* Diario di 123456789 *

**123456789** · 28-06-2007, 03:31 PM

nunu niente video srry... bene ora non ci crederai ahah [skerzo]

prima o poi uppero qualche video dai... eheh
ti posso descrivere lo stile... è uno squat bb, bil sopra trapezio supercontratto asd, gambe ampiezza spalle...

**Sorma** · 28-06-2007, 03:38 PM

Oh mi sono perso 2 pagine in cui hai raggiunto due bei numeretti, numeretto!

un 116 e un 95! Bravo!!!

(prima che c' arrivo io a 180 kg di stacco... 2BW...)

**123456789** · 28-06-2007, 03:40 PM

ti sei perso i piu 10kg nella panca stretta

eheh

stava prima di questi 2! [da 57 a 67!]

l'unico che ho steccato è la piana da 62kg a 65kg, ma so di avere 70kg! poco male dai... o la riproverò nel fine settimana o fa nulla tiro avanti :P

**Sorma** · 28-06-2007, 03:42 PM

Allora Bravo di nuovo!

Comunque sulla panca piana è normale che senza spotter capiti che non dai tutto te stesso perchè un minimo di strizza legata al peso ci sta sempre (almeno io ce l' ho...

)...

Comunque è vero... è una questione di concentrazione!

**123456789** · 28-06-2007, 03:45 PM

sorma lo spotter cera come nella stretta eheh

**heerokeem** · 28-06-2007, 03:56 PM

già il rack è un signor spotter eheheh....son troppo contento d'averlo

**123456789** · 28-06-2007, 04:01 PM

no heero nella piana non uso il rack, come nella panca stretta EZ, ma lo spotter perchè uso il bil piu corto ancora [per la piana] [e l'ez per la stretta sarà sempre corto!], dato che passare a quello di 2 metri è un casino... di certo non cambio bil per provare il massimale, prima o poi cambio il bil, e cerco di adattarmi ed entro nel rack in via definitiva anche per la panca piana!

**heerokeem** · 28-06-2007, 04:04 PM

ah capisco....ok.....
io avevo iniziato subito col bil lungo 220, vedrai che t'abitui subito,...prima alla panchetta ne usavo uno da 160, ora a vederlo mi sembra il bilanciere dei sette nani ahahahha.....cmq c'è l'aura magica del rack eh...se c'entri...sei più forte alla panca...ehehe

**Corvette** · 28-06-2007, 04:24 PM

Coraggio numeretto. Sono sicuro che di panca hai 70 kg, però ci sono le giornate no. Prossima volta sono sicuro che solleverai 70!!

**ungeheuer** · 28-06-2007, 04:50 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Coraggio numeretto. Sono sicuro che di panca hai 70 kg, però ci sono le giornate no. Prossima volta sono sicuro che solleverai 70!!

Corvette sulla panca porta fortuna, a me ogni numero che dice dopo una massimo due settimane lo faccio

**123456789** · 28-06-2007, 10:50 PM

Speriamo eheh

**123456789** · 29-06-2007, 02:46 PM

Ciao belli e brutti, oggi ero particolarmente carico, dopo anche una convers con unge in msn...

al che ho testato

LENTO 1RM:

vecchio max 44kg

non fate caso alle cifre NON tonde, perchè pensavo di usare il bil da 10kg [2metri] invece poi mi sn accorto che era da 8 [quello un pò + corto] e ho rimediato!... Premetto, senza una minima spinta di gambe!! 0...

riscaldamento: vuoto, 18kg...

procedo a salti di 5!

3x28kg
2x33kg
1x38kg
1x43kg... [vecchio max 44]...qui mi sn accorto che era il bil diverso e rimedio arrotondando la crifra!

1x50kg... No...
1x48kg... SI!!!!!!!!!!!!!!!!
1x50kg... No, cazz per gli ultimi cm!! per pochissimo cazz... riposo un pò di piu...
1x50kg... Si, beneeeeeeeeee!!!!!!!!! con fermo in alto! cioè fino alla chiusira piu totale!
1x52kg... NO niente... cotto!

Bene nuovo max 50kg!! [+6kg]

1x12@30kg [con il bilanc da 2 metri]
1x10@bilanc vuoto

Chiudo! PIU CHE SODDISFATTO!

**Drugo** · 29-06-2007, 02:48 PM

ottimo fradel, lo sapevo

**123456789** · 29-06-2007, 02:49 PM

EhhHehehHEH thx, prox obiettivo BW nel lento!

**ungeheuer** · 29-06-2007, 03:09 PM

GRande!! Ottimo

Sei proprio forte di spalle, cmq panca stretta è cresciuta, lento pure...è cresciuta pure la panca di sicuro. Forse il giorno che hai provato non eri molto informa, capita.