Rabbia - Heerokeem's Diary

[menphisdaemon]

Complimenti Heero!Doppie con 100..sei un grandee
Ottimo anche il resto del WO, soprattutto il rematore.
Per quanto riguarda la lat ti consiglio di farla solo davanti visti i tuoi problemi alle spalle.poichè esercizi come lento dietro e lat dietro provocano un'extrarotazione dell'omero e sforzano eccessivamente il rachide quindi, penso non facciano al caso tuo...

[heerokeem]

ahahah grazie corvette...darmi del grezzo è uno dei complimenti più belli che posso ricevere ahahah

grazie menphis, son contento anch'io
hai ragionissima sul discorso lat....ma ti dico...con questi pesi non mi causano fastidi alle spalle...e dato che sento veramente di brutto tirare il dorso rispetto alla lat avanti per ora va bene così...cmq se raggiungo pesi più decenti passo a quello in avanti o alle trazioni direttamente,...quindi è questione di tempo

grazie del suggerimento, ottimo consiglio !

[menphisdaemon]

Figurati...quello che so te lo dico, sennò sto zitto

[ungeheuer]

Grande Heero!! Bella forza!

Ora il lato "neoPL" di me mi ordina di darti qualche consiglio ahahahah

Impugna più largo, sei strettissimo!! Quel gioco che fai coi piedi, tipo batterista dei metallica, fallo prima di impugnare e poi i piedi mettili sotto al culo, ti daranno molta più stabilità.

Quel peso lo controlli da paura...CARICAAAAAAAAAAA!

[heerokeem]

ahahh grazie unge....infatti nel collegamento ho specificato di non far caso al setup...son ancora parecchio grezzo ma devo caricarmi perchè son pesi ancora importanti per me....anche se i cento ora finalmente li gestisco benissimo....per i piedi hai ragionissima ehehe!! devo usare ancora un attimo il cervello prima di staccare...in quei momenti non capisco più niente ahahha

cmq ecco....l'impugnatura....sai che ne ho provate diverse ma ti dico...questa così stretta mi va troppo bene...cioè più largo faccio più fatica!!! è possibile??

[ungeheuer]

si è normalissimo che all'inizio fai più fatica. Anche per me è così, ma appena ci prendi l'abitudine i pesi schizzano..perchè facendo meno movimento fai molta meno fatica.

Anche io tiravo alla grezzissima...poi ho capito che se mi imposto bene i pesi li lancio. Insomma, più sei ben impostato e più carichi. Poco ma sicuro. Anche perchè sulla panca avere una bella base solida come la roccia, con i piedi ben piantati a terra e il dorso bello contratto sula panca ti da una stabilità che il peso manco lo senti. Diventi proprio padrone di quel bilancere di *****, e lo sposti come vuoi tu. Ne guadagni in tutto. Prova! 120 sono vicinissimi.

[heerokeem]

hai ragionissima....eh devo provare...più che altro questa presa m'era consona per ste ***** di spalle....più larga sentivo fastidi aaarghghgh cmq devo provare...magari quando mi scaldo inizio a provarla ancora più larga...magari ora va meglio che mi son rinforzato un po'....
il prossimo video ti farò vedere un buon setup...spero...ehehehe

eh i 120....spero che sian vicini...settimana prossima tento un 4x1 con 110...spero di farcela...se ce la faccio pianto un urlo che mi senti pure tu a 300 km di distanza ahah

grazie per il passaggio, mi servon proprio consigli di un buon pl

[Teo86]

che video grezzo
buon carico di panca... stai migliorando... continua cosi'

[heerokeem]

ciao teo, mi fa piacere che sei passato...
già m'alleno come un folle ahahah
grazie, tu soprattutto non scherzi con la panca eheh, continua così pure tu

[menphisdaemon]

Unghe,ma come parametro di larghezza rispetto alle spalle quanto sarebbe??
Sul bilanciere olimpico se non sbaglio è pollice sull'anello...il fatto è che la panca l'alleno in gym con bil da 1.80 cm e vorrei farmi un'idea..ho paura di stare anch'io strettino a questo punto.
Heero scusa se ne ho approfittato per la domanda, ma tu hai già capito il perchè...

[heerokeem]

ma si figurati qui puoi dire quello che vuoi ahahh ci mancherebbe

[ungeheuer]

menphis la larghezza massima consentita è 81cm tra gli indici, i bil olimpici hanno proprio una tacca di riferimento. All'inizio 81 sugli indici magari è troppo, si può iniziare con mignoli sugli 81 e man mano "scalare dita" fino a che non si raggiunge la latghezz massima consentita...questione di abitudine...ma una volta che uno si abitua a quella apertura tutto diventa più facile e si iniziano a mettere kili. Poi è da provare...io con maglia faccio indici sugli 81, senza maglia faccio medio o anulare sugli 81. Per abituarmici nella panca inclinata faccio una apertura molto larga (la inclinata la faccio come complementare). Poi somo di biomeccanica è molto più esperto, aspettate il suo parere prima!

In ottica BB credo che rispettare gli 81 non sia proprio necessario, credo che si debbano provare più larghezze fino a che non si trova quella in cui si sente maggiormente il coinvolgimento del pettorale.

[heerokeem]

già infatti per dire uso quella larghezza perchè sento in generale ogni muscolo lavorare bene, non ho proprio fastidi e sento di poter spingere bene....cmq riproverò altre prese ancora....infatti so che è strettina ma mi ci trovo bene

grazie per le info unge!

[Corvette]

La distanza tra gli indici che tengo, su inclinata, è di circa 55 cm. Ho notato che se apro di più, lavoro troppo di pettorali perchè tengo i gomiti quasi a 90 gradi rispetto al corpo.

[Nemintek]

Wow grazie unge della delucidazione, mitico!

Dunque per un BB la larghezza deve essere adatta al lavoro del pettorale, quindi la cosa è la relativa da persona a persona, giusto?

Somo scelgo teeeeeeeeeeeeee!!!