Diario gigi warrior

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H 7.30

Squat discesa 5" salita 5" 110x3x6s

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h 12.30
panca discesa 5" salita 5" 90x3x6s

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h.20
stacco blocco basso4cm 60x3 110x2 160x1 180x1 205x1 225x1

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h 7.30
stacco fermo al ginocchio 130x4x4

panca indici81cm board5cm 120x3x5s

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H 7.45
Squat 140x3x8s in 12minuti d'orologio
https://youtu.be/p8meEpbZg44

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H 12.30

Panca 110x3x8s
https://youtu.be/3AFhZD64W8I
Piegamenti 10x4s
Tricipiti corda 12x5s

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H 7.45

Stacco 180x2x6s
https://youtu.be/F1Zg3rB3FUc

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H 12.45

Panca fermo 3" 130x1x8s
https://youtu.be/ERDTZ2bYRS8
Seal row 70x10x6s
Push press 60x2x5s 70x2x3s 80x2

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h 7.30
squat 120x6x4s

panca 95x6x4s


oggi primo allenamento nel garage di casa nuova...ho già traslocato panca supporti, bilanciere e dischi inoltre mi sono costruito la pedana da stacco...domani foto e video

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h 18.00
squat bulgaro 12+12x8x3s
trazioni orizzontali10x4s
tricipiti corda 8x3s

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h 7.30

stacco salita lenta 145x4x4

panca board5cm 120x3x5s



tutto molto facile e tecnico

[MrDoc]

Luigi, ieri nel casino è andata persa la cosa più importante, questo mio piccolo video di panca gear che ho fatto in allenamento e che ci tenevo a farti vedere (scusa se invado il tuo diario):
https://www.youtube.com/watch?v=ssnZ...ature=youtu.be

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h 18

military press 55x5 60x3 65x1 55x5 60x3 65x1
dorsali elastici 10x5s
bicipiti bilanciere 30x8x3s

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Luigi, ieri nel casino è andata persa la cosa più importante, questo mio piccolo video di panca gear che ho fatto in allenamento e che ci tenevo a farti vedere (scusa se invado il tuo diario):
https://www.youtube.com/watch?v=ssnZ...ature=youtu.be

e chiedi a me se puoi invadermi il diario? quando ieri mi sono lasciato prendere dalla discussione...comunque direi davvero molto bene....non ricordo se è un tuo PR o meno, ma devo dire che gli hai spinti benissimo questi 107

[MrDoc]

e chiedi a me se puoi invadermi il diario? quando ieri mi sono lasciato prendere dalla discussione...comunque direi davvero molto bene....non ricordo se è un tuo PR o meno, ma devo dire che gli hai spinti benissimo questi 107

Per caso una volta ho fatto 110, ma, mi sembra che questi siano più "riproducibili", forse stò capendo qualcosa di più circa la panca gear. Però non voglio cantar vittoria troppo presto, sono innumerevoli le volte in cui la panca (gear) mi ha illuso e fregato

(Luigi tu ieri sei intervenuto per darmi una mano, ma la colpa di tutto è stata mia che ho fatto degenerare la cosa. Alla mia veneranda età dovrei sapere quando ha senso portare avanti una battaglia e quando è una perdita di tempo. Mi ha tradito la stanchezza)