'eventuale grasso che lo circonda, è comunque ben oltre che dignitoso! E stesso discorso vale per i pettorali (eh, dalla villosità si capisce che ormai sei padre di famiglia) e per l'immagine in generale, che dà una nitida sensazione di imponenza. Complimenti ancora

Commosso e grato Alex, vorrei tenervi tutti nell'illusione ma io non mi ritengo imponente anche se sono una dozzina di centimetri più "alto" del nostro premier Berly (tolti i sottotacchi che porta sempre).
Sotto i kili di grasso della mia età, c'è solo il segaligno judoka che ero a 14 anni e 65 kg. Ma complimenti a voi, giovani, equilibrati e generosi bbuilders!

Grazie ancora, VIERI

P.S.: Grazie anche a Baba, non son degno di tanto credito!!

[baba]

non mi ritengo imponente anche se sono una dozzina di centimetri più "alto" del nostro premier Berly (tolti i sottotacchi che porta sempre).

molto più "alto" anche in simpatia

[VIERI]

ma sei un figaccione!!!
ma nn avevi 36 o 38 di bicipite?? nn sembra!
cmq continua con questo diario che è troppo divertente, poi quando arrivi a 200 giorni lo stampo, lo rilego, e lo regalo ai miei amici x natale!! (scherzo, xò è vero che mi diverto a leggerlo)

A te "som" voglio bene di un virile affetto puro e virtuale, che dirti? Mia figlia è un'abile fotografa, oppure sono fotogenico, o ancora: nel miglior stile BB, la forma appare quasi più della sostanza!!
In realtà non misuro da tempo di me, nulla più che l'ironia, sgobbo ai pesi BII non per scelta ma per il tempo che ho.
Ma voi, sono certo, siete più grossi di me che ho soltanto un lungo corso alle spalle di sfide ai remi, alzate a pallavolo nella squadra dell'esercito, di schiacciate a PING-PONG alla Forrest Gump e più di tutto, strenue lotte a "braccio di ferro" con i colossi del remo che non mi hanno mai piegato, a costo di farmi ribaltare con tutti i miei 65 kiletti di diciottenne.



VIERI

[VIERI]

veramente complimenti....ecco finalmente un body builder che esce dai soliti luoghi comuni e che non ci farà prendere tutti per il c... come spesso certi soggetti che rovinano la "categoria"....mi uniro' ai numerosi assidui lettori del tuoi diario....

ciao

Troppo gentile ma infondo sono fiero io di aver incontrato gente seria anche quando ride e scherza, ragazzi che tengono lubrificato il cervello e non solo il giunto scapolo omerale

Ciao a te CAP

[CAP]

Troppo gentile ma infondo sono fiero io di aver incontrato gente seria anche quando ride e scherza, ragazzi che tengono lubrificato il cervello e non solo il giunto scapolo omerale

Ciao a te CAP

ecco proprio questo intendevo