Diario di stantio.

**stantio** · 11-10-2006, 05:03 PM

Allora stasera schiena.....
Intenzioni.....
Schiena------------
1Trazioni a corpo libero.....4 x il pensabile
2 Rematore con manubrio
3 Vogatore
4 pulley basso
Tricipiti.............
1 Push down alla lat
2 bilanciere panca piana imp. stretta e sofferenza
Addominali------
e poi sfizio parallele con sovrappeso di 20 kg.....3x8
doccia..................siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii

**stantio** · 11-10-2006, 05:05 PM

Devo diminuire un poco i volumi di allenamento e aumentare il peso...abbassando le rip...e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6

**heerokeem** · 11-10-2006, 05:07 PM

stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
stantman ahahah

**Riccio.80** · 11-10-2006, 05:21 PM

Originariamente Scritto da stantio

e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6

quello è un piramidale classico stan...

**stantio** · 11-10-2006, 05:24 PM

si hai ragione ragazzo ..io faccio sempre il 12/10/8.....e allora per me il pir classico era quello....questione di abitudine.....

**stantio** · 11-10-2006, 05:25 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
stantman ahahah

Cerco di sentire il mio corpo ...con parametri fissi però...tipo gli accoppiamenti muscolari........

**stantio** · 11-10-2006, 06:36 PM

Vado in GYM

**stantio** · 12-10-2006, 02:06 PM

Allenamento che incomincia a diventare impegnativo...piano piano stiamo migliorando
1 Trazioni corpo libero all sbarra ...presa prona aper. larga + delle spalle di pochi cm.....10/8/9/8
2 Lat mach avanti impugn. stretta ....con il triangolo 70/80/90 12/10/10

3 Manubri rematore 30/35/40 12/12/10
4 pulley basso 70/80/85 10/8/6
Tricipiti______________________
1 parallele con sovraccarico di 20 kg 3x12
panca piana imp stretta 70/80/85 12/9/6
Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
addominali e cdoccia .....e fremevo sii fremevo ahhhh

**stantio** · 12-10-2006, 05:18 PM

Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 06:17 PM

bravo stan sei un cavallo!

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:15 PM

Buon week end uomo dai tricipiti come i quadricipiti!!!

Ci sent lunedi che in sti giorni nn riuscirò a postare

**marcaccio** · 12-10-2006, 09:45 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....

una volta dicevi
tricipiti come silos di grano!!

**stantio** · 13-10-2006, 10:28 AM

si ricordo Marco .....che tempi.....

**stantio** · 13-10-2006, 10:30 AM

Sono in catabolismo....ho dormito 4 ore....

**stantio** · 13-10-2006, 02:03 PM

stasera:
gambe
squat 5 x 5
pressa 3x10
leg curl
---------------------------------
Deltoidi
Distensioni su panca con man
Alzate later 1 braccio
Cavi inversi ercolina
addominali
casa