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Discussione: Diario di stantio.

  1. #1216
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    Allora stasera schiena.....
    Intenzioni.....
    Schiena------------
    1Trazioni a corpo libero.....4 x il pensabile
    2 Rematore con manubrio
    3 Vogatore
    4 pulley basso
    Tricipiti.............
    1 Push down alla lat
    2 bilanciere panca piana imp. stretta e sofferenza
    Addominali------
    e poi sfizio parallele con sovrappeso di 20 kg.....3x8
    doccia..................siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii

  2. #1217
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    Devo diminuire un poco i volumi di allenamento e aumentare il peso...abbassando le rip...e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6

  3. #1218
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    stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
    stantman ahahah
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #1219
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6
    quello è un piramidale classico stan...

  5. #1220
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    si hai ragione ragazzo ..io faccio sempre il 12/10/8.....e allora per me il pir classico era quello....questione di abitudine.....

  6. #1221
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
    stantman ahahah
    Cerco di sentire il mio corpo ...con parametri fissi però...tipo gli accoppiamenti muscolari........

  7. #1222
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    Vado in GYM

  8. #1223
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    Allenamento che incomincia a diventare impegnativo...piano piano stiamo migliorando
    1 Trazioni corpo libero all sbarra ...presa prona aper. larga + delle spalle di pochi cm.....10/8/9/8
    2 Lat mach avanti impugn. stretta ....con il triangolo 70/80/90 12/10/10

    3 Manubri rematore 30/35/40 12/12/10
    4 pulley basso 70/80/85 10/8/6
    Tricipiti______________________
    1 parallele con sovraccarico di 20 kg 3x12
    panca piana imp stretta 70/80/85 12/9/6
    Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
    addominali e cdoccia .....e fremevo sii fremevo ahhhh

  9. #1224
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    Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....

  10. #1225
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    bravo stan sei un cavallo!

  11. #1226
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    Poi te le dico...!
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    Buon week end uomo dai tricipiti come i quadricipiti!!!

    Ci sent lunedi che in sti giorni nn riuscirò a postare

  12. #1227
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....
    una volta dicevi
    tricipiti come silos di grano!!

  13. #1228
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    si ricordo Marco .....che tempi.....

  14. #1229
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    Sono in catabolismo....ho dormito 4 ore....

  15. #1230
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    stasera:
    gambe
    squat 5 x 5
    pressa 3x10
    leg curl
    ---------------------------------
    Deltoidi
    Distensioni su panca con man
    Alzate later 1 braccio
    Cavi inversi ercolina
    addominali
    casa

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